Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Durerea de genunchi, glezna și durerile articulare, însoțite de o problemă severă de mers pe jos, erau în trecut problema persoanelor în vârstă.
Pe măsură ce tindem să îmbătrânim, există o slăbire a oaselor și acest lucru poate duce în continuare la dureri severe. Deoarece genunchii și gleznele devin slabe, persoanele în vârstă sunt, de asemenea, predispuse la căderi frecvente și leziuni. Și unele dintre ele se pot confrunta și cu problema artritei.
Situația pare să se fi schimbat în ultimii doi ani. Nu sunt doar bătrâni, dar chiar și mulți adulți tineri și, de asemenea, adolescenți s-au plâns de dureri severe la genunchi și glezne.
Citește și: Yoga Asanas pentru dureri de cap
Deci care ar putea fi motivul? La fel de evident, unul dintre motivele majore este schimbarea stilului de viață. Stilul de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice, stresul crescut etc. sunt câțiva dintre factorii care contribuie.
Ori de câte ori avem o astfel de durere care ne deranjează, avem tendința de a intra în analgezice care oferă o ușurare instantanee. Dar ce zici de consecințele sale și de efectele pe termen lung pe care le au analgezicele asupra corpului nostru?
Citește și: Yoga Asanas pentru creier
Pentru a ne întări genunchii și a preveni frecvent astfel de dureri, se poate recurge la yoga asanas. Tadasana, considerată una dintre cele mai simple forme de asanas, ajută la întărirea genunchilor și gleznelor.
Cuvântul „Tadasana” provine din cuvântul sanscrit „Tada” care înseamnă munte și „Asana” care înseamnă postură. Formează și baza pentru multe alte asane și are și multe alte beneficii pentru sănătate.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Tadasana:
1. Stai drept cu brațele atârnate în lateral. Picioarele tale ar trebui să fie unite.
2. Asigurați-vă că bazele degetelor mari sunt atinse.
3. Echilibrează-ți greutatea în ambele picioare în mod egal.
4. Ridicați pieptul în sus și ridicați ambele mâini în sus și uniți-vă cele două degete ale ambelor mâini.
5. Strângeți genunchii, contractați șoldurile și apoi trageți mușchii, care se află în spatele coapselor.
6. Ridică-ți călcâiele și vino pe degetele de la picioare în timp ce ridici picioarele în sus cu vițeii mai întâi și apoi coapsele.
7. Presiunea în timp ce vă întindeți trebuie simțită de la degetele de la picioare până la degete.
8. Rămâneți în poziție câteva secunde și respirați adânc înăuntru și în afară.
9. Reveniți la poziția normală.
10. Repetați această asana de aproximativ 8-10 ori pentru cele mai bune rezultate.
Alte beneficii ale Tadasana:
Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui
Ameliorează durerile și durerile din întregul corp
Ajută la creșterea înălțimii la copii
Ajută la activarea nervilor și ameliorează durerea sciatică
Ajută la îmbunătățirea respirației
Îmbunătățește digestia
Ajută la reglarea ciclului menstrual la femei
Prudență:
Persoanele care suferă de dureri de cap, tensiune arterială scăzută și cele care sunt însărcinate ar trebui să evite să facă Tadasana. Ar trebui să o practice doar sub supravegherea unui instructor de yoga.
