Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Coaja de mere, Coaja de mere | Beneficii pentru sănătate | Nu numai merele, ci și cojile de mere sunt hrănitoare. BoldSkyCum îți mănânci mărul? Îl curățați și îl mâncați sau îl consumați cu pielea? Unii oameni nu preferă să mănânce pielea mărului din cauza fricii de pesticide și a prezenței ceară pe piele. În acest articol, vom scrie dacă mărul decojit sau mărul necojit este bun.
Merele conțin vitamine și minerale precum vitamina C, potasiu, fibre, carbohidrați și alți compuși vegetali precum quercetina, catehina și acidul clorogenic. Un măr de mărime medie are doar 95 de calorii.
Merele sunt, de asemenea, bogate în polifenoli, care au efecte antioxidante. Acest antioxidant se găsește atât în pielea merelor, cât și în carne.
Citiți mai departe pentru a ști care este cel mai bun - măr decojit sau necojit
Sunt mulți care preferă să mănânce un măr peeling de pe piele, dar atunci când o faci, îi dezlipiți și nutrienții. Iată câteva dintre motivele puternice pentru a nu mai dezlipi pielea.
1. Fibră în coajă
O coajă medie de măr are aproximativ 4,4 g de fibre totale. Coaja de mere are atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, dar aproximativ 77% dintre acestea sunt fibre insolubile. Această fibră previne constipația prin legarea cu apă și împingerea deșeurilor digestive prin intestinul gros.
Pe de altă parte, fibrele solubile te fac să te simți plin, previne creșterea glicemiei și încetinește absorbția nutrienților. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului.
2. Pielea este încărcată cu vitamine
O coajă de măr este încărcată cu 8,4 mg de vitamina C și 98 UI de vitamina A. Odată ce ați dezlipit pielea, aceasta se va reduce la 6,4 mg de vitamina C și 61 UI de vitamina A.
Știați că aproape jumătate din conținutul de vitamina C al unui măr este chiar sub piele? Deci, este o idee bună să consumi mere cu pielea lor.
3. Pielea este puternică pentru a ține cancerul la distanță
Un studiu de la Universitatea Cornell din 2007 a arătat că compușii numiți triterpenoizi se găsesc în pielea merelor. Acești compuși au capacitatea de a distruge celulele canceroase și se adresează în special celulelor cancerului de colon, sân și ficat.
Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, merele sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Acești antioxidanți pot reduce riscul de cancer pulmonar.
4. Pielea de mere poate ușura problemele de respirație
Quercetina, un flavonoid, se găsește mai ales în coajă, mai degrabă decât în carnea mărului. Un studiu a constatat că persoanele care consumă cinci sau mai multe mere în fiecare săptămână au o funcționare mai bună a plămânilor datorită prezenței quercetinei. Acest lucru reduce riscul de astm.
Potrivit unui studiu din 2004, quercetina combate leziunile tisulare din creier asociate cu boala Alzheimer și alte probleme degenerative.
5. Pielea mărului va ajuta la pierderea în greutate
Ei bine, aceasta este o veste bună pentru persoanele care doresc să slăbească. Pielea merelor conține acid ursolic, un compus esențial care poate combate obezitatea. Acidul ursolic crește grăsimea musculară, care la rândul său arde calorii, scăzând astfel riscul de obezitate.
6. Alte beneficii nutriționale ale pielii
Potrivit Universității din Illinois, pielea mărului conține minerale importante precum potasiu, calciu, folat, fier și fosfor. Aceste minerale au funcții diferite în corpul dumneavoastră, de la menținerea oaselor puternice până la reglarea creșterii celulare și producerea de globule roșii sănătoase.
Cum să mănânci coji de mere?
Majoritatea merelor au pesticide, cu excepția cazului în care sunt organice. Spălarea corectă a merelor înainte de tăiere va elimina pesticidele și, de asemenea, acoperire cu ceară pe piele ca să arate proaspăt. Dacă nu-ți place să mănânci pielea mărului, ia în considerare coacerea acesteia, deoarece ajută la înmuierea pielii și o poate face mai plăcută.
Puteți avea o bucată de măr cu unt de arahide sau puteți încerca să o radeți în deserturi. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de gustul pielii.
Distribuiți acest articol!
Acesta este motivul pentru care mestecarea semințelor de muștar crude este bună
