Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Căldura verii este chinuitoare și cu toții o trăim acum. Pe măsură ce vara indiană continuă să aprindă în toate părțile diferite ale țării, camerele cu aer condiționat și băuturile reci au devenit salvatorii noștri.
Potrivit rapoartelor, vara 2021 se poate extinde până la jumătatea lunii august. Deci, trebuie să vă pregătiți cu adevărat pentru a evita erupțiile de căldură, insolarea, crampele de căldură, deshidratarea și multe alte probleme minore de sănătate, precum și iritabilitatea care vine cu excesul de căldură.
Vă puteți pregăti să fiți puțin prudenți în această vară pentru a evita iritabilitatea și problemele de sănătate cauzate de expunerea excesivă la căldură. Iată câteva sfaturi simple și practice care vă pot ajuta să gestionați căldura și să vă bucurați de vară.
Ce să bei în timpul verii?
Mai întâi, trebuie să vă asigurați că sunteți bine deshidratat tot timpul vara. Transpirația constantă te face să pierzi conținutul de apă din corp, lăsându-te sete și deshidratat [1] . Iată câteva alimente care vă pot ajuta să vă mențineți hidratat.
Suc proaspăt : Nu, nu sucurile cumpărate din magazin încărcate cu zahăr, ci sucurile de fructe naturale, care vă pot ajuta să vă mențineți activ la căldura arzătoare. Dacă cumpărați de la magazine, verificați eticheta pentru „100% suc fără adaos de zahăr” [Două] .
Apă : Nu beți doar când vă este sete beți apă pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea sau exagerarea. Nu trebuie să așteptați până când sunteți deshidratat pentru a bea apă transportați o sticlă și asigurați-vă că vă mențineți hidratat [3] .
Evitați alcoolul și cofeina : Acest lucru cu siguranță nu vine ca o surpriză, deoarece se știe că alcoolul te va lăsa deshidratat și obosit sub soare. Cu toate acestea, dacă nu puteți merge fără o băutură rece, asigurați-vă că beți apă între ele. La fel ca alcoolul, cofeina reduce conținutul de apă din corpul tău, astfel încât în zilele toride, evită cât mai mult ceaiul și cafeaua [4] .
Ce să mănânci în timpul verii?
În timpul sezonului estival, consumul alimentelor potrivite poate face o diferență uriașă în gestionarea căldurii corpului și în menținerea răcorii. Reglați-vă dieta în consecință pentru a include și a evita următoarele alimente [5] .
Fructe și legume proaspete : Fructele și legumele sunt ușor de digerat și adesea cu un conținut ridicat de apă, ceea ce îl face o dietă perfectă pentru vară. Salatele proaspete de fructe și legume vă pot ajuta să vă mențineți hidratat și plin sănătos și ușor, fără a vă lăsa să vă simțiți prea plini.
Mancaruri picante : Deși cel mai bine este să vă controlați consumul de alimente picante, nu trebuie să renunțați în totalitate la acestea. Transpirația cauzată de alimentele picante vă poate ajuta să vă răcoriți corpul - deci mâncați cu măsură.
Carne slabă : Evitați carnea cu grăsime, deoarece grăsimea durează mai mult timp pentru a fi digerată de corpul dumneavoastră și are un conținut mai mare de sare, tensionându-vă corpul în căldură, lăsându-vă senzația de oboseală și iritare. Dacă nu puteți evita în totalitate carnea, consumați carne slabă [6] .
Ce să îmbraci în timpul verii?
Modul în care te îmbraci contează foarte mult, mai ales în sezonul estival. Îmbracă-te într-o manieră, astfel încât să te simți confortabil afară, la căldură.
- Purtați haine largi, de culoare deschisă și bumbac.
- Purtați ochelari de soare pentru a preveni razele ultraviolete (UV) dăunătoare să vă ardă corneea și să vă protejeze ochii [7] . Cumpărați ochelari de soare care blochează 90-100% din razele UV.
- Purtați protecție solară înainte de a ieși din umbră folosiți protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 și aplicați pe zonele care ard ușor, cum ar fi nasul, urechile, umerii și partea din spate a gâtului.
- Purtați pălării pentru a vă menține fața în siguranță, iar un balsam de buze cu protecție SPF blochează soarele și menține umezeala pentru buze. [8] .
Acordați atenție avertismentelor meteo, mai ales dacă locuiți într-o zonă cu temperaturi ridicate. Când sunteți afară, găsiți locuri umbrite pentru a vă odihni sau mergeți în locuri care pot oferi temperaturi scăzute.
Într-o notă finală ...
Vara fierbinte este inevitabilă. Este întotdeauna sigur să luați în considerare sfaturile de mai sus pentru a evita loviturile de căldură și pentru a reduce temperatura corpului, pentru a nu vă lupta cu transpirația excesivă și supraîncălzirea corpului.
Dacă temperatura corpului pare să fie ridicată din motive necunoscute sau nu vă răcoriți după ce ați încercat unele dintre aceste remedii, vă rugăm să solicitați ajutor medical.
