Dacă sunteți în căutarea unei străluciri fără cusur, vitamina C este salvatorul perfect! Puteți fie să vă răsfățați cu un festin cu citrice, fie să vă bucurați de o masă plină de legume. Așadar, stoarceți o portocală pentru acel aspect înroșit sau mușcați niște broccoli pentru a elimina liniile fine pentru fiecare mușcătură, vă va aduce mai aproape de o piele mai fină. Pentru ca călătoria dvs. să fie una perfectă, am enumerat 10 alimente și băuturi care vă vor oferi protecția și întinerirea de care are nevoie. Așadar, pregătește-te să mănânci pentru un ten moale, suplu și demn de compliment.
unu. Portocale
Două. Suc de roșii
3. Brocoli
Patru. Kiwi
5. Suc de capsuni
6. Cartofi
7. Suc de varză
8. Mazăre de zăpadă
9. Suc de ananas
10. Ardei iuti
unsprezece. Întrebări frecvente
Portocale
Imagine: Shutterstock
Acest fruct acidulat este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a menține pielea să arate tânără! Vitamina C prezentă în ea favorizează producția de colagen, care crește elasticitatea pielii. Acest lucru combate semnele de îmbătrânire. În plus, acidul citric prezent în acest fruct suculent elimină uleios excesiv și luptă împotriva erupțiilor. Consumul frecvent al acestui fruct dulce-acru vă permite să obțineți o față fără pete. Dacă vrei să arăți mai tânăr în fiecare an, știi care sunt fructele la care poți răspunde!
Bacsis: Un fapt necunoscut este că coaja de portocală are un conținut mai mare de vitamina C decât portocala în sine, așa că puteți include coaja în regim de îngrijire a pielii pentru un ten luminos. Strălucire fericită!
Suc de roșii
Imagine: Shutterstock
În timp ce majoritatea dintre noi savurăm suc de roșii împreună cu niște pâine cu unt, este un fapt mai puțin cunoscut că acest suc încărcat cu vitamina C oferă protecție împotriva razelor UV. Licopenul din fructe acționează ca un protector solar natural! Acest fruct delicios are și antiinflamator care previne roșeața și umflarea.
Bacsis: Sucul de roșii poate fi preferatul pielii tale, de asemenea, poate reduce riscul anumitor boli cronice. Așa că nu ezitați să includeți un pahar cu suc de roșii dieta ta zilnică pentru că este plin de bunătate!
Brocoli
Imagine: Shutterstock
Broccoli este puterea nutrienților precum vitamina C. Antioxidanții prezenți în această legume verzi încetinesc procesul de îmbătrânirea pielii și doar invers la proces. Consumul zilnic de broccoli stimulează producția de glucorafanină, pe care organismul nostru o transformă în sulforafan. Această substanță chimică ajută la repararea pielii duce la o piele sănătoasă . Astfel, o piele frumoasă și o strălucire admirabilă sunt doar la distanță de broccoli.
Bacsis: O farfurie plină cu broccoli este o bună aplicare de protecție solară pentru extractele de germeni de broccoli care pot proteja împotriva leziunilor pielii și a cancerului cauzat de radiațiile UV. Acum te poți proteja de arsurile pielii ronțăind niște broccoli crocant.
Kiwi
Imagine: Shutterstock
Kiwi au o concentrație ridicată de vitamina C, care vă poate spori frumusețea. Aceste fructe apetisante nu numai că vor atrage papilele tale gustative, ci și vor elimina toxinele din organism. Vitamina C din kiwi este un laxativ perfect, care poate curăța sistemul digestiv și poate salva pielea de furuncule și cosuri.
Bacsis: În timp ce interiorul acidulat al kiwi merge bine pentru piele , exteriorurile neclare au și beneficii minunate! Pielea fibroasă a unui kiwi are un nivel ridicat de vitamina E și, atunci când este combinată cu carnea, nu este altceva decât cel mai bun pentru piele.
Suc de capsuni
Imagine: Shutterstock
Cauți o piele vibrantă? Sper că ai lângă tine un pahar de suc de căpșuni. Această boabă populară este o sursă bogată de vitamina C, magneziu și potasiu. Aceste minerale și nutrienți curata in profunzime pielea , calmează și tonifică erupțiile cutanate și protejează tenul cuiva de razele dăunătoare ale soarelui.
Bacsis: Această gustare cu citrice conține și acid alfa-hidroxi, care este conținutul cheie pentru eliminarea celulelor moarte ale pielii. Așa că, dacă vă interesează pielea aia nou-nouță de bebeluș, trageți o căpșună.
Cartofi
Imagine: Shutterstock
Această formă de carbohidrați este iubită de toți, fie că sunt coapte, prăjite sau la grătar - nimeni nu rezistă la răsfățul cu cartofii. Cu toate acestea, această legumă nu este doar despre gustul ei cremos, ci și are un continut ridicat de vitamina C care actioneaza ca un antioxidant. Așadar, dacă ești îngrijorat de pielea ridată, această legumă îți va aduce toată fermitatea și fermitatea pielii de care ai nevoie.
Bacsis: Vitamina C din cartofi sunt, de asemenea, un mare stimulator al imunității. Mâncatul unui cartof pe zi te poate salva de o răceală comună. Deci, dacă ești îngrijorat de strănut și tuse, un cartof te acoperă pe toți.
Kale Suc
Imagine: Shutterstock
Această legumă cruciferă este plină de vitamina C și poate îmbunătăți semnificativ sănătatea pielii. De la reducerea liniilor fine până la ținerea la distanță a tuturor bolilor de piele, sucul de varză este o alegere ideală pentru vitamina C. De asemenea, conține calciu, beta-caroten și luteină care ajută la promovarea reparării și întreținerii pielii. Așadar, dacă vrei să străluciți cu anii, un pahar de suc de Kale în fiecare dimineață îți prinde spatele.
Bacsis: Kale este un excelent detoxifiant și vă poate curăța corpul din interior, ceea ce se traduce prin urmare într-o piele sănătoasă strălucitoare in afara. Acest suc te poate menține să te simți în formă, sănătos și agil.
Mazăre de zăpadă
Imagine: Shutterstock
Deși deseori trecem cu vederea valoarea mazării, textura lor netedă este plină de vitamina C și alte minerale și antioxidanți. Vitamina găsită în mazăre produce colagen în organism, care inversează semnele îmbătrânirii. Are, de asemenea, alți antioxidanți, cum ar fi flavonoide, catechina, epicatechina, carotenoid și alfa-caroten. Toate acestea ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire. Mazărea depune eforturi de două ori mai mari pentru a păstra strălucirea tinerească constant pe fața ta .
Bacsis: Aceste mici mazăre ajută și la reducerea kilogramelor în greutate! Mazarea este saraca in grasimi si foarte fibroasa! Permite oamenilor să se simtă plini mai repede și, astfel, evită dorința de a avea chef inutile! Astfel, ele nu sunt doar sănătoase, ci și țin la distanță poftele nesănătoase.
Suc de ananas
Imagine: Shutterstock
Tratamentul este o porție magică pentru că este încărcat cu vitamina C și antioxidanți. Un pahar de suc proaspăt de ananas tratează acneea, combate daunele solare și uniformizează nuanțele pielii – pentru a oferi un ten uniform și strălucitor. De asemenea, adaugă un strat de tineretea peste piele și întârzie celulele de la moarte.
Bacsis: Dacă doriți să sporiți puterea acestui sirop acidulat, continuați și adăugați câteva picături de lămâie și va multiplica toate beneficiile.
Ardei iuti
Imagine: Shutterstock
Un fapt necunoscut este că ardeii iute au mai multă vitamina C decât portocalele. De asemenea, ele sunt beta-caroten și sunt un plus excelent pentru îngrijirea pielii, deoarece asigură obrajii roși și pielea strălucitoare. Vitamina C stie si cum sa scape de riduri, pete întunecate , și urme de acnee! Asa ca daca iti plac condimentele, ai un avantaj!
Bacsis: Păstrați ardeii iute într-un loc întunecat, deoarece dacă sunt expuși la aer, lumină sau căldură, există șanse mari să-și piardă vitamina C stocată.
Întrebări frecvente
Î. Citricele au aceeași cantitate de vitamina C ca și sucurile de citrice?
LA. Citricele și legumele au o cantitate egală de vitamina C. Cu toate acestea, dacă mușcați un fruct, nu numai că veți savura interiorul suculent al acestuia, dar veți beneficia și de bunătatea altor minerale. Cea mai populară sursă de vitamina C – portocalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care îmbunătățește mișcările intestinale și reduce riscul apariției mai multor boli precum cancerul.
Î. Se poate obține suficientă vitamina C dintr-o dietă cu carne?
LA. O dietă numai din alimente de origine animală nu conține suficientă vitamina C pentru a asigura buna funcționare a organismului. De aceea, a dieta echilibrata – inclusiv fructe și legume este necesar. Cu toate acestea, o parte din vitamina C poate fi obținută din ficatul crud, icre de pește și ouă.
Citește și: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
