Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Rodiile sunt considerate a fi unul dintre cele mai nutritive fructe. Dacă se întâmplă să fiți însărcinată, atunci cu siguranță ați dori să vă oferiți cele mai sănătoase și hrănitoare mese posibile. În loc să credeți ce au alții de spus despre ce să mănânce și ce să nu, ar trebui să faceți, de preferință, propriile mici cercetări și să vă pregătiți o diagramă de dietă sănătoasă.
S-ar putea să fi dat peste păreri mixte despre consumul de rodii în timpul sarcinii. Fiecare va avea propriile teorii pentru a justifica ceea ce crede și urmează. Cu toate acestea, este absolut necesar să citiți faptele despre consumul de rodie atunci când vă așteptați.
Aport nutritiv prin rodii
Dacă sunteți gravidă și căutați să vă asigurați cea mai mare cantitate de nutriție, atunci cu siguranță ați fi luat în considerare consumul de rodii. Mulți iubesc rodia pentru gustul său delicios și, de asemenea, deoarece se dovedește a fi una dintre cele mai sănătoase alternative la gustările bogate în calorii pentru micile tale dureri de foame.
Medicii nu s-au sfătuit niciodată să nu consumați rodii, cu excepția cazului în care aveți o anumită problemă de sănătate, cum ar fi alergia la aceasta. În caz contrar, nu există niciun motiv special pentru care o femeie însărcinată nu ar trebui să mănânce rodie, mai ales ținând cont de modul în care vă poate oferi dvs. și bebelușului vostru nenăscuți mai mulți nutrienți.
Dacă sunteți gravidă și doriți ceva dulce, atunci sunteți la doar o mână distanță de a apuca o rodie sau puteți alege, de asemenea, să aveți un suc de rodie, astfel vă veți asigura că veți rămâne și bine hidratat.
Cerință nutrițională în timpul sarcinii
S-a afirmat că o femeie însărcinată are nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi, în special în al doilea și al treilea trimestru. Când sunteți însărcinată, aveți nevoie și de mulți nutrienți. Deci, cel mai bine este să combinați aportul de calorii și nutriție prin consumul de rodii, care nu sunt doar delicioase, ci oferă și beneficii ample pentru sănătate în timpul sarcinii.
Cum beneficiați de consumul de rodii în timpul sarcinii?
Citiți mai departe pentru a afla câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale rodiilor în timpul sarcinii.
• Problemele legate de intestin sunt frecvente în timpul sarcinii. Mai ales în ultimul trimestru de sarcină, este posibil să suferiți de câteva episoade de constipație. Incorporarea alimentelor bogate în fibre în dieta dvs. este cel mai bun mod de a rezolva astfel de probleme. Rodiile sunt o sursă bogată de fibre și având cel puțin o jumătate de cană de semințe de rodie vă va asigura că mișcările intestinului sunt bine reglementate, eliberându-vă de îngrijorările legate de constipație.
• Mai multe femei însărcinate suferă de anemie. Dacă suferiți de anemie în timpul sarcinii, împreună cu suplimentele de fier recomandate de medicul dumneavoastră, ar trebui să creșteți și aportul de alimente bogate în fier, ceea ce vă va ajuta să vă ridicați nivelul normal de hemoglobină. Fiind deficit de fier în timpul sarcinii poate duce la mai multe probleme, cum ar fi travaliul prematur și nașterea copilului cu o greutate redusă la naștere. Consumul de rodii vă poate asigura că mențineți aportul zilnic necesar de fier în timpul dietei.
• Absorbția fierului necesită vitamina C în corpul dumneavoastră. Rodiile sunt o sursă bogată de vitamina C și dacă le aveți în cantități bune, vă veți asigura că organismul dvs. este capabil să absoarbă fierul din suplimente, precum și din sursele alimentare bogate în fier într-o manieră bună.
Riscuri asociate consumului de rodii în timpul sarcinii
Acum, că cunoaștem beneficiile pentru sănătate ale includerii rodiilor în dieta dvs. de sarcină, să analizăm câteva dintre riscurile asociate cu aportul acestui fruct.
• Munca timpurie datorată contracțiilor poate fi indusă odată cu aportul de extract de rodie, deci evitați consumul acestuia.
• Rodiile, dacă sunt consumate sub formă de suc, trebuie să fie în cantități limitate, deoarece sunt destul de bogate în calorii.
• Dacă luați orice medicament, altul decât suplimentele obișnuite, cum ar fi fierul și calciul, în timpul sarcinii, atunci este bine să consultați medicul dacă puteți continua să mâncați rodii sau nu. În mod ideal, rodiile ar trebui evitate dacă luați medicamente precum diluanți de sânge sau medicamente pentru tensiunea arterială.
Rodiile servesc cerințele nutriționale în timpul sarcinii
Când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră necesită mai mulți nutrienți, cum ar fi calciu, vitamina D, fier, proteine și folat. O jumătate de cană de rodie îți poate oferi 72 de calorii și 9 miligrame din cele 1000 de miligrame de calciu pe care corpul tău le necesită zilnic.
Această cantitate de rodie vă va oferi, de asemenea, 0,26 miligrame din necesarul zilnic de fier de 27 miligrame, 33 micrograme de folat din cele 800 micrograme necesare pe zi și 1,45 grame din cele 71 de grame zilnice de proteine necesare.
O jumătate de cană de rodie oferă, de asemenea, corpului dvs. 8,9 miligrame de vitamina C, astfel încât organismul să poată absorbi cu ușurință fierul consumat prin alimente și suplimente.
Consumul de rodie sub formă de fruct sau sub formă de suc vă poate aduce cu siguranță beneficii în mai multe moduri, mai ales dacă sunteți gravidă. Cu toate acestea, dacă aveți nelămuriri, consultați un medic și, dacă medicul vă oferă degetul mare, mergeți mai departe și răsfățați-vă cu acest fruct delicios cât doriți.
