Planul de dietă Sonam Kapoor și exercițiile de slăbire

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
• Sport IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Filme Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
• Automobile Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Diva de modă Sonam Kapoor este atrasă de fratele ei de mult timp Anand Ahuja pe 8 mai 2018. Sonam Kapoor, fashionista Bollywoodului, îi uimește pe toți cu declarațiile ei îndrăznețe de modă. Dar, știați că această actriță delicioasă a cântărit odată 86 de kilograme?

În adolescență, Sonam s-a îngrășat atât de mult, încât a fost diagnosticată cu diabet de tip 1 la vârsta de 17 ani, avea PCOD și fiecare problemă de greutate pe care ar fi putut să o aibă. Dar a reușit să renunțe la această greutate urmând un plan strict de dietă și un regim de antrenament. Acesta a fost momentul în care a debutat în filmul „Saawariya” al lui Sanjay Leela Bhansali.

Ea o creditează pe mama ei pentru că a ajutat-o ​​să urmeze un stil de viață disciplinat, care, la rândul său, a pregătit calea pentru a scăpa de excesul de greutate și a menține un corp slab, tonifiat și subțire.

Să aruncăm o privire la planul de slăbire al Sonam Kapoor și la exercițiile de slăbit.

Planul de dietă al lui Sonam Kapoor

Figura slabă a lui Sonam este rezultatul dietei sale stricte pentru a rămâne în formă și sănătos. Această actriță minionată este o gătitoare, dar nu crede în dietă. Prefera să meargă la o dietă bogată în proteine ​​și sărace în carbohidrați și mănâncă 5 mese pe zi. Evită toate alimentele rapide, dar îi place să mănânce ciocolată. Ea alege zahărul natural în locul zahărului rafinat și nu-și permite să-i fie foame prea mult timp. Dacă îi este foame, gustă nuci și fructe uscate. De asemenea, bea multă apă pentru a rămâne bine hidratată.

Iată graficul de dietă pentru slăbit:

• Mic dejun - Făină de ovăz și un bol sănătos cu fructe.
• Gustare post-antrenament / gustare la mijlocul dimineții - Pâine brună, albușuri de ou și shake de proteine ​​cu suc.
• Pranz - Dal, sabzi, un ragi roti, o bucata de pui la gratar sau peste si salate.
• Seara Snack - Biscuiți cu conținut ridicat de fibre, cu mezeluri de pui sau albușuri de ou.
• Cina - O bucată de pui sau pește, supe și salate.

În afară de acest plan de dietă, ea poartă întotdeauna un măr, un sandviș de casă sau nuci și fructe uscate pentru a-și satisface foamea fără a aduna excesul de calorii în timpul călătoriei.

Cum funcționează această diagramă de slăbire pentru Sonam Kapoor?

Sonam își începe ziua cu un pahar cu apă caldă, suc de lime și miere. Acest amestec stimulează mișcările intestinului, ajută la eliminarea toxinelor și stimulează metabolismul. Consumul de fulgi de ovăz bogat în fibre și fructe sănătoase la micul dejun va oferi organismului nutrienți și va facilita pielea și părul. Dal, sabzi și pui / pește pentru prânz este o sursă excelentă de proteine ​​care ajută la construirea masei musculare slabe.

Pentru cină, supele, salatele de pui / pește și legumele la grătar conțin o cantitate bună de vitamine, minerale și fibre dietetice. Aceasta oferă energie, promovează funcția celulară și susține metabolismul și digestia.

Băutura pentru scăderea în greutate Sonam Kapoor constă din apă de cocos, suc de fructe proaspete și suc de castraveți.

Exerciții de slăbire Sonam Kapoor

Sonam, diva orbitoare, a luat ajutorul antrenorilor și dieteticienilor pentru a slăbi și a se potrivi. Ea se asigură că face cel puțin o oră de exercițiu în fiecare zi pentru a se menține în formă și subțire.

Iată regimul ei de antrenament:

• Înclinarea capului - 1 set de 10 repetări.
• Rotații ale gâtului - 1 set de 10 repetări.
• Cercuri de braț - 1 set de 10 repetări.
• Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetări.
• Răsuciri superioare ale corpului - 1 set de 20 de repetări.
• Crunch-uri laterale - 2 seturi de 10 repetări.
• Jogging.
• Burpees - 1 set de 10 repetări.
• Jacks-uri - 2 seturi de 30 de repetări.
• Lunges înainte - 1 set de 10 repetări.
• Cardio - 60 de minute.
• Antrenament cu greutăți - 30 de minute.
• Pilates - 30-45 minute.
• Power yoga - 60 de minute.
• Sport - 60 de minute.
• Înot - 30-45 minute.
• Meditație - 30 de minute.
• Dans - 60 de minute.

Sonam Kapoor iubește dansul și face kathak de două ori pe săptămână. Face exerciții de înot, cardio și antrenament de forță care o ajută să ardă caloriile și să mențină un corp bine tonifiat. Pentru a rupe monotonia exercițiilor, ea face yoga de putere și yoga aeriană.

Cum vă va ajuta planul de slăbire al Sonam Kapoor?

Deși Sonam Kapoor a devenit vegan, ea urmează o dietă nutrițională bine echilibrată, care va funcționa pentru majoritatea femeilor. Puteți personaliza dieta în funcție de rutină, înălțime, greutate, tipul corpului etc. Diagrama ei de slăbire este foarte eficientă și va produce rezultate rapid.

Sfaturi pentru pierderea în greutate Sonam Kapoor

1. Consumați alimente nutritive cu conținut scăzut de calorii.

2. Menține-te hidratat.

3. Evitați consumul de zahăr și sare în exces.

4. Nu beți sucuri ambalate.

5. Exersarea regulată.

6. Să ai o zi de înșelăciune o dată pe săptămână.

7. Dacă tânjești după dulciuri, ia o bucată de ciocolată neagră.

8. Cumpărați legume proaspete, fructe, pește, ciuperci, ouă, tofu etc.

9. Luați 8 ore de somn.

10. Evitați gustările seara târziu.

Distribuiți acest articol!

Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.

CITEȘTE ȘI: Cum să te măsori când încerci să slăbești

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site