Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Din timpuri imemoriale, consumul de ouă a fost considerat a fi un început excelent pentru micul dejun, deoarece are substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine, riboflavină și seleniu. Interesant este că acest sentiment a fost scos mai devreme de romani care de obicei alegeau ouă decât orice alt aliment nutritiv. Majoritatea oamenilor sunt speriați să se complacă cu acest aliment bogat și puternic, dat fiind că consumul de ouă zilnic poate provoca colesterol ridicat, totuși adevărul este că consumul regulat al acestuia poate reduce nivelul colesterolului.
Este un fapt dovedit că gălbenușul de ou are o componentă numită lecitină, care este eficientă împotriva sclerozei, deoarece comprimă nivelul colesterolului. Un ou ar putea conține 186 miligrame de colesterol, dar nu ar trebui să vă îngrijoreze dacă îl consumați în mod regulat. Acest aliment oferă substanțele nutritive esențiale pentru a vă menține o inimă bună și astfel un adult sănătos poate mânca în siguranță un ou pe zi, fără a se simți vinovat de colesterol.
Gălbenușul de ou oferă colesterolul necesar dezvoltării noastre mentale, în timp ce aminoacizii care conțin sulf și acizii grași cu lanț lung sunt necesari pentru dezvoltarea creierului. Pe de altă parte, gălbenușul este complet încărcat cu substanțe nutritive, inclusiv bioflavonoide și grăsimi cerebrale, cum ar fi fosfatidil colină și sulf.
Este benefic dacă consumați doar jumătate fiert decât ouăle prăjite, deoarece nu înlocuiește nutrienții esențiali care sunt foarte necesari pentru corpul dumneavoastră. Consumul inteligent de ouă este mai sănătos decât reducerea acestuia din dieta ta. Ouăle sunt cu siguranță o sursă bună de proteine, iar pe jumătate fiert este o modalitate excelentă de a mânca dacă nu doriți să micșorați nutrienții, gătindu-l prea mult. Așadar, este sănătos ouă pe jumătate fierte? Să aflăm.
Fără otrăvire alimentară
Ouă fierte pe jumătate este sănătoasă? Ouăle jumătate fierte sunt bune pentru sănătate, deoarece gălbenușul nu este prea gătit. Unii preferă să consume gălbenușuri de ou crude, deoarece au beneficii mari pentru sănătate. Cu toate acestea, este important ca ouăle să fie fierte cel puțin mediu sau jumătate pentru a reduce riscul de intoxicații alimentare sau de boli cauzate de bacteriile salmonella. Ouăle pot fi un plus nutritiv în dieta dvs. dacă sunt fierte în mod rezonabil. Acestea sunt fierte doar pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce ajută la distrugerea bacteriilor încăpățânate din ea. Ouăle pe jumătate fierte nu separă sulful albastru-verde, spre deosebire de ouăle fierte.
Nu aruncați niciodată calorii
Dacă doriți o gustare cu conținut scăzut de calorii, atunci ouăle fierte pe jumătate sunt cele mai bune pentru dieta dumneavoastră. Are un conținut ridicat de proteine și nu îți mărește caloriile. Un ou fiert pe jumătate este sănătos, deoarece caloriile sunt mai mici în comparație cu orice alte rețete de ouă, inclusiv ouăle prăjite și părțile însorite. Jumătate fiert are doar aproximativ 78 de calorii și 5,3 grame de grăsimi, dintre care 1,6 grame sunt saturate. Această calorie este moderat mai mică în comparație cu orice alte produse alimentare pe care le parcurgeți zilnic. Ouăle jumătate fierte sunt alimente hrănitoare comparativ cu alte tipuri de ouă fierte în ulei sau unt. Ouăle prăjite conțin de obicei aproximativ 90 de calorii, 6,83 grame de grăsimi și din care 2 grame sunt saturate.
Carbohidrați
Ouăle sunt unul dintre puținele alimente care conțin toți aminoacizii esențiali și jumătate fiert îl face sănătos. Ouăle conțin carbohidrați, vitamine și minerale și pe jumătate fierte nu ucide niciodată ingredientele esențiale și le păstrează intacte.
Vitamina A
Femeile trebuie să aibă 700 de micrograme de vitamină în fiecare zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 900 de micrograme. Consumul unui ou fiert pe jumătate vă poate aduce în jur de 74 de micrograme pe cale să vă atingeți obiectivele dorite. Acest nutrient ajută la buna funcționare a ochilor. Încercați să înlocuiți oul prăjit tradițional cu micul dejun cu ou fiert pe jumătate pentru o viață sănătoasă. Ouă fierte pe jumătate este sănătoasă? Da, are un nutrient esențial de vitamina A care menține pielea, dinții și oasele.
Vitamina B12
Un ou mare fiert pe jumătate furnizează aproximativ 0,56 micrograme și din care are 2,4 micrograme de vitamina B12. Aceste vitamine sunt esențiale pentru un metabolism sănătos. Ouă fierte pe jumătate este sănătoasă, deoarece acest nutrient transformă caloriile din corp în energie. Vitamina B12 ajută și la buna funcționare a sistemului nervos.
Oul fiert pe jumătate nu este recomandat femeilor însărcinate
Ouă fierte pe jumătate păstrează albușul gătit în timp ce gălbenușul este gătit doar parțial, care are o structură curgătoare. Mai important, aceste ouă nu sunt recomandate persoanelor care au un sistem imunitar slab. Nu trebuie consumat de femeile însărcinate, copii sau vârstnici cu sistem imunitar vulnerabil. Ouă fierte pe jumătate este sănătoasă pentru persoanele cu o sănătate robustă.
Ouăle jumătate fierte sunt cu siguranță sănătoase în comparație cu ouăle prăjite.
