Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mănâncă orez pentru a slăbi? Acest lucru ar putea fi un șoc pentru dvs., dar da, urmarea unei diete stricte cu orez vă poate ajuta să slăbiți.
Se crede că consumul de orez vă poate crește greutatea. Acesta este motivul pentru care, multe persoane care fac dietă încetează să mănânce orez doar pentru a evita îngrășarea.
Orezul este bogat în carbohidrați, dar este sărac în grăsimi, sodiu și zahăr. De asemenea, dacă doriți să știți care orez este cel mai bun pentru pierderea în greutate, atunci puteți face clic aici.
În momentul în care auzi că orezul ajută la slăbit, asta nu înseamnă că înghiți boluri și boluri de orez dintr-o dată.
Deci, dacă vă simțiți slăbit, atunci mâncați orez într-o cantitate limitată și cu combinația corectă de alimente vă ajută să pierdeți în greutate.
De asemenea, trebuie să fii foarte atent cu privire la tipul de orez pe care îl alegi să mănânci. Comparativ cu orezul alb, orezul brun este considerat mai bun dacă intenționați să urmați dieta cu orez.
Potrivit unui studiu publicat în Plant Foods Human Nutrition, orezul brun conține un tip de fibre numite amidon rezistent. Acest lucru ajută la creșterea ratei metabolice și, în același timp, durează mai mult timp pentru digestie. La rândul său, acest lucru ajută la pierderea în greutate.
Dieta cu orez pentru slăbit:
Optează pentru orezul brun:
Orezul este bogat în carbohidrați, astfel încât aportul nu trebuie să fie prea mare. Puteți avea orez brun în loc de orez alb, deoarece orezul brun este mai eficient în pierderea în greutate.
De asemenea, trebuie să rețineți că, atunci când spuneți dieta cu orez, nu înseamnă doar să mâncați orez toată ziua.
Legume:
Aveți orez cu legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli, fasole și sparanghel. Legumele verzi fierte sau fierte sunt sănătoase și ajută la scăderea ușoară în greutate.
Când urmați o dietă cu orez, faceți un lucru important să adăugați legume, cum ar fi roșiile și morcovii, deoarece acestea vă ajută să rămâneți activi și să oferiți suficient supliment nutritiv.
Fructe:
Controlați aportul de gustări bogate în calorii și grăsimi. În schimb, alegeți fructe precum lămâi, struguri, ananas, mere și portocale.
Puteți avea fructe crude pentru a vă controla foamea și a pierde în greutate sau pentru a avea suc pentru a rămâne hidratat. Sucul proaspăt de fructe organice este sănătos și hrănitor.
Nuci:
Când urmați o dietă cu orez, faceți un lucru important să adăugați nuci, cum ar fi migdale, caise și stafide, care ajută la reducerea greutății și controlul apetitului.
Evitați dulciurile:
Evitați să aveți dulciuri și deserturi precum bomboane de ciocolată, prăjituri, plăcinte cu înghețată și bomboane. Acestea sunt gustări sănătoase, care sunt bune pentru pierderea în greutate.
Reduceți aportul de sare:
Pentru un corp sănătos, reduceți aportul de sare. Orezul are deja sare naturală și adăugarea mai multor poate provoca boli de inimă și oase.
Lactat:
Includeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte în dieta cu orez pentru o slăbire ușoară. Ouăle fierte sunt hrănitoare și sănătoase pentru persoanele care fac dietă.
Excludeți grăsimea:
Dieta cu orez este mai eficientă atunci când excludeți grăsimile precum carnea de porc și carnea grasă. În general, dieta cu orez este vegetariană. Urmați dieta cu orez pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Bea multa apa:
Când urmezi o dietă cu orez, nu uita niciodată să bei apă. Bând multă apă ajută la hidratarea organismului și la îndeplinirea cerințelor de apă pe care corpul nostru le cere.
