Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Șase pachete de abs, nu sunt doar fantastice? După ce i-au văzut pe actori etalându-și șase abdominale, mulți vor să aibă propriul set de abs. Deși mulți dintre noi nu știu cum să obțineți șase pachete abdominale sau cum să faceți șase pachete abdominale. Aici se pare că obținerea a șase pachete abdominale este dificilă.
În acest articol vom vorbi despre cum să faci șase pachete și cum să obții șase pachete abs într-o lună. Acest lucru pare puțin imposibil, dar în realitate este ușor să obțineți șase pachete de abs într-o lună. Următoarele sfaturi și exerciții vă vor ajuta să obțineți șase pachete abdominale într-o lună.
Dietă - Pentru a face șase pachete de abs într-o lună, primul lucru pe care trebuie să-l faci este reducerea consumului de zahăr și urmarea unei diete stricte. Trebuie să sacrificați puțin dacă doriți să aveți șase pachete abdominale într-o lună. Dieta dvs. ar trebui să conțină o mulțime de proteine, cum ar fi soia, tofu și pui. Nu consumați alimente cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați. Aceasta este o modalitate de a obține șase pachete abdominale într-o lună.
Cardio obligatoriu - Obținerea a șase pachete abdominale într-o lună nu este cu siguranță o glumă. Ai nevoie de multă dăruire și multă muncă. Trebuie să vărsați excesul de greutate înainte de a intra în tonifierea mușchilor abdominali. Pentru a reduce greutatea, trebuie să faceți zilnic o formă de exerciții cardio fără greș. O oră de cardio este o necesitate pentru a reduce excesul de grăsimi. Acesta va fi primul pas pentru a obține șase pachete abdominale într-o lună. Cardio poate include alergarea, mersul plin de viață, săriturile, dansul și multe altele.
Crunchii - Crunchii au un efect uimitor asupra abdomenului. Efectuați 50 de croșete de diferite tipuri în fiecare zi pentru o lună, iar cele șase pachete vor fi vizibile. Crunchii ajută la tonifierea mușchilor abdominali și au un efect excelent asupra corpului. Există multe tipuri de crunch-uri, cum ar fi jumătate de crunch, crunch-uri verticale și așa mai departe. Crunch-urile sunt răspunsul dvs. pentru cum să obțineți șase pachete abdominale într-o lună. Împreună cu crunchii ar trebui să faci și puțină întindere. Întinderea mușchilor va ajuta, de asemenea, la relaxarea corpului după exerciții și la tonifierea mușchilor.
Sală de gimnastică - Gimnastica intensă și antrenamentul sunt un alt lucru pe care l-ai putea face pentru a obține șase pachete abdominale într-o lună. Tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați sub un antrenor profesionist de gimnastică și instructor de fitness pentru întreaga lună. În general, atunci când trebuie să faci șase pachete abdominale într-o lună, va trebui să te antrenezi cel puțin de două ori pe zi timp de 2 ore. În antrenamentele de gimnastică se vor concentra pe abdomenul dvs., dar vă vor face și antrenament pentru alte părți ale corpului, astfel încât fiecare lucru să fie simetric și perfect în curând. Antrenamentul la sală este cea mai bună opțiune pentru a obține șase pachete de abs într-o lună și singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l întreții mai târziu.
