Așa că primești în sfârșit acel masaj (așteptat de mult) la care te-ai gândit de luni de zile. Intri, gata să te relaxezi, iar femeia cu voce catifelată de la recepție întreabă: „Ce tip de tratament ți-ar plăcea?” înainte de a vă oferi un meniu lung de opțiuni care sună mai frumos decât următoarea. Reduceți panica și oboseala de decizie.
Deși există multe tipuri diferite de masaj disponibile, de dragul simplității, haideți să discutăm cele două tehnici cele mai comune pe care le veți întâlni: masajul suedez și masajul țesuturilor profunde. Nu sunteți sigur care este care? Vă vom prezenta diferențele cheie dintre ele, astfel încât să puteți găsi tratamentul de care vă veți bucura cel mai mult.
Ce este un masaj suedez?
Istoria
Ei bine, să începem prin a clarifica cea mai comună concepție greșită: masajele suedeze au făcut-o nu , de fapt, provin din Suedia. Fără a intra într-o deplin lecția de istorie aici, există o confuzie cu privire la cine a inventat de fapt tehnica: Pehr Henrik Ling, un practicant suedez de gimnastică medicală, care este în mare parte creditat ca fiind „părintele masajului suedez”, sau Johann Georg Mezger, un practicant olandez care, potrivit Revista de masaj , este persoana care este de fapt responsabilă pentru sistematizarea tehnicilor și inventarea termenilor folosiți în timpul tratamentului așa cum îl cunoaștem astăzi. Un alt fapt distractiv: în afara S.U.A., se numește „masaj clasic”, spre deosebire de suedez. (Încercați să scoateți acest fapt amuzant în timpul următoarei pauze în conversația de la o cină.) Oricum , înapoi la masajul în sine.
Beneficiile
Masajul suedez (sau clasic) este cel mai solicitat tratament la multe spa-uri și clinici, deoarece abordează o gamă largă de preocupări pentru majoritatea oamenilor (de exemplu, rigiditatea pe care o simți în gât de la aplecarea pe ecranul unui computer toată ziua sau în general). strângerea și anxietatea pe care le simți din cauza faptului că ai fost un adult viu, care respiră în 2019). Scopul final al unui masaj suedez este de a relaxa întregul corp prin creșterea circulației sângelui și a oxigenului, scăzând în același timp orice toxine sau tensiune musculară.
The Strokes
Există cinci mișcări de bază utilizate în timpul unui masaj suedez: effleurage (mișcări lungi, glisante), petrissage (frământare a mușchilor), frecare (mișcări circulare de frecare), tapotement (lovire rapidă) și vibrație (agitare rapidă a anumitor mușchi). Deși presiunea poate fi personalizată după bunul plac, în general, masajele suedeze folosesc o atingere mai ușoară și sunt adesea asociate cu unele întinderi ușoare și aromoterapie.
Concluzia
Dacă nu ați mai făcut vreun masaj până acum, vă simțiți nervos când vă faceți unul sau sunteți doar în căutarea unui timp pentru a vă relaxa și a vă relaxa (spre deosebire de a dori să rezolvați îndoielile încăpățânate sau anumite zone de disconfort care au fost deranjate tu), îți recomandăm un masaj suedez.
Ce este un masaj profund al țesuturilor?
Beneficiile
OK, acum masajul țesuturilor profunde. După cum sugerează și numele, acest tip de masaj merge mai adânc în straturile musculare și ale țesutului conjunctiv (alias fascia). După cum probabil puteți ghici numai din descriere, acesta nu este tipul de tratament în timpul căruia probabil veți adormi.
Deși unele dintre tehnicile folosite în timpul unui masaj al țesuturilor profunde sunt similare cu cele din masajul suedez, mișcările sunt în general mai lente, iar presiunea este puțin mai puternică și mai concentrată pe orice zone în care ați putea simți tensiune cronică sau durere. „Folosim masajul sau terapia manuală pentru o multitudine de leziuni ortopedice. Unele zone specifice în care masajul poate fi benefic este în tratarea durerilor de gât și a herniei de disc cervicale și în prezența durerilor de spate și a herniei de disc lombare', spune Kellen Scantlebury, DPT, CSCS și CEO al Fit Club NY . Terapeutul dvs. de masaj își va folosi mâinile, vârfurile degetelor, degetele, antebrațele și coatele pentru a ajunge la acele straturi mai profunde de mușchi și țesut.
Nivelul durerii
Știm la ce te gândești: va doare? Majoritatea oamenilor descriu senzația de disconfort în timpul tratamentului, deși cu siguranță ar trebui să vorbiți dacă este prea dureros pentru dvs. „Masajul poate provoca mai mult rău decât bine atunci când oamenii nu știu ce fac. Știu că tuturor îi place să primească un masaj de la doamna de la salonul de unghii, dar acesta poate fi motivul pentru care suferiți mai mult. Ori de câte ori primești un masaj, vrei să te asiguri că persoana respectivă are o înțelegere solidă a anatomiei umane și a modului în care mușchii, oasele și țesuturile moi lucrează împreună', avertizează Scantlebury. De asemenea, am descoperit că respirația adâncă, mai ales atunci când terapeutul lucrează la acele domenii de îngrijorare menționate mai sus, poate ajuta la atenuarea disconfortului.
Efectele secundare
Un alt lucru de reținut: după un masaj profund al țesuturilor, s-ar putea să vă simțiți puțin dureroase pentru o zi sau două după aceea. Acest lucru se datorează acidului lactic care este eliberat în timpul tratamentului (de aceea majoritatea terapeuților vă vor recomanda să beți multă apă pentru a vă ajuta să eliminați totul din țesuturi). Din nou, dacă simțiți o rigiditate inițială după masajul profund al țesuturilor, este absolut normal. Continuați să beți din acel H2O și ar trebui să treacă în a doua zi sau cam așa ceva.
Concluzia
Dacă aveți dureri musculare cronice, vă recuperați după exerciții fizice intense sau antrenament sau vă reabilitați după o accidentare, este posibil să doriți să luați în considerare un masaj profund al țesuturilor. „De obicei folosesc tehnici de masaj pentru leziuni mai acute, pentru a face țesuturile să se relaxeze și să se miște așa cum sunt destinate să se miște”, explică Scantlebury. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la cheaguri de sânge, vă recuperați recent după o intervenție chirurgicală, aveți o afecțiune precum osteoporoza sau artrita sau sunteți însărcinată, consultați mai întâi medicul pentru a vedea ce vă recomandă. „Obținerea unei evaluări adecvate vă poate ajuta să decideți dacă masajul este o parte adecvată a unui plan de tratament pentru dumneavoastră”, spune Scantlebury.
Deci, ar trebui să primesc un masaj suedez sau un masaj profund al țesuturilor?
Ambele masaje au beneficiile lor, dar dacă încă ești nedumerit în legătură cu care să obții, gândește-te la ce vrei de la masaj. Ai o durere sâcâitoare sau o zonă specifică care te deranjează de ceva vreme? Un masaj profund al țesuturilor ar putea fi mai util aici. Doar te simți puțin țeapăn sau dezamăgit și ai nevoie de un TLC general în viața ta? Vă recomandăm să mergeți cu masajul suedez.
Și indiferent de tratamentul pe care îl alegeți, asigurați-vă că comunicați clar nevoile dvs. terapeutului dvs. de masaj. El sau ea poate lucra cu dvs. pentru a personaliza o experiență care vă oferă cele mai bune rezultate. Acum, dacă ai nevoie de noi, vom fi pe masa de masaj, zgâiindu-ne la niște Enya.
LEGATE DE: Tot ce trebuie să știți despre obținerea unui masaj sportiv
