Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Am ajuns să coacem diferite soiuri de pâine în ultimii 30.000 de ani. Conform stilului de viață modern, pâinea este considerată nesănătoasă, în ciuda faptului că este consumată de 65% dintre indivizi ca parte importantă a dietei lor. Consumul de pâine în fiecare zi are diferite dezavantaje. De exemplu, creșterea zahărului din sânge, boala celiacă, un consum mai mare de fructoză, o dietă cu calorii mai mari, dar substanțe nutritive esențiale scăzute, o creștere a colesterolului rău etc.
Deci, care este efectul pâinii asupra mișcărilor libere?
1. Prezența glutenului
Se știe că boabele utilizate în făină conțin un amestec de proteine numite gluten. Glutenul este prezent împreună cu amidonul în endospermul boabelor. Aceasta este proteina care contribuie la proprietatea viscoelastică a aluatului de pâine, care este responsabilă pentru textura masticabilă pe care o primește pâinea atunci când pâinea este coaptă și gata de consum.
Acest gluten, atunci când este digerat de organism, provoacă iritații ale tractului digestiv al peretelui, în special în vilozitățile intestinului subțire. Aceasta se numește intoleranță la gluten sau boală celiacă. Aceste vilozități sunt responsabile pentru absorbția nutrienților din corpul nostru. Atunci când această funcție nu este îndeplinită, aceasta duce la dureri de stomac, balonare a corpului și o neconcordanță în mișcarea intestinului.
Nu doar persoanele cu boală celiacă experimentează iritarea intestinelor, ci se știe că 77% din populație prezintă aceste simptome, indiferent de existența bolii.
2. Prezența acidului fitic
Boabele conțin, de asemenea, un „anti-nutrient” numit acid fitic. Acest lucru provoacă un efect similar glutenului și previne absorbția nutrienților importanți, cum ar fi zincul și calciul din alimentele consumate. Acest lucru duce la iritarea intestinului și în cele din urmă la inconsecvența scaunelor.
3. Prezența fibrei ridicate
Pâinea este un aliment bogat în fibre. Fibra în sine este o substanță greu de digerat și consumată pentru reglarea greutății corpului. Când există iritații intestinale, fibrele se combină cu apa din corp, determinându-vă să fugiți mai des la toaletă.
4. Prezența amidonului
Pâinea conține amidon. Acest amidon este distrus de corp foarte ușor, provocând o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru te face să îți fie foame mai devreme, așa că ajungi să consumi mai mult din aceste gustări ușor de găsit cu conținut ridicat de carbohidrați. Acest indice glicemic ridicat (IG) cauzat de consumul de pâine în interior duce la un stomac gazos și un scaun apos.
Astfel, pâinea nu este o mâncare prietenoasă pentru mișcare.
În cazul în care s-a consumat multă pâine, câteva dintre cele mai bune modalități de a calma iritarea vilozităților ar fi-
- Bând multă apă și rămânând hidratat.
- Consumând o mulțime de electroliți orali pentru a umple dezechilibrul creat în organism datorită pierderii întregii ape.
- Consumând alimente bogate în sodiu și potasiu.
- Eliminarea oricărei forme de alimente bogate în fibre sau a alimentelor care cresc IG.
- Consumând o cantitate mai mică de alimente și consumând alimente ușor pe stomac, cum ar fi mere, banane, orez etc.
- Probiotice externe, suc de aloe vera, enzime digestive, semințe de in sau chia.
Mai ales, să ai o minte conștientă atunci când mănânci este foarte important.
Deci, mâncați sănătos și rămâneți sănătos.
