Cuplului perfect care susține că relația lor este ușoară, îi contrazicem cu: minciuni! Numai minciuni! Relațiile necesită muncă. Pentru unii, acest efort ar putea veni un pic mai natural, făcându-l pare uşor. Dar pentru majoritatea dintre noi, jocul menținerii fericirii într-o uniune pe termen lung nu este o faptă simplă, motiv pentru care în ultimii zece ani de PampereDpeopleny (da, este aniversarea noastră de zece ani!), am acoperit util sfaturi de căsătorie de la toți experții și experiențele din viața reală pe care le putem pune mâna. Iată cinci sfaturi care ne-au păstrat literalmente în viață căsătoriile în ultimul deceniu.
1. Practicați raportul 5:1
Este normal să lupți. Dar e Cum te lupți care va determina dacă relația ta este condamnată sau suficient de puternică pentru a dura. Potrivit unui studiu de la Institutul Gottman , cel mai convingător predictor al faptului că cuplurile vor rămâne împreună este raportul dintre interacțiunile pozitive și negative. Acesta este Raport 5:1 — pentru că de fiecare dată când spui că soțul tău nu le citește suficient copiilor, oferi și cinci (sau mai multe) interacțiuni pozitive. Acestea ar putea fi un sărut, un compliment, o glumă, un moment de ascultare intenționată, un semnal de empatie și așa mai departe.
Cum se face în practică: Sună prostesc, dar când ești un începător în jocul echitabil de lupte, încearcă să numeri. Puteți chiar să vă folosiți degetele pentru a urmări. Nu este nevoie să-l ascundeți de partenerul dvs. - ar trebui să conteze și ei.
2. Învață-ți limbajul iubirii
În cartea lui Cele 5 limbaje ale iubirii , Consilierul matrimonial și autorul Gary Chapman susține că toată lumea comunică dragostea într-unul din cinci moduri: cuvinte de afirmare, acte de serviciu, primirea de cadouri, timp de calitate și atingere fizică. (Unii chiar susțin că există un al șaselea limbaj al iubirii: rețelele sociale.) Înțelegerea modului în care fiecare partener comunică dragoste și primește dragoste va deschide ușile către intimitate și apropiere.
Cum se face în practică: Nu știi care este limbajul tău de dragoste? Faceți acest test pentru a afla! (Și apoi trimite link-ul partenerului tău.)
3. Vorbește despre sex și programează-l
La început, ai trăit după cuvintele simbolului sexual însuși, Elvis: Un pic mai puțină conversație, puțin mai multă acțiune, te rog. Dar dacă ești implicat pe termen lung - vorbim de ani, iubito - spontaneitatea, atracția și dorința cresc și scad. Aici este absolut important să fii explicit cu privire la nevoile și dorințele tale. Deschide liniile de comunicare despre sex. Vorbește despre ceea ce vrei și ascultă dorințele partenerului tău. S-ar putea chiar să se reducă la creionarea. Chiar și atunci când suntem îndrăgostiți și atrași de partenerii noștri, munca noastră de zi cu zi poate fi obositoare. Permisiune acordată pentru a pune o dată sexuală pe Google Cal. Psst: Dacă lucrezi de acasă, nimeni nu a spus a mic sex de zi era exclusă…
Cum se face în practică: Expert in relatii Jenna Birch ne ghidează despre cum să vorbești. De exemplu: dacă ți-ar plăcea să faci sex de trei ori pe săptămână, dar partenerul tău preferă o dată pe săptămână, atunci ar trebui să țintești la calea de mijloc. Și trebuie să lucrezi pentru a obține acest număr, așa că vorbește despre ceea ce va face ca sexul de două ori pe săptămână să fie ușor de gestionat pentru tine.
4. Petrece timp de calitate... separat
O căsătorie sau o relație lungă înseamnă în mod inerent că veți petrece o mulțime de QT împreună. Dar singurul lucru pe care îl fac oamenii în relații fericite în fiecare săptămână? S-au despărțit. Timpul separat oferă fiecărui individ din relație un sentiment mai bun de sine și o identitate mai cuprinzătoare, tridimensională, care există în afara parteneriatului. Acest lucru vă oferă împlinire, spre deosebire de dezinegociare, care poate coroda încet o relație. Absența chiar face ca inima să devină mai îndrăgostită.
Cum se face în practică: Nu mai preface pasiunea pentru hobby-urile partenerului tău. Scrie fostul editor PampereDpeopleny, Grace Hunt: Timpul liber este sacru — și nu te face o unitate mai slabă să nu-l împarți... Ani de zile, ne-am îndurat distracțiile deplorabile unul altuia sub pretextul că am fi un cuplu mai mic dacă nu am face-o. 't. Dar acum, am hotărât să ne extragem din activitățile celuilalt. Și mai bine crezi că suntem mult mai fericiți pentru asta. Da, luați în considerare această permisiune pentru a nu mai pretinde că vă place să vizionați fotbal.
5. Cere-ți scuze în modul corect
Îmi pare rău dacă te-ai simțit așa. Îmi pare rău că s-a întâmplat. Îmi pare rău, dar tu ai început-o. Suna familiar? Acestea sunt false scuze - declarații de vină mascate ca scuze. Cu toții suntem vinovați de ei, pentru că este greu al naibii de a accepta proprietatea asupra comportamentului nostru care rănește pe cineva drag. Dar să-ți ceri scuze în mod greșit nu îți vindecă relația. În schimb, rănile pe care le lași să se înfețe vor ajunge să revină să te bântuie pe termen lung.
Cum se face în practică: Urmați acești trei pași pentru a vă cere scuze într-un mod pozitiv și vindecător:
1. Recunoașteți modul în care acțiunea dvs. a afectat-o pe cealaltă persoană
2. Spuneți că vă pare rău
3. Descrieți ce veți face pentru a fi corect sau pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla. Nu scuzați și nu explicați.
