ZIUA MONDIALĂ A DONATORULUI DE SÂNGE: CE ALIMENTE SĂ MĂNÂNCI ȘI SĂ EVIȚI ÎNAINTE DE A DONA SÂNGE

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 14 iunie 2019

Ziua mondială a donatorului de sânge este observată în fiecare an pe 14 iunie. Scopul său este de a crește gradul de conștientizare a necesității de a dona sânge pentru a se asigura că toate persoanele și comunitățile au acces la sânge și produse din sânge la prețuri accesibile și asigurate de calitate. Evenimentul servește, de asemenea, pentru a mulțumi donatorilor de sânge voluntari și neplătiți pentru darurile lor de sânge salvatoare de vieți și pentru a încuraja donatorii noi.

Tema Zilei Mondiale a Donatorului de Sânge 2019 este „Sânge sigur pentru toți”.

Donarea de sânge are multe beneficii pentru sănătate, dar poate duce la unele efecte secundare, cum ar fi anemia și oboseala. Consumul și consumul de alimente potrivite înainte și după donarea de sânge poate reduce riscul de reacții adverse.

Ce alimente să mănânci înainte de a dona sânge

Alimente bogate în fier ^[1]

Alimentele au două tipuri de fier, hem și fier non-hem. Primul se găsește în carne și pește, iar acest fier este ușor absorbit de corp. Absoarbeți aproximativ 30% din fierul hem pe care îl consumați.

Fierul non-hemic se găsește în alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele, fructele și nucile. Corpul tău absoarbe aproximativ 2 până la 10% din fierul non-hem pe care îl consumi.

Înainte de a dona sânge, luați în considerare creșterea aportului de alimente bogate în fier, deoarece vă va ajuta să ridicați depozitele de fier din corpul dumneavoastră și să reduceți riscul de anemie cu deficit de fier.

Unele dintre alimentele pe care le-ați putea avea sunt cerealele reci și fierte îmbogățite cu fier (acoperiți-le cu stafide pentru un plus de fier), ouăle, carnea, peștele și crustaceele, legumele și fructele ajută la creșterea fierului.

Bea multe lichide

Jumătate din sângele dvs. este format din apă, deci este necesar să rămâneți hidratat înainte de a dona sânge ^[Două] . Când donați sânge, tensiunea arterială poate deveni foarte scăzută, ducând la amețeli. Crucea Roșie Americană recomandă să beți cel puțin 2 căni de apă înainte de a dona sânge.

Fie au suc de casă proaspăt stors sau apă simplă. Sari peste ceai și cafea, deoarece poate interfera cu absorbția fierului.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a administra sânge, luați o masă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece consumul unei mese bogate în grăsimi poate interfera cu procesul de testare a sângelui, deoarece prea multă grăsime din sânge va face imposibilă testarea sângelui pentru infecții.

Ați putea servi o porție de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu o cană & frac12, cu un castron de cereale fierbinți sau reci. A lua o bucată de fruct cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie de pâine integrală cu gem sau miere este, de asemenea, o opțiune bună de mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi.

Alimente bogate în vitamina C

Vitamina C este o vitamină esențială care ajută la o mai bună absorbție a fierului non-hem (fier pe bază de plante) ^[3] . A avea alimente bogate în vitamina C înainte de a dona sânge este o idee bună, deoarece vă va ajuta corpul să absoarbă mai mult fier.

Consumul a două pahare de suc de portocale va crește conținutul de vitamina C din corpul dumneavoastră. Alte citrice precum kiwi, fructe de pădure, pepene galben, grapefruit și ananas sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C.

Ce alimente trebuie evitate înainte de a dona sânge

Alimente grase

După cum sa discutat mai devreme, alimentele grase precum înghețata, gogoșile sau cartofii prăjiți ar trebui evitate, deoarece acestea afectează procesul de testare a sângelui pentru boli infecțioase.

Alimente care blochează absorbția fierului

Anumite alimente și băuturi, cum ar fi cafea, ceai, ciocolată și alimente bogate în calciu, pot afecta capacitatea organismului de a absorbi fierul ^[4] .

Alcool

Băuturile alcoolice provoacă deshidratare. Deci, evitați să beți alcool cu 24 de ore înainte de a dona sânge.

Acid acetilsalicilic

Potrivit Societății Americane a Cancerului, dacă donați trombocite din sânge, corpul dumneavoastră ar trebui să fie fără aspirină timp de cel puțin 36 de ore înainte de a dona sânge. Deoarece aspirina face ca trombocitele din sânge să fie mai puțin utile pentru primitorul transfuziei.

Ce alimente să mănânci după donarea de sânge

Alimente bogate în folat

Folatul, cunoscut și sub numele de acid folic, vitamina B9 sau folacină, este necesar organismului pentru a crea noi celule roșii din sânge. Acest lucru ajută la înlocuirea celulelor sanguine pierdute în timpul donării de sânge ^[5] . Alimentele care conțin folat sunt fasole uscată, ficat, sparanghel și legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul. Sucul de portocale este, de asemenea, o sursă bună de acid folic.

Alimente bogate în vitamina B6

După ce donați sânge, organismul are nevoie de alimente bogate în vitamina B6 pentru a construi celule sanguine sănătoase și ajută organismul să descompună proteinele, deoarece proteinele conțin mulți nutrienți de care aveți nevoie după donarea de sânge ^[5] . Unele dintre alimentele cu vitamina B6 pe care le-ați putea consuma sunt cartofi, ouă, spanac, semințe, banane, carne roșie și pește.

Alimente bogate în fier

Fierul este un alt mineral esențial necesar organismului pentru a produce hemoglobina. După donarea de sânge, mâncați alimente care conțin o cantitate bună de fier.

Bea apă

Bea încă 4 căni de apă în următoarele 24 de ore pentru a umple fluidele pierdute.

Liniile directoare pentru donarea de sânge conform OMS

Donatorul de sânge trebuie să aibă vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani și să cântărească cel puțin 50 kg.

Nu puteți dona dacă aveți o răceală, gripă, ulcer sau orice altă infecție.

Dacă ați făcut recent un tatuaj sau un piercing, nu sunteți eligibil pentru a dona sânge timp de 6 luni.

De asemenea, nu puteți dona sânge dacă ați vizitat recent un dentist.

Dacă nu îndepliniți nivelul minim de hemoglobină pentru donarea de sânge, nu ar trebui să donați.

Femeile gravide și care alăptează, persoanele cu SIDA, pacienții cu diabet zaharat tip 1 și pacienții cu cancer de sânge nu sunt eligibili să doneze sânge.

Ziua mondială a donatorului de sânge 2019: beneficiile pentru sănătate ale donării de sânge

Vizualizați referințele articolelor

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D. și Cook, J. (1984). Donarea de fier și sânge. Clinici în hematologie, 13 (1), 271-287.
[Două]Deepika, C., Murugesan, M. și Shastry, S. (2018). Efectul aportului de lichid pre-donare asupra deplasării lichidului din compartimentul interstițial în compartimentul intravascular la donatorii de sânge. Transfuzie și Afereză Știință, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M. și Rossander, L. (1989). Rolul vitaminei C în absorbția fierului.Jurnal internațional pentru cercetarea vitaminelor și nutriției. Supliment = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Supliment, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L. și Rossander, L. (1982). Efectul diferitelor băuturi asupra absorbției fierului non-hemic din mesele compozite. Nutriție umană. Nutriție aplicată, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. și Radtke, H. (2008). Influența donării de sânge asupra nivelurilor de vitamine solubile în apă. Medicina transfuziei, 18 (6), 360-365.

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Doar în

Nu ratați