Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Yoga pentru hipertensiune arterială | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyAproape jumătate din populație suferă astăzi de mânia hipertensiunii. Simptomele tensiunii arteriale crescute sunt observate atât la bărbați, cât și la femei, indiferent de vârsta lor.
În general, diagnosticul afirmă că hipertensiunea arterială este transmisă de la o persoană la alta prin mijloace ereditare. Dar se vede, de asemenea, că persoanele care sunt suprasolicitate sau suferă de atacuri de panică și anxietate, cad adesea pradă tensiunii arteriale crescute.
Odată diagnosticat, o persoană trebuie să aibă cea mai mare grijă de sine.
Hipertensiunea arterială poate deveni adesea mortală și poate deveni cauza bolilor asociate, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral etc. Acestea pot duce la stări de sănătate nefavorabile, ceea ce poate paraliza chiar și o persoană.
Prin urmare, este din ce în ce mai important ca o persoană să urmeze obiceiurile medicamentoase și alimentare adecvate pentru a controla nivelul tensiunii arteriale.
Cercetările arată că există o serie de alimente care consumă, ceea ce poate crește nivelul tensiunii arteriale. La rândul său, acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Mai jos este lista cu câteva astfel de alimente pe care o persoană care suferă de hipertensiune ar trebui să le evite cu strictețe. Aruncă o privire.
1. Exces de sare / alimente sărate
Limitați consumul de sare dacă suferiți de hipertensiune arterială. Sodiul vă poate afecta negativ rinichii, inima, arterele și creierul cu un nivel ridicat al tensiunii arteriale. Prea mult din tensiunea arterială provoacă tensiune asupra arterelor, ceea ce duce în cele din urmă la îngustarea arterelor.
Mai mult, o cantitate prea mare de sodiu poate deteriora arterele care se conectează la inimă. Inițial, reduce fluxul de sânge către inimă, ceea ce duce la infarct.
Prin urmare, o persoană nu ar trebui să aibă mai puțin de 2,3 mg de sare într-o zi. Aportul direct de sare și alimentele care conțin o cantitate mare de sodiu vor duce la o creștere a nivelului tensiunii arteriale.
2. Conserve
Conserve precum fasolea conservată, produsele din roșii fierte și supele și tăiței prefabricate conțin o cantitate mare de sare în ea. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a conserva aceste produse, este necesară o cantitate mare de sare.
Așadar, în timp ce folosiți fasole conservată, o puteți clăti bine cu coriandru și apă și îndepărtați cantitatea adecvată de sare. Conserve de tomate, cum ar fi pasta de roșii, ketchup și sosuri conțin sare pentru conservare.
Prin urmare, este recomandabil să creați un sos de casă pentru a evita o cantitate mare de conținut de sare. În afară de aceste supe prefabricate, și tăiței instant au conținut de sare. Pot fi ușor de gătit și mâncat, dar vă pot afecta sănătatea. Deci, cumpărați supe cu conținut scăzut de sodiu sau preparați-le cu legume proaspete chiar acasă.
3. Alimentele procesate
Alimentele procesate, cum ar fi pui congelat, carne de vită, carne de porc, pește, creveți etc. sau cârnați de pui gata prăjiți, pepite sau cartofi prăjiți, conțin un nivel ridicat de sodiu pentru conservare. Ar putea fi delicios să mănânci și să economisești timp, dar este întotdeauna mai bine să cumperi produse proaspete de pe piață, decât să consumi produse congelate care pot crește nivelul tensiunii arteriale.
4. Alimente zaharate
Pe piață, există o mare varietate de produse care conțin o cantitate mare de zahăr, care se adaugă fie în mod natural, fie artificial. O cantitate excesivă de consum de zahăr duce la creșterea în greutate și adaugă calorii suplimentare.
Dacă sunteți un pacient cu diabet, care are alimente care conțin cantități mari de zahăr, acesta vă poate afecta sănătatea. Chiar și pentru persoanele care suferă de hipertensiune, obezitatea este unul dintre motivele pentru creșterea nivelului tensiunii arteriale în organism.
Prin urmare, limitați consumul de zahăr direct sau în alimente precum bomboane de ciocolată, pâine, sucuri de fructe conservate etc. Verificați dacă există alternative de zahăr, dacă este necesar, dar nu aveți prea mult zahăr sau alimente zaharate.
Cum să nu mai mâncați zahăr și să pierdeți în greutate - 23 Hacks Life!
5. Băuturi răcoritoare
Mulți dintre noi suntem pasionați de băuturile răcoritoare pentru aroma și proprietatea de a-i potoli setea. Dar această băutură răcoritoare care conține o sodă carbogazoasă, eficientă pentru aciditate, conține și o cantitate mare de zahăr.
Se vede că băuturile răcoritoare furnizează mai mult zahăr organismului decât bomboanele de ciocolată. Consumul prelungit de băuturi răcoritoare duce la obezitate și ulterior crește nivelul tensiunii arteriale.
Limitați consumul de băuturi răcoritoare și, în schimb, consumați suc de fructe proaspete fără zahăr pentru o sănătate mai bună.
6. Produse de patiserie
Produsele de patiserie sunt produsele alimentare preferate din toate timpurile pentru copii, precum și pentru adulți. Fursecurile delicioase, prăjiturile, nucile de aluat etc. sunt într-adevăr îmbucurătoare. Dar, în ciuda gustului lor delicios, astfel de produse sunt dăunătoare pentru persoanele care suferă de hipertensiune.
Acest lucru se datorează faptului că conțin o cantitate mare de zahăr care duce la creșterea în greutate. Obezitatea nu va duce doar la o formă proastă, dar, printre bolile asociate, se observă că escaladează și nivelul tensiunii arteriale. Limitați consumul de produse de patiserie pentru o sănătate mai bună.
7. Alcoolul
Tinerii și oamenii de afaceri sunt prea implicați în consumul de alcool și adesea îl consideră o perspectivă modernistă. Dar cantitatea de zahăr conținută în acesta vă poate crește nivelul tensiunii arteriale.
Alcoolul duce la insuficiență renală, impune risc cardiac și duce la creșterea în greutate ulterioară. Toate acestea combinate induc nivelul tensiunii arteriale și expun o persoană la un potențial pericol pentru sănătate.
8. Tutun
Fumatul dăunează sănătății - toți suntem conștienți de această afirmație. Tutunul este principala cauză a cancerului, a disfuncției plămânilor, a afecțiunilor de sănătate etc. În plus, mestecarea sau fumatul tutunului crește tensiunea arterială prin îngustarea căptușelii pereților arterelor.
Fumatul activ și pasiv poate duce la creșterea nivelului tensiunii arteriale, care vă afectează negativ sănătatea. Prin urmare, este mai bine să renunțați la fumat.
9. Cofeina
A lua o ceașcă de cafea caldă în zilele reci ale dimineții de iarnă este o modalitate excelentă de a începe dimineața, dar un nivel crescut de cofeină consumată poate duce la creșterea nivelului tensiunii arteriale.
Deși cantitatea crescută rămâne doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar atunci când cantitatea de cofeină crește, impactul acesteia poate face ravagii. Prin urmare, limitați consumul de cofeină la două ori pe săptămână.
10. Murături
Murăturile sunt unul dintre acele alimente care sunt iubite de mulți. În India, se observă mai ales că oamenii consumă murături aproape zilnic, fie cu chapatis, fie cu parathas. Deși sunt gustoase de mâncat, cantitatea mare de sodiu din murături pentru conservare poate duce la o creștere a nivelului tensiunii arteriale. Prin urmare, alegeți murăturile care conțin o cantitate mică de sodiu de zahăr în ea.
Așadar, dacă suferiți de hipertensiune arterială, este important să verificați alimentele pe care le consumați. Obiceiurile alimentare neregulate pot duce la creșterea tensiunii arteriale și a pericolelor sale de sănătate asociate. Încercați să evitați alimentele menționate mai sus și să rămâneți activ și sănătos.
Distribuiți acest articol!
Cunoașteți pe cineva care poate beneficia de citirea acestui articol? Dacă da, împărtășiți-l acum.
Mănâncă asta! 42 de alimente bogate în fibre pentru pierderea în greutate
