Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Nucile și semințele sunt considerate cele mai bune alimente pe care să le gustăm. Experții din domeniul sănătății din întreaga lume subliniază beneficiile a ceea ce aceste mici minuni fac corpului nostru.
Anterior evitați pentru conținutul lor de grăsimi, zahăr și calorii, acum se îndreaptă spre partea de sus a listei de alimente sănătoase. Nucile conțin grăsimi, dar sunt grăsimi sănătoase, necesare corpului nostru.
Caloriile pe care le conțin sunt arse pentru energie instantanee și nu sunt stocate ca grăsimi de către organism. Zaharurile naturale din ele nu fac rău decât dacă se adaugă zahăr.
Nucile sunt alimentate cu diverse minerale, cum ar fi fierul, calciul, magneziul și potasiul. Acestea conțin o serie de vitamine, fibre și grăsimi sub formă de acizi grași omega 3 și grăsimi nesaturate.
Aceste grăsimi dau un impuls energetic instant corpului. Conținutul de minerale și vitamine ajută la susținerea diferitelor funcții ale corpului.
Avantajele consumului de nuci pot fi copleșitoare. Dar asta nu înseamnă că trebuie consumat mai mult decât cantitatea necesară. Prea mult din orice este întotdeauna rău pentru corp.
Nu există nicio îndoială că nucile sunt foarte sănătoase, dar nu ar trebui să trecem peste bord în ceea ce privește consumul lor. Nucile sunt bogate în grăsimi. Prin urmare, consumul unei porții mari din acestea va permite corpului să stocheze excesul de grăsime, permițându-vă să vă îngrămădiți pe kilograme.
De asemenea, excesul de grăsime încetinește sistemul digestiv. Gustarea nucilor prea des poate duce, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale. Fibrele bogate în ele pot provoca gaze și diaree.
Pentru a primi beneficii maxime din aceste nuci, este recomandat să le consumați la un anumit moment al zilei. La fel, nucile cu un conținut ridicat de minerale și vitamine ar trebui consumate dimineața, iar nucile care ajută la digestie ar trebui consumate noaptea.
În acest fel, nucile hrănesc corpul și ajută la susținerea activităților lor pe tot parcursul zilei. Punctele prezentate mai jos vă vor oferi detalii despre cel mai bun moment pentru a mânca fructe uscate.
Împreună cu momentul, cantitatea pe care o consumați este, de asemenea, importantă. Iată o listă care vă va oferi detalii despre momentul ideal pentru a mânca nuci și cantitatea necesară organismului.
1) Dimineața:
Migdale
Dimineața noastră este întotdeauna agitată, deoarece avem o mulțime de treburi de făcut. Este un ritual al multor oameni să consume migdale dimineața și pe bună dreptate. Migdalele sunt bogate în vitamina E, riboflavină și mangan, care stimulează funcțiile noastre imune și ajută organismul să combată infecțiile mai eficient.
Acest lucru ne menține corpul în stare bună și, prin urmare, este de preferat să consumăm migdale dimineața. Înmuiați migdalele peste noapte și consumați dimineața fără piele. Se spune că pielea migdalei scade cantitatea de substanțe nutritive absorbite în organism și, prin urmare, este preferabil să o îndepărtați înainte de a o consuma.
Experții recomandă consumul a 10 migdale înmuiate pe zi pentru a fi în siguranță.
2) Seara:
Caju și Fistic
Caju este bogat în grăsimi, ceea ce vă va oferi un impuls energetic instantaneu. De asemenea, distrug bacteriile din gură și previn cariile dentare. Manganul din ele ajută la menținerea tensiunii arteriale și a oboselii musculare la distanță.
Fisticul, pe de altă parte, este extrem de sănătos pentru inimă. Ambele nuci ar trebui consumate seara, deoarece grăsimea din ele vă va oferi un impuls de energie instantaneu și vă va crește rezistența, de care cu siguranță veți avea nevoie după o zi grea de muncă.
Experții sfătuiesc câte 3 caju și fistic fiecare în fiecare zi.
3) Noapte:
Nuci, prune uscate și curmale
Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3. Prunele sunt bogate în fibre dietetice. Aceste 3 nuci ajută la digestia alimentelor și ajută la menținerea sănătății tractului digestiv. Mulți oameni nu știu când să mănânce nuci - dimineața sau seara. Cel mai bun moment este noaptea.
Aceste nuci îngrămădesc scaunele și ameliorează constipația. Acestea conțin vitamine și minerale care vor ajuta la repararea corpului și a țesuturilor pielii pe tot parcursul nopții. Prin urmare, este cel mai bun moment pentru a consuma aceste fructe uscate.
O întâlnire împreună cu două prune uscate și 3-4 nuci ar trebui consumate în fiecare noapte pentru cele mai bune rezultate.
