Ai observat asta ashwaglana dat -unadaptogen cunoscut pentru proprietățile sale de stres și de calmare a anxietății — a fost pretutindeni in ultimul timp? Este pe feedul bloggerului tău de wellness preferat.Este în paginile de The New York Times .este totCassandra de la clubul de cartese poate vorbi despre.
Chiar și așa, ca cineva care s-a confruntat cu anxietatea cronică timp de 16 ani (ugh), am fost sceptic la început. Ce face ca acest remediu homeopat să fie diferit de toate celelalte (citiți: vindecare cu cristale , atingând , etc.)?Ei bine, după ce am planificat-onunta si sa incep o noua cariera, m-am hotarata descoperi.Șigues ce?Acumeusimt al naibii de multe fiitter.
Ce este ashwagandha oricum?
Ashwagandha (spune-o cu mine: ash-wa-gone-duh) este un plantă adaptogenă este popular în medicina ayurvedică, practica indiană de a vindeca organismul cu ierburi și alimente specifice.Cuvântul estede faptsanscritpentrumiros de cal. De ce intrebi? Pentru că unii oameni spun că mirosul lui amintește de transpirația cailor.
Faceashwagandhareduce anxietatea?
LA studiază de către Fitomedicina a aratatcă planta poate atenua anxietatea la fel de mult ca produsele farmaceutice precum lorazepam sau imipramina (generale Ativan și Tofranil) atunci când sunt luate de două ori pe zi timp de 60 de zile. Pe lângă reducerea anxietății,la studiu 2012 sugereazăashwagandha de asemeneainferiorsnivelurile de cortizol (substanța chimică eliberată în corpul tău atunci când ești stresat)șireducesinsomnie. Altestudiile susțin adaptogenul echilibre hormonale și scădeasinflamație articulară . Evident, fiecare corp uman este diferit șieste eesențial pentru a vorbi cu o sănătateîngrijire pprofesionist despre specificul dvs are nevoie.
OK, deci hcum il folosesti?
Vă puteți remedia ashwagandha în mai multe moduri.Iau două capsule dimineața și două chiar înainte de culcare. Dacă sunteți dezgustător la pastile, adăugați o linguriță de pudră într-un smoothie verde, ceai sau—dacă sunteți într-adevăr curajos — apă. Atât capsulele, cât și pudra costă între 10 și 25 USD pentru 120 de capsule sau 4 până la 16 uncii, în funcție de marcă și cantitate.
Și ashwagangha chiar funcționează?
Pentru mine, da.După cum am spus, anxietatea a fost partenerul meu nedorit în gândirea excesivă pentru a lung timp. Mi-a întunecat percepția asupra relațiilor mele, mi-a diminuat stima de sine și mi-a făcut sarcini de zi cu zi(ca muncaing, cumpărături alimentare sauprivind Adevăratele Gospodine din BeverlyDealuri ) descurajantă. Sincer, a fost obositor, iar eu am fostdisperată după un remediu care să mă facă să mă simt rece, dar nuca ozombie (îmi pare rău, Xanax).
Am început să iau ashwagandha șiîn câteva săptămâni, respiram mai ușor și tiparele mele de gândire erau mai puțin rușinoase în spirală (eue o frază? Acum este.)Înainte rapid până la două luni, când mă plimbam pe culoarede Whole Foods cu ușurință, nu ne mai tem căstrăinii îmi judecau consumul de brânză.
Dar adevăratul testa fostcel mai bun prieten'nunta eicâteva săptămâni mai târziu. Vezi, în mod normalAș experimenta insomnie înainteo adunare de această naturăși apoitaci zilele dupa aceea, reluand evenimentul si alegand lucruri pe care as fi putut sa le fac mai bine. Darspre surprinderea mea, am simțit— îndrăznesc să spun?— in pace ca al meusoțul și cu mine ne-am întors acasă. Atât de mult încât el chiarși-a exprimat surprindereala cumcalm și înțelegător (două calități pe care le vede rarsunt eu expoziție)am părut.
Acum, nu mă înțelege greșit. Dacă mă zgâriesc cu utilizarea obișnuită, îmi observ vechiulprieteninamic care se intoarce,dar în cea mai mare parte mă simt cpomana,rece și adunat.Șichiar asta este tot ce mi-am dorit vreodată.
Alegerile editorului Ashwagandha
1. Hum Calm Dulce Calm
Dacă sunteți înspăimântat de toată povestea aceea de transpirație a calului, încercați aceste gume cu aromă de cireșe, care conțin un amestec de L-teanină care stimulează starea de spirit cu extract de rădăcină și frunze de ashwagandha care reduce stresul. Acest duo de adaptogeni este formulat pentru a reduce cortizolul din organism, hormonul de luptă sau fugi care a fost asociat cu un nivel scăzut de energie, un sistem imunitar slăbit, calitatea somnului slabă, sănătatea redusă a pielii și a părului și o serie de alte consecințe grave asupra sănătății. . Două gumii pe zi ajută la menținerea cortizolului la distanță (și apreciem un supliment care ia forma bomboanelor noastre preferate).
2. TerraVita Relax CBD Ulei
Această formulă îmbină CBD cu spectru complet, care are propriile sale proprietăți calmante, cu ashwagandha care reduce cortizolul. Pur și simplu stropiți sub limbă o picătură de lămâie-lime sau de aromă tropicală de punch o dată sau de două ori pe zi și țineți-l acolo timp de 30 până la 60 de secunde înainte de a înghiți. Ah, relaxare.
3. Gummies Goli Ashwa
Această gumă prezintă o marcă comercială ashwagandha cunoscută sub numele de KSM-66, o formulă specială care folosește numai rădăcini, nu frunze, pentru a asigura siguranță și potență maximă. Este făcută din pectină, nu din gelatină ca alte gume, deci este și vegană. Și cu doar două grame de zahăr în fiecare gumă și arome de fructe, se va potrivi perfect în planurile tale alimentare. De ce să nu cumpărați o cantitate de trei luni, astfel încât să o aveți deja la îndemână odată ce observați o diferență după câteva săptămâni.
4. Moon Juice Spirit Dust
Această super-echipă de adaptogeni activi, inclusiv boabe de goji, ciuperci reishi, rădăcină de ashwagandha și extract de frunze, are o notă de stevie pentru a crea o aromă dulce, de nucă, care este delicioasă atunci când este amestecată cu lapte cald și chai. Și iată un bonus: utilizatorii laudă acest amestec pentru puterea sa de a reduce iritabilitatea.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 capsule vegetale
Fără gluten, fără OMG, fără soia și potrivită pentru vegani, fiecare capsulă conține o doză zilnică de withania somnifera (acesta este numele botanic pentru ashwagandha). Luați-l cu sau fără alimente.
6. Hum Uber Energy
Vrei să fii o mașină de productivitate fremnând fără a depinde de ruloul cu cafeină? Reduceți oboseala și bucurați-vă de un flux constant de energie cu această capsulă: combină adaptogeni precum ashwagandha relaxantă și rădăcina de astralagus care combate oboseala cu nutrienți precum B care stimulează metabolismul6și sporirea concentrării aminoacid L-tirozină.
LEGATE DE: 7 Cele mai bune modalități de a preveni frecarea coapselor în timpul lunilor de vară, potrivit unui expert
