Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Modelul transformat în actor Sidharth Malhotra și-a făcut intrarea în Bollywood cu filmul său de debut „Studentul anului” și a devenit o față populară la scurt timp. Aspectul său fermecător și fizicul cizelat le-au făcut pe fete să se piardă peste el.
Actorul și-a îngrijit întotdeauna corpul în funcție de rolurile pe care i s-a oferit să le joace. Este un ciudat de fitness autoadmit și un dependent de sală. Antrenorul său de gimnastică Satish Narkar este persoana sa de fitness.
Îi place să joace fotbal, deoarece îl ajută să-și păstreze și să-și mențină corpul atletic. Presupun că nu știai asta nu? Deci, în loc să facă antrenamente dure și dure la sală, el preferă să joace fotbal.
Sidharth Malhotra nu crede în extenuarea corpului și își anulează cu bucurie sesiunea de gimnastică dacă o practică de dans este în programul său.
Astăzi, de ziua lui, Sidharth Malhotra împărtășește dieta și sfaturile sale de antrenament. Uită-te.
1. Antrenamente cardio
Înainte de a-și începe exercițiile, face exerciții de încălzire timp de 10 minute. El practică antrenamente cardio și antrenamente cu greutăți care îl ajută să-și consolideze mușchii și să-și mențină fizicul sculptat. De asemenea, îi place să facă alte exerciții precum alergatul și înotul.
2. Urmează o dietă echilibrată
Sidharth respectă o dietă echilibrată, actorul preferă alimentele organice și de casă. Mâncărurile de casă le vor oferi tuturor substanțelor nutritive și minerale și nu face niciodată compromisuri cu alimentele și îi oferă corpului său o mulțime de nutrienți. Dieta sa constă în principal din legume și fructe.
3. Alimente proteice
Sidharth nu este vegetarian și mănâncă pui abundent, pește, carne și alimente bogate în proteine. El recomandă faptul că proteina este necesară pentru ca organismul să construiască și să repare țesuturile. Este important în construirea oaselor, a mușchilor și în repararea celulelor pielii.
4. Alegeri dulci
Actorul mărturisește că are un dinte dulce și încearcă să restricționeze consumul de alimente dulci și preferă să le înlocuiască cu alimente dulci naturale, cum ar fi jaggery. Îi place să savureze bomboane de ciocolată neagră, deoarece are proprietăți antioxidante.
5. Sunt necesare 10 flotări
Sidharth recomandă ca cineva să poată executa corect 10 flotări. Un bărbat sănătos ar trebui să-și poată purta propria greutate corporală. Deci, este esențial să faceți 10 flotări zilnice pentru a vă construi mușchii de bază.
6. Fructe întregi
Fructele sunt o parte importantă a dietei actorului și el preferă să aibă fructe întregi decât sucurile de fructe. El împărtășește faptul că un pahar de suc natural de fructe va avea conținutul a șase portocale, adică mult zahăr fără fibre. Așadar, se ține de fructe întregi care nu îi vor oferi niciun adaos de zahăr.
7. Începe să mănânce la răsăritul soarelui
Dacă doriți să fiți sănătoși, obțineți cea mai mare parte a aportului de energie când soarele este afară. El spune că prima masă a zilei trebuie să fie cea mai grea. Nu consumați carbohidrați grei noaptea și mâncați legume gătite în loc de crude, deoarece acestea durează mai mult timp pentru a fi digerate.
8. Concentrați-vă asupra mușchilor de bază
Făcând o mulțime de power-lifters, cum ar fi genuflexiuni, deadlift-uri și apăsări pe piept, care este practic mișcări simple, cu o mulțime de greutăți mari, te face mai rigid și mai greu. El împărtășește faptul că este foarte important să lucrați asupra nucleului și a spatelui.
9. El spune: Înțelege-ți trupul
Actorul le recomandă fanilor să nu se supere în ceea ce privește antrenamentele. Încercați să vă înțelegeți cerințele corpului și să știți ce se potrivește corpului dvs. și ce nu. Dacă te afli într-o profesie care necesită prea multă activitate fizică, nu trebuie să petreci mult timp la sală.
10. Hidratează-ți corpul
Sidharth crede în hidratarea adecvată și, de asemenea, face un punct să-și scuture proteinele dacă pierde masa. Apa potabilă hidratează corpul instantaneu și energizează mușchii. Beți suficient lichide este necesar și atunci când faceți mișcare.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
CITEȘTE ȘI: Top 11 remedii casnice indiene pentru insomnie
