Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Uneori, este greu să treci de faza post-prânz la birou fără să ai somn. Ei bine, de ce ne simțim somnoroși? Mulți factori joacă un rol. Calitatea somnului din noaptea anterioară, stilul de viață general, aportul de zahăr, nivelurile de energie și, desigur, un prânz abundent. Oricare dintre acestea vă poate face să vă simțiți somnoros.
Citește și: Beneficiile pentru sănătate ale Upma
În general, majoritatea dintre noi mâncăm orez, roti, chapati, parota, sandvișuri, burgeri, pizza și alte alimente la prânz. Ce zici de încercarea unui alt prânz? Ei bine, care este cel mai bun prânz pentru a evita somnolența? Pentru început, este mai bine să evitați un prânz greu, deoarece acest lucru poate provoca somnolență.
De asemenea, încercați să reduceți aportul de carbohidrați pentru prânz. Dar nu evita să mănânci carbohidrați de care ai nevoie. Schimbați aportul de carbohidrați la altă oră, dar nu la ora prânzului. Deși reducerea dimensiunii porției la prânz ajută puțin, nu uitați să vă măriți porția la alte mese ale zilei. În caz contrar, s-ar putea să vă simțiți privați.
Citește și: Alimente care să nu mănânce dimineața
Iată câteva idei de prânz pe care să le încercați. Acestea sunt foarte ușoare și ușor de digerat. Dar nu-ți pot satisface foamea. Prin urmare, mâncați ceva greu pentru micul dejun sau masa de seară pentru a supraviețui fără a vă simți privați.
Omleta + Legume
Adăugați toate legumele preferate la omletă bucurați-vă de ea ca prânz. Acest lucru vă va menține plin și, de asemenea, va oferi proteine corpului dumneavoastră. Mănâncă un măr după aceea.
Sandwich + Suc Verde
Sucurile verzi sunt ambalate cu substanțe nutritive. Au niște proteine, vitamine, minerale, fibre și, de asemenea, vă pot menține alerta după prânz.
Roti + Roast Beetroots
Dacă nu poți trăi fără să mănânci roti, pregătește un curry prăjind sfecla roșie. Mănâncă două rotisuri cu friptura de sfeclă roșie. Este sănătos și te ajută să rămâi normal fără să te simți somnolent.
După o farfurie de Idli, mănâncă câteva date
Știi că datele oferă energie instantaneu? Ei bine, acestea sunt, de asemenea, ambalate cu minerale esențiale, în special potasiu. În primul rând mâncați ceva ușor ca o farfurie de idli ca prânz și mâncați curmale când vă simțiți somnoros.
Banana + Caju + Fructe
Dacă sunteți bine chiar și fără să mâncați carbohidrați sub formă de roti la prânz, încercați acest lucru. Într-o cană de iaurt, amestecați una sau două banane și câteva nuci de caju. Vă pot menține plin fără a vă face să vă simțiți somnoros.
Sandwich + Cartofi la cuptor
Încercați cartofi la cuptor. Îți cresc nivelul de zahăr din sânge și te fac să te simți energic. Dar mănâncă-i cu măsură după ce ai luat un sandviș.
Chapati + Salata
Dacă mănânci o salată, poți evita somnolența și, în același timp, permite corpului tău să se detoxifice. Mănâncă un chapati sau doi și apoi mănâncă o salată cu legumele tale preferate.
Iaurt + Fructe de padure
Într-o ceașcă de iaurt, adăugați niște strawberreis și fructe de padure negre. Această gustare simplă vă poate menține, de asemenea, plină, fără a vă somnolență. Dacă masa nu îți satisface foamea, mănâncă și un ou fiert.
