Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare de pe conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Meiul sau Bajra este o cereală cu nenumărate beneficii pentru sănătate. În afară de a fi o sursă bogată de nutrienți, poate fi cultivată folosind mai puțină apă. Această super cultură este consumată ca aliment de bază în India rurală, precum și în state precum Rajasthan și Gujarat - sub formă de roti sau pâine plată.
Roti poate fi preparat folosind făină de mei și apă sau se poate adăuga unt purificat (ghee) la făină și pregătiți pâinea. Se poate consuma și această cereală sănătoasă sub formă de terci.
Bajra se îngrășează?
Aportul nostru zilnic de calorii este de aproximativ 1200-1800 și 100 de grame de bajra conțin în jur de 378 de calorii, împreună cu 4,2 grame de grăsimi, care cuprinde 0,7 grame de grăsimi saturate, 0,8 grame de grăsimi mononesaturate și 2,1 grame de grăsime împreună cu carbohidrați. Datorită acestui profil nutritiv, meiul este confundat cu îngrășarea.
Beneficiile pentru sănătate ale meiului:
Îmbunătățește sănătatea inimii: Bajra este bună pentru inima ta, conține magneziu care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Vasodilatația se referă la dilatarea vaselor de sânge, conținutul de fosfor prezent în cereale îl face un vasodilatator natural, care ajută la menținerea atacului la distanță. Această cereală conține fibre care ajută la diminuarea nivelului de colesterol rău - lipoproteine cu densitate mică (LDL) - în sânge și, de asemenea, ajută la protejarea inimii de alte câteva afecțiuni.
Beneficiile pentru sănătate ale meiului:
1. Previne cancerul
Meiul conține antioxidanți și fibre care ajută la prevenirea riscului de cancer mamar cu aproape 50%. Cancerul de sân este cel mai frecvent tip de cancer. Consumul de doar 30 de grame din această super-recoltă poate ajuta femeile să rămână protejate de cancerul de sân.
2. Combate diabetul
Dacă sunteți diabetic, consumul de bajra poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. Bajra conține magneziu care ajută la prevenirea fluctuațiilor periculoase ale zahărului din sânge în organism. Persoanelor care suferă de diabet li se recomandă să mănânce alimente cu indice glicemic scăzut, în comparație cu cerealele precum grâul și orezul.
3. Bun pentru digestie
Conținutul de fibre al cerealelor ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Îmbunătățește mișcarea intestinului, netezește procesul de excreție și menține problemele legate de digestie, cum ar fi aciditatea, durerile de stomac, cancerul de colon, inflamația și crampele stomacale.
4. Păstrează astmul și migrenele departe
Odată cu creșterea poluării aerului, există o creștere a numărului de cazuri de astm. Afecțiunile respiratorii pot fi fatale dacă nu sunt îngrijite la timp și atât copiii, cât și adulții, sunt afectați de acestea. Conținutul de magneziu prezent în cereale ajută la diminuarea severității acestor afecțiuni respiratorii și, de asemenea, ajută la combaterea atacurilor de migrenă.
5. Nu conține gluten
Bajra este un avantaj pentru toți cei care suferă de boală celiacă, deoarece nu conține gluten. Persoanele care suferă de boală celiacă nu pot tolera nicio cantitate de gluten din dieta lor. Majoritatea boabelor, inclusiv orezul, conțin gluten, meiul este singurul tip de boabe care nu conține gluten și poate ține departe boala celiacă.
6. Ajută la creșterea musculară
Deoarece această cereală este o sursă bună de proteine și aminoacizi, ajută la creștere, precum și la regenerarea celulelor și a mușchilor din corp. Ajută la creșterea mușchilor mai puternici și mai slabi, în timp ce încetinește procesul de degenerare musculară.
7. Alte beneficii pentru sănătate ale meiului
Unele beneficii suplimentare ale bajra pentru sănătate sunt că ajută la detoxifierea corpului, ajutând la eliminarea toxinelor din organele corpului, cum ar fi ficatul și rinichii. Această cereală este o sursă bună de vitamina B și niacină, care vă ajută să vă protejați de hemoragie prin declanșarea nivelului de colesterol bun - lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) - în corpul dumneavoastră. Meiul are un conținut ridicat de magneziu și acționează ca un remediu pentru vindecarea crampelor menstruale.
Este în regulă să consumi Bajra în cantități mari?
În ciuda faptului că este o cereală bogată în substanțe nutritive, împreună cu multe proprietăți, experții în sănătate vă sfătuiesc să consumați bajra în cantități limitate și, de asemenea, vă sugerează să nu mâncați cerealele în timpul verii, deoarece ar putea duce la probleme legate de digestie și vă vor face să vă simțiți inconfortabil
