Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se carantină pe sine după ce membrii echipajului Pathan au testat pozitiv pentru COVID-19
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
29 septembrie marchează Ziua Mondială a Inimii. Scopul principal al sărbătoririi acestei zile este de a răspândi gradul de conștientizare cu privire la afecțiunile cardiovasculare care includ atacuri de cord, atacuri cerebrale etc. Tema Zilei Mondiale a Inimii 2018 este „Inima mea, inima ta”. Această temă explică faptul că trebuie să avem grijă de inima noastră, precum și de inimile celor apropiați.
Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în întreaga lume. Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 17,9 milioane de persoane au murit de boli cardiovasculare în 2016.
În acest articol, vom discuta despre lucrurile de bază pe care ar trebui să le urmăm pentru a ne asigura că rămânem sănătoși pentru inimă și pentru a menține la distanță afecțiunile cardiace.
Sfaturi pentru a menține o inimă sănătoasă
1. Antrenează-te în fiecare zi
2. Mănâncă sănătos
3. Urmează un stil de viață sănătos
4. Evitați colesterolul și sodiul
5. Țineți stresul la distanță
1. Antrenează-te în fiecare zi
Dacă trăiești un stil de viață letargic, care nu include deloc antrenament, crești pur și simplu riscurile de a suferi de boli de inimă! Este foarte important să faci mișcare zilnic. Exercițiile fizice vă întăresc mușchii inimii și ajută inima să pompeze mai bine sângele, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui în corpul dumneavoastră. În afară de îmbunătățirea sănătății inimii, exercițiile fizice ajută și la întărirea tuturor mușchilor corpului și îmbunătățesc sănătatea plămânilor.
2. Mănâncă sănătos
Alimentele joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale. Lipsa nutrienților afectează funcționarea organelor din corpul dumneavoastră. Menținerea sănătății cardiovasculare este foarte importantă pentru bunăstarea dvs., iată câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți funcționarea inimii:
- Ovaz
- Seminte de in
- Fructe de padure
- Nuci
- Pahar de vin roșu de 4 uncii
- Legume de culoare portocalie, roșie și galbenă
- Portocale
- Papaya
- Cantalupuri
- Pește bogat în acizi grași omega-3
- Fasole neagră
- Ciocolata neagra
- Brocoli
3. Urmează un stil de viață sănătos
Pentru a vă asigura că inima dvs. este sănătoasă și funcționează corect, trebuie să renunțați la anumite obiceiuri care sunt nesănătoase. Unele dintre aceste obiceiuri includ fumatul, consumul excesiv de alcool și chiar droguri precum cocaina și heroina. Nu vă răsfățați cu aceste obiceiuri, deoarece vă afectează sănătatea într-o mare măsură pe termen lung și uneori daunele cauzate devin ireversibile. Uneori fumatul și băutul mult sau consumul de droguri pot fi extrem de fatale și pot provoca moartea.
4. Evitați colesterolul și sodiul
Prea mult colesterol are ca rezultat blocarea arterelor care duc la accidente vasculare cerebrale. Consumul similar de sodiu în exces provoacă tensiune arterială crescută sau hipertensiune arterială, care este una dintre cauzele majore din spatele accidentelor vasculare cerebrale, atacurilor de cord și a altor probleme cardiovasculare. Asigurați-vă că evitați să consumați prea multe alimente grase, uleiuri vegetale saturate precum și ulei de palmier, alimente cu grăsimi și limitați aportul de sare.
5. Țineți stresul la distanță
Stresul nu este bun pentru sănătatea inimii, precum și pentru sănătatea mintală, dacă rămâneți prea stresat, vă poate declanșa tensiunea arterială și chiar duce la creșterea ritmului cardiac și a respirației. Dacă vă simțiți prea stresat, ar trebui să încercați să consultați un medic sau să discutați cu un psihiatru, acest lucru vă va ajuta să îl țineți sub control. De asemenea, ar trebui să meditați și să faceți exerciții de respirație, deoarece acestea vă ajută să vă liniștiți mintea și corpul și vă fac să vă simțiți liberi de stres și tensiune. O minte fără tensiune este una dintre cheile unei inimi sănătoase.
Asigurați-vă că dvs. și cei dragi urmați aceste 5 sfaturi simple pentru a vă menține sănătatea inimii. Boldsky vă urează o Ziua Mondială a Inimii 2018 foarte fericită și sănătoasă.
