Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
S-ar putea să fi auzit de mai multe ori că este bine să mănânci nuci. Dar, probabil, nu există nimeni care să vă fi spus despre modul corect de a mânca nuci.
Aici, în acest articol, vă vom spune despre modul corect de a mânca migdale, astfel încât să puteți profita de beneficiile sale bune pentru sănătate.
Comparativ cu toate nucile disponibile, migdalele sunt una dintre cele mai bune nuci atunci când vine vorba de beneficii pentru sănătate.
În loc să o aveți crudă, cea mai bună modalitate de a obține beneficiile pentru sănătate ale migdalelor este să o înmuiați peste noapte și apoi să o aveți. Acest lucru ajută de fapt la protejarea organismului împotriva mai multor boli.
Citește și: Condimente pentru a menține corpul cald
Migdalele sunt bogate în mai mulți nutrienți precum vitamine, fibre, mangan, acizi grași omega-3 și, de asemenea, proteine. În afară de conținutul său de nutrienți, migdalele ajută, de asemenea, la menținerea unuia plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Aflați mai multe despre de ce se înmoaie migdalele înainte de a mânca aici .
Citește și: Cură naturală pentru eczeme
De ce ar trebui să înmuiem și să curățăm migdalele înainte de a mânca?
S-ar putea să aveți mai multe întrebări cu privire la dacă este bine să consumați migdale înmuiate. S-ar putea să vă întrebați și de ce trebuie să curățați migdalele înmuiate înainte de a mânca?
Da, potrivit unui studiu, pentru a profita de beneficiile sale maxime pentru sănătate, cel mai bine este să consumi migdale înmuiate după decojire.
Pielea maro a migdalelor conține un inhibitor enzimatic care este de fapt menit să protejeze semințele de migdale în timpul procesului de germinare. Devine dificil pentru corpul nostru să descompună această enzimă numită tanin.
Acest lucru afectează digestia și previne absorbția nutrienților. Prin urmare, consumul de migdale înmuiate nu doar îl face mai ușor de mestecat, ci ajută la o digestie mai bună.
Care este momentul ideal pentru a mânca migdale înmuiate?
Mâncatul pe migdale înmuiate oricând nu este rău. Dar este nevoie de migdale la momentul corect pentru a profita de beneficiile sale maxime pentru sănătate.
Momentul ideal pentru a mânca migdale înmuiate este dimineața devreme înainte de micul dejun. Acest lucru ajută la o mai bună absorbție a nutrienților.
Câte migdale ar trebui să mâncăm în fiecare zi?
Consumul de migdale în fiecare zi este sănătos, dar câte migdale ar trebui să mănânce cineva în mod ideal? Consumul de 22-23 de migdale în fiecare zi este ideal conform unei cercetări.
Migdalele conțin grăsimi sănătoase care ajută la creșterea colesterolului bun și la reducerea colesterolului rău. De asemenea, este bogat în proteine, fibre și alți nutrienți esențiali. 22-23 migdale oferă aproximativ 12 grame de grăsimi nesaturate bune și aproximativ 150 de calorii.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de migdale înmuiate:
1. Ajută la digestie:
Când înmuiați migdalele, acestea eliberează enzima cunoscută sub numele de lipază. Acesta este unul dintre cele mai importante ingrediente din migdalele îmbibate care va ajuta la o digestie mai bună.
2. Ajută la controlul colesterolului rău:
Migdalele sunt una dintre cele mai bune nuci care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și la creșterea colesterolului bun. La rândul său, acest lucru ajută la menținerea sănătății inimii.
3. Ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate:
Având migdale înmuiate ajută la creșterea compusului numit alfa tocoferol în sânge, care este extrem de esențial în controlul nivelului tensiunii arteriale.
4. Ajută la scăderea în greutate:
Migdalele conțin grăsimi monosaturate care vă vor ajuta să păstrați una plină pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă reduceți apetitul. Astfel ajută la scăderea în greutate.
5. Ajută la prevenirea îmbătrânirii:
Bogate în antioxidanți, migdalele îmbibate ajută la combaterea radicalilor liberi și astfel previn îmbătrânirea.
6. Ajută la controlul nivelului zahărului din sânge:
Mai multe cercetări au subliniat că migdalele înmuiate sunt utile în controlul nivelului zahărului din sânge.
7. Ajută la combaterea cancerului:
Vitamina B17, unul dintre nutrienții vitali care ajută la combaterea cancerului este prezentă în migdalele îmbibate. Consumul de migdale înmuiate zilnic este important pentru cei bolnavi de cancer.
8. Ajută la reducerea defectelor congenitale:
Când mâncați migdale înmuiate, acestea ajută la creșterea acidului folic din organism. Această componentă este esențială pentru a preveni orice fel de defecte congenitale.
