Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sarcina și maternitatea aduc o mulțime de tranziție pentru o femeie. Tratarea blues-ului post-sarcină ar putea fi dificilă. O mamă care nu are grijă de ea însăși și crede doar în a avea grijă de nou-născut nu ar putea să îndeplinească sarcinile materne cu cea mai mare energie, deoarece și corpul femeii are nevoie de multă odihnă și grijă pentru a putea face față greutăți prin care trecuse corpul în timpul sarcinii și al nașterii.
Nașterea este o sarcină extraordinară și adunarea bunăstării emoționale, fizice și mentale după livrare ar dura ceva timp. Nu vă grăbiți să vă recâștigați puterea pe care corpul dvs. a arătat-o înainte de sarcină.
- Abordare ayurvedică a îngrijirii postpartum: întinerire și revitalizare
- Ce se întâmplă când o nouă mamă nu are grijă corespunzător?
- Importanța alimentelor sattvice
- Nevoia unei diete pacifiante Vata pentru mamele noi
- Masaj corporal pentru întinerire
Abordare ayurvedică a îngrijirii postpartum: întinerire și revitalizare
Fiecare mamă are nevoie de cel puțin 42 de zile de odihnă și îngrijire postpartum. Cheia acestui lucru este calmarea vata. După naștere, femeia pierde multă energie, lichide și sânge. Acesta este motivul pentru care Ayurveda recomandă ca noua mamă să aibă nevoie de îngrijire sub forma unei diete bune folosind ierburi și a unui masaj bun revitalizant. Dieta, masajul cu ulei și ierburile sunt cei trei stâlpi care pot oferi multă ușurare corpului noii mame în cele 42 de zile de întinerire. Corpul unei noi mame poate fi bine vindecat calmând vata și oferindu-i o hrană amplă.
Ce se întâmplă când o nouă mamă nu are grijă corespunzător?
Trebuie să se înțeleagă că, după naștere, o nouă mamă ar trebui să fie eliberată de toate atribuțiile sale și să fie lăsată doar să hrănească bebelușul și să aibă grijă de ea însăși. O mamă are nevoie să doarmă când bebelușul doarme. Cand alăptarea, hrana unei mame ar trebui să fie, de asemenea, îngrijit. Lipsa unei diete adecvate ar putea duce la oboseală imensă. Alimentele sănătoase ar favoriza vindecarea și recuperarea rapidă. Lipsa de îngrijire și supraîncărcarea cu treburile casnice împreună cu îngrijirea unui nou-născut ar putea lăsa mama stresată și deprimată. Prin urmare, este esențial ca ceilalți membri ai familiei să își asume responsabilitatea diverselor activități din casă și să o lase pe mamă să se odihnească și să se vindece.
Importanța alimentelor sattvice
O dietă pur echilibrată este recomandată unei proaspete mame. Se știe că alimentele satvice favorizează vindecarea, deoarece sunt ușor de digerat. Dieta sattvică ar fi o dietă care conține calitate sattva (guna). Dieta Sattvic acordă importanță fructelor de sezon, semințelor, nucilor, produselor lactate, leguminoaselor, legumelor coapte și cerealelor integrale.
În ceea ce privește Ayurveda, grăsimile bune sunt hrănitoare pentru proaspetele mame. Grăsimile bune sunt considerate sattvic. Ele pot promova armonia și echilibrul în minte. Mâncarea sattvic o ajută pe noua mamă să se relaxeze și să doarmă liniștit. Știința modernă spune că alimentele grase stimulează eliberarea de oxitocină în creier. Acesta este motivul pentru care ne simțim relaxați după ce consumăm alimente grase. Cu toate acestea, o proaspătă mamă ar trebui să stea departe de grăsimile care sunt hidrogenate sau prăjite adânc.
Nevoia unei diete pacifiante Vata pentru mamele noi
După naștere, focul digestiv al unei femei devine slab și trebuie reaprins. Ayurveda recomandă consumul de alimente post-partum care pacifică vata. Tulburările Vata cu care este probabil să se confrunte o proaspătă mamă sunt insecuritatea, anxietatea, constipația, indigestia, gazele și lipsa somnului. O dietă pacificantă vata poate ameliora aceste simptome.
O femeie este recomandată consumul de orez, mult usturoi, ghee, lapte și supe calde de legume postpartum. Vata care produce legume poate crea la bebeluș gaz care ar apărea ca colici. Când dieta este neglijată, dezechilibrul vata determină creșterea în greutate. Nivelurile ridicate de dezechilibru vata provoacă afecțiuni precum artrita.
Ghee și cerealele cu cereale calde servesc pentru a fi un aliment echilibrant postpartum pentru o proaspătă mamă. Când vata se acumulează în sistemul digestiv, există gaze, constipație și crampe. Alimentele bogate în calorii, precum uleiul, nuca de cocos, nucile și bulionele de carne sunt recomandate pentru consumul postpartum. Aceste alimente ajută la construirea laptelui matern sănătos pentru copil. Acestea umple și mama după greutățile prelungite ale sarcinii și travaliului.
Masaj corporal pentru întinerire
Sub îngrijirea ayurvedică, unei proaspete mame li se recomandă masaje cu ulei cald cunoscut sub numele de „abhyanga”. Acesta este un tip special de masaj conceput exclusiv pentru femeile postpartum. Abhyanga postpartum este extrem de benefic pentru a evita dezechilibrul vata dosha în organism. Acest masaj cald cu ulei reglează și controlează temperatura corpului. Acest masaj a fost creat pentru a oferi o relaxare maximă mamei care se recuperează. Sunt incluse dușuri cu apă fierbinte pentru a elibera toxine care pot revitaliza corpul dureros. Acest masaj ajută la stingerea dezechilibrelor și, la rândul său, pregătește mama fizic și mental pentru provocările maternității care vor fi văzute în zilele următoare.
Când se freacă ulei cald pe mușchii încordați, durerea corporală este ușurată. Este promovată reconstrucția țesuturilor. Sângerările puternice postpartum sunt controlate. De asemenea, mută toate deșeurile depozitate din țesuturile din corp. Când acest masaj este preluat în mod regulat și în mod repetat, se lasă o impresie profundă asupra memoriei celulare, oferindu-i proaspetei mame un sentiment de grijă, dragoste și siguranță. Alăptarea devine generoasă și o mamă are și un somn liniștit.
Cele șase săptămâni de odihnă postpartum pe care le auzim în mod ideal ca o sugestie pentru toate noile mame ar trebui luate în considerare în mod serios. Acesta este momentul în care o nouă mamă are nevoie să refacă aspecte ale bunăstării fizice, emoționale și spirituale. Modul în care vă îngrijiți corpul postpartum ar influența în cele din urmă modul în care vă hrăniți copilul în creștere.
