Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Alimente pentru un somn mai bun Mănâncă-le pentru un somn bun. BoldskyInsomnia este o tulburare de somn obișnuită care se caracterizează prin a rămâne adormit sau a dificultății de a adormi. Acest lucru duce la oboseală, performanțe slabe, dureri de cap tensionate, iritabilitate, depresie și diverse alte probleme.
Dacă ați fost treaz până la 2 dimineața, atunci suferiți de insomnie. Este una dintre cele mai puțin înțelese tulburări de somn. Adulții au nevoie în medie de 8-9 ore de somn zilnic noaptea, altfel s-ar putea simți nenorocit și va ajunge să se arunce și să se întoarcă în pat.
Există două tipuri de insomnie care pot fi observate frecvent - insomnie acută și cronică. Insomnia acută este scurtă și tinde să se rezolve fără niciun tratament. Insomnia cronică este tulburarea somnului care apare cel puțin trei nopți pe săptămână, ceea ce este mult mai rău.
Acest tip de insomnie cronică este cauzat de obiceiuri de somn nesănătoase, schimbări nocturne târzii și alte tulburări clinice. Să aruncăm o privire la primele 11 remedii casnice indiene pentru insomnie.
1. Ia o baie fierbinte
A face un duș fierbinte cu două ore înainte de culcare poate fi de mare ajutor în tratarea insomniei. Un studiu a constatat că femeile cu insomnie care au făcut o baie fierbinte timp de aproximativ 90 de minute au dormit mult mai bine decât cele care nu au făcut-o. O baie fierbinte vă relaxează corpul și calmează terminațiile nervoase.
- Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale liniștitoare precum mușețel, rozmarin sau ulei de lavandă în apa de baie.
2. Oțet de mere
Oțetul de mere are aminoacizi care ameliorează oboseala. De asemenea, ajută la descompunerea acizilor grași care eliberează triptofan. Acest lucru va reglementa un ciclu de somn adecvat.
- Se amestecă câte 2 lingurițe de oțet de mere și miere într-un pahar cu apă caldă.
- Bea acest amestec înainte de a merge la culcare.
3. Apă de schinduf
Consumul de apă de schinduf în fiecare zi nu numai că va ajuta organismul să funcționeze corect, ci va promova și un somn mai bun. Se știe că schinduful reduce insomnia, anxietatea și amețelile.
- Înmuiați o linguriță de semințe de schinduf într-un castron cu apă. Lasă-l peste noapte.
- Strecoară această apă și bea-o zilnic.
4. Lapte cald
Consumul de lapte cald înainte de culcare este un remediu excelent pentru a vă relaxa mintea și corpul. Conține triptofan care favorizează un somn bun.
- Se fierbe un pahar de lapte și se amestecă o linguriță de scorțișoară praf.
- Bea înainte de culcare.
5. Banane
Banana este utilă în combaterea insomniei și a altor tulburări legate de somn. Conține minerale precum fierul, calciul și potasiul care favorizează un somn bun.
- Mănâncă o banană înainte de culcare sau o poți lua ca salată amestecată cu miere.
6. Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este un remediu natural bine cunoscut pentru insomnie. A savura o ceașcă de ceai de mușețel va induce somn și relaxare.
- Se fierbe o cană de apă și se adaugă flori de mușețel.
- Apălați-l timp de 5 minute, apoi strecurați-l și beți-l înainte de culcare.
7. Șofran
Șofranul poate trata tulburările de somn precum insomnia datorită proprietăților sale sedative ușoare care ajută la relaxarea nervilor și calmarea minții.
- Puneți două fire de șofran într-o ceașcă de lapte cald și beți-l înainte de culcare.
8. Semințe de chimen
Chimenul este un condiment culinar cu proprietăți medicinale care induce somnul. De asemenea, ajută la o digestie adecvată.
- Vă puteți prepara o ceașcă de ceai de chimen sau puteți amesteca o linguriță de pulbere de chimen într-o piure de banană și să o mâncați înainte de a merge la culcare.
9. Apă de anason
Anasonul este un condiment excelent care vă răcește corpul și vindecă tulburările de somn. Este utilizat în preparatele culinare și vă scutește de efectele secundare ale medicamentelor.
- Înmuiați o lingură de anason într-un pahar cu apă.
- Strecoară apa după două ore și bea-o.
10. Dragă
Mierea are abilitatea de a te lăsa să dormi repede imediat ce îl consumi. Mierea crudă naturală ajută la vindecarea unei tulburări de somn precum insomnia.
- Se amestecă mierea cu apă caldă și se bea acest amestec înainte de culcare.
Top 12 beneficii pentru sănătate ale mierii crude pe care nu le știați
11. Ceaiuri din plante
Ceaiurile din plante contribuie la promovarea unei calități mai bune a somnului și, prin urmare, sunt foarte eficiente în vindecarea insomniei. Ceaiurile din plante produc căldură corporală, făcând astfel o persoană somnolentă.
- Beți orice ceai de plante, cum ar fi mușețelul sau ceaiul verde, înainte de culcare.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
CITEȘTE ȘI: 10 remedii naturale pentru durere la călcâi
