Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Keratinocitul este o celulă epidermică care produce cheratină. Oferă rezistență flexibilă părului, pielii, unghiilor și smalțului dinților. În acest articol, vom scrie despre cele mai bune alimente cu keratină pentru păr.
Cum oferă keratinocite puterea? Acestea produc un fir de proteină dur, în formă de triplu helix, numit cheratină, care este elementul principal al părului, pielii, unghiilor și smalțului dinților.
Toată lumea, bărbații și femeile își doresc ca părul lor să arate strălucitor și puternic. Dar, cu prea multă poluare și murdărie, devine imposibil să ai grijă de părul tău, ceea ce îl face să pară în cele din urmă uscat, încrețit și plictisitor.
Deci, keratina trebuie să fie hrănită în mod constant cu vitamine și minerale pentru a vă face părul să pară puternic.
Iată o listă de alimente indiene pentru păr sănătos.
1. Alimente bogate în proteine
2. Alimente bogate în sulf
3. Alimente bogate în vitamina A
4. Alimente bogate în biotină
5. Alimente bogate în fier
6. Vitamine B
7. Vitamina C
8. Vitamina E
9. Acizi grași Omega 3
10. Alimente bogate în zinc
1. Alimente bogate în proteine
Consumul de alimente bogate în proteine oferă organismului aminoacizi care sunt necesari pentru a produce cheratină. Peștele, puiul, carnea roșie, ouăle, carnea de porc, iaurtul și laptele sunt toate bogate în proteine. Sursele de proteine pe bază de plante sunt fasolea, quinoa, unturile de nuci, nucile etc.
Mențineți o dietă bogată în proteine, deoarece nu numai că vă va menține părul puternic, ci și vă va îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Aveți aceste alimente proteice pentru a vă infuza corpul cu aminoacizii esențiali care stimulează producția de keratină.
2. Alimente bogate în sulf
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor și, la fel ca și cheratina, acestea sunt formate din aminoacizi bogați în sulf, care se apropie împreună pentru a forma lanțuri puternice. Alimentele care sunt surse bune de sulf alimentar sunt carnea, ouăle, fasolea, ceapa, varza, varza de Bruxelles și sparanghelul.
3. Alimente bogate în vitamina A
Vitamina A este necesară pentru sinteza keratinei, iar alimentele bogate în vitamina A sunt legume precum cartofi dulci, dovleac, morcovi crudi, dovlecei de nucă, melon și fructe portocalii. De asemenea, spanacul, varza și gulerele sunt pline de vitamina A. Dacă aveți probleme teribile de cădere a părului, beți suc de morcovi în fiecare zi, deoarece vă va ajuta părul să crească rapid. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea fiecărei celule și ajută scalpul să producă ulei de sebum natural care menține rădăcinile sănătoase pentru a favoriza creșterea părului.
4. Alimente bogate în biotină
Biotina este esențială pentru metabolizarea aminoacizilor care creează cheratina. Cele mai bune surse de biotină includ fasole, nuci, conopidă, cereale integrale, ciuperci, gălbenușuri de ou gătite. Biotina este solubilă în apă, care poate fi pierdută în timpul gătitului dacă este pusă în contact direct cu apa, mai ales în timp ce fierbe. Biotina este necesară pentru proliferarea celulelor și joacă un rol major în producerea de aminoacizi care sunt necesari pentru creșterea părului.
5. Alimente bogate în fier
Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul către foliculii de păr, precum și către celelalte țesuturi. Proteinele animale precum puiul, creveții, carnea de porc, rața, curcanul, carnea de vită slabă, mielul și ouăle oferă fier care este ușor absorbit de corp. Alimentele vegetale sunt, de asemenea, surse bune de fier, cum ar fi fasolea, soia, tofu, linte, spanac și alte legume cu frunze de culoare verde închis. Când corpul tău are un conținut scăzut de fier, substanțele nutritive și oxigenul nu sunt transportate la foliculii și rădăcinile de păr, ceea ce poate opri creșterea părului și vă poate face firele slabe.
6. Vitamine B
Vitaminele B favorizează producția de celule roșii din sânge, care, la rândul lor, transportă oxigen și substanțe nutritive către foliculi și scalp și ajută la creșterea părului. Alimentele cu vitamina B6 și vitamina B12 sunt somonul sălbatic, crustacee, păstrăv, cartofi albi, linte, banane, carne de vită slabă, cereale integrale, broccoli, deget de damă, piept de pui, spanac.
7. Vitamina C
Vitamina C este necesară de către organism pentru a produce colagen, pentru a întări sistemul imunitar și pentru o mai bună absorbție a fierului. Vitamina C produce colagen care face capilarele să se conecteze la firele de păr, asigurând astfel aportul de substanțe nutritive și îmbunătățind creșterea rapidă a părului. Puteți avea citrice sau vă puteți face un pahar de suc de lămâie sau nimbu paani.
8. Vitamina E
Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui care ajută foliculii de păr să funcționeze eficient și favorizează astfel creșterea părului. Vitamina E menține echilibrul nivelului de pH care, dacă depășește, poate înfunda foliculii de păr. Una dintre cele mai bune surse de vitamina E este migdalele și uleiul de migdale, apoi vin avocado, care sunt bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă.
9. Acizi grași Omega 3
Acizii grași Omega 3 vă hrănesc părul și îl mențin gros. Migdalele, nucile și peștele au un conținut ridicat de acizi grași omega 3. Chiar și semințele de in sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3 care furnizează părului grăsimi esențiale sănătoase.
10. Alimente bogate în zinc
Zincul este un alt mineral care facilitează creșterea și repararea părului și a țesuturilor. De asemenea, ajută la menținerea glandelor uleioase care înconjoară foliculii de păr. Alimentele ambalate cu zinc sunt stridiile, crabul, curcanul, filetul de porc, untul de arahide, nautul și germenii de grâu.
Nu vă așteptați că consumul acestor alimente cu keratină vă va oferi un rezultat imediat. Alimentele pe care le consumați afectează acum creșterea keratinei noi și durează în jur de 6 până la 12 luni pentru ca părul dvs. să aibă rezultate.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
6 alimente de inclus în dieta ta zilnică în timpul musonului pentru a rămâne sănătos
