Asanas yoga puternic pentru pielea strălucitoare

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 7 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Sport Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
• Tehnologie Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
• Știri Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
• Filme Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

O piele frumoasă și strălucitoare este ceea ce își dorește toată lumea. Perfecțiunea pielii este atribuită unei piele strălucitoare, impecabilă și suplă. Dacă ai urmat secretul din spatele pielii strălucitoare a vedetelor, vei fi uimit să afli că majoritatea acestor frumuseți mulțumesc puterii yoga pentru pielea frumoasă pe care o au.

Celebrități de top cu pielea strălucitoare jură pe yoga. Sunt de părere că yoga servește pentru a fi sistemul de management pentru viață. De asemenea, consideră că yoga este cea mai holistică abordare a vieții. Nu doar tonifică, întărește sau vindecă corpul, ci lucrează și asupra minții și sufletului din interior.

Yoga are puterea de a-ți îmbunătăți drastic viața. Promovează circulația sanguină adecvată, care în cele din urmă îmbunătățește pielea, oferind celulelor nutrienții necesari, iar toxinele sunt, prin urmare, eliminate.

Mudrele yoga concepute pentru a face față în jos pot reduce oboseala și pot trata coșurile și acneea. Aceste mudre oferă o strălucire tânără și uimitoare pe față.

Citiți mai departe pentru a cunoaște unele dintre cele mai bune asane de yoga pentru a obține o piele strălucitoare.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Cel mai simplu și mai ușor de făcut, Padmasana este realizat de mulți datorită beneficiilor sale finale. Padmasana înseamnă „floare de lotus”. De asemenea, este cunoscut datorită poziției sale de lotus. Această asana este, de asemenea, denumită „kamalasan”.

Pașii Padmasanei:

• Întindeți-vă picioarele în timp ce stați pe podea. Ține-ți picioarele drepte în față. Țineți piciorul drept cu mâinile, pliați picioarele și așezați piciorul drept pe coapsa stângă. Încercați să vă faceți picioarele să vă atingă buricul.

• Acum faceți același lucru cu piciorul stâng și plasați-l pe coapsa dreaptă. Acesta este punctul în care ambii genunchi ar atinge podeaua. Piciorul ar trebui să fie orientat în sus.

• Păstrați măduva spinării dreaptă.

• Puneți ambele mâini, cu palmele orientate în sus, pe articulațiile genunchiului. Degetul mare ar trebui să atingă degetul arătător. Lăsați celelalte degete cu fața în sus.

• Respirați încet și profund. Concentrați-vă asupra respirației - inspirați și expirați încet.

• Dacă sunteți nou la acest asana, faceți-l inițial timp de 2 sau 3 minute, pentru a crește încet perioada de timp.

Adho mukha svanasana

Aceasta este o poziție de formare a câinilor orientată în jos.

Pașii lui Adho Mukha Svanasana

• Faceți corpul să formeze o structură asemănătoare unei mese, stând pe patru picioare.

• Expirați și, în timp ce faceți acest lucru, ridicați șoldurile și îndreptați simultan genunchii și coatele. Corpul ar fi trebuit să formeze o structură în formă de V inversată.

• Degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate înainte și mâinile trebuie să fie aliniate cu umerii, iar picioarele trebuie să fie aliniate cu șoldurile.

• Apăsați mâinile pe sol și trageți-vă gâtul în lung. Urechile tale ar atinge acum brațele tale interioare. Uită-te către buric.

• Țineți această poziție câteva secunde. Acum, îndoiți genunchii și reveniți la poziția de masă.

Dhanurasana

Unul dintre cele trei exerciții principale de întindere, dhanurasana este, de asemenea, numit poza arcului. Păstrați-vă stomacul gol înainte de a încerca această asana. Cel mai bine se face ca primul lucru dimineața.

Pașii din Dhanurasana

• Stai întins pe burtă. Ține-ți brațele lângă corp. Picioarele și șoldul trebuie să fie separate.

• Acum, pliați genunchii și țineți gleznele.

• Inspiră. Ridicați picioarele și pieptul de pe sol. Trageți picioarele înapoi.

• Uită-te drept.

• Concentrați-vă asupra respirației și mențineți această poziție.

• După aproximativ 15 minute, poți expira și te elibera de această poziție.

Sarvangasana

Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de Stand pentru umeri.

Pași pentru Sarvangasana

• Stai întins pe spate. Ține-ți brațele alături și picioarele împreună.

• Ridicați picioarele, fesele și spatele. În această poziție, coatele ar trebui să vă sprijine partea inferioară a corpului și ar trebui să stați în picioare pe umeri. Spatele dvs. ar trebui să fie sprijinit cu mâinile.

• Greutatea corpului ar trebui să stea pe umeri și pe brațe.

• Îndreptați degetele de la picioare. Poziția dvs. ar trebui menținută timp de 30 până la 60 de secunde. Respiră adânc.

• Coborâți genunchii și aduceți mâinile înapoi pe podea atunci când eliberați.

Halasana

Această asana este numită astfel deoarece seamănă cu plugul tipic.

Pași pentru a efectua Halasana

• Stai întins pe spate. Lăsați brațele să fie laterale cu palma orientată în jos.

• Inspirați și ridicați picioarele deasupra solului. Folosiți-vă mușchii abdominali pentru a face acest lucru. Picioarele tale ar fi acum la un unghi de 90 de grade.

• Folosiți-vă mâinile pentru sprijin și ridicați șoldurile de pe podea.

• Faceți un unghi de 180 de grade cu picioarele. Degetele de la picioare ar trebui să vă depășească capul.

• Spatele dvs. trebuie să fie perpendicular pe sol.

• Țineți poziția în timp ce respirați.

• Expirați și aduceți picioarele în jos.

Shavasana

Este denumită și poza cadavrului.

Pași pentru a face Shavasana

• Așezați-vă pe podea (de preferință o suprafață dură).

• Țineți ochii închiși.

• Așezați picioarele. Degetele ar trebui să fie îndreptate spre lateral.

• Așezați brațele pe partea laterală a corpului și ușor depărtate. Lăsați palmele deschise cu fața în sus.

• Acordați atenție fiecărei zone a corpului. Începeți de la degetele de la picioare. Respirați încet și profund în timp ce faceți acest proces. Acest lucru oferă corpului tău o relaxare completă.

• Rămâneți în această poziție timp de zece minute și apoi rotiți-vă pe o parte înainte de a deschide din nou ochii.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site