Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Top 5 alimente pe care trebuie să le consumi pentru o dietă bogată în vitamine | BoldskyVitamina E este o vitamină liposolubilă care acționează ca un antioxidant în organism. Ajută la prevenirea deteriorării anumitor grăsimi care sunt critice pentru sănătate. Vitamina E este un antioxidant liposolubil care se întrerupe cu propagarea speciilor reactive de oxigen și favorizează sănătatea generală.
Vitamina E este un puternic antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ și este esențial ca organismul să funcționeze normal.
Vitamina E are multe funcții, care includ acționarea ca un regulator al activității enzimatice care joacă un rol în creșterea mușchilor netezi și afectează, de asemenea, expresia genelor și contribuie la sănătatea ochilor și neurologică.
Dacă corpul tău nu primește suficiente alimente bogate în vitamina E, este posibil să suferiți de deficit de vitamina E. Așadar, consumați alimente bogate în vitamina E pentru a preveni deficiența de vitamine.
Iată o listă cu 10 alimente bogate în vitamina E, pe care trebuie să le includeți mai des în dieta dumneavoastră.
1. Ulei de germeni de grâu
Uleiul de germeni de grâu are un conținut ridicat de vitamina E printre toate uleiurile vegetale. 100 de grame de ulei de germeni de grâu conțin 996% din vitamina E. Alte uleiuri vegetale bogate în vitamina E sunt uleiul de floarea soarelui, uleiul de semințe de bumbac, uleiul de măsline și uleiul de cocos.
2. Migdale
Când ne gândim la alimentele bogate în vitamina E, ne gândim automat la migdale, nu-i așa? Migdalele sunt cele mai bogate surse de vitamina E și sunt, de asemenea, bogate în fibre care ajută la digestie și previn orice probleme digestive.
3. Unt de arahide
Untul de arahide este puțin bogat în calorii și bogat în vitamina E. Conține, de asemenea, fibre care ajută la scăderea în greutate și, de asemenea, fiind bogat în magneziu, ajută la construirea oaselor. O porție de unt de arahide va furniza 116 la sută din vitamina E.
4. Alune
Alunele sunt bogate în vitamina E și folat. Vitamina E ajută la metabolizarea celulelor și a energiei, în timp ce folatul ajută la sinteza și repararea ADN-ului. Alunele sunt, de asemenea, o sursă bogată de magneziu, calciu și potasiu.
5. Avocado
Avocado este unul dintre cele mai sănătoase și mai delicioase alimente bogate în vitamina E. Este unul dintre cele mai cremoase fructe care oferă o cantitate bună de acizi grași mononesaturați. Un avocado întreg va furniza 10 la sută din vitamina E.
6. Ardei gras roșii și verzi
Ardeiul gras roșu și verde conține două tipuri de antioxidanți care contribuie la sănătatea ochilor. Ardeiul gras verde și roșu conține, de asemenea, fier și sunt bogate în vitamina C, ambele prevenind anemia.
7. Verzi de nap
Deși verdele de nap are un gust puțin amar, au o mare parte din vitamina E și alți câțiva nutrienți vitali. Vitamina E prezentă în napi promovează sănătatea părului și a pielii și oferă 8% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei E.
8. Caise uscate
Caisele uscate conțin vitamina E și cantități moderate de fibre comestibile. Fibrele din caise ajută la reglarea și digestia colesterolului, în timp ce vitamina E îmbunătățește sănătatea părului și a pielii. Caisele uscate conțin 28 la sută din vitamina E.
9. Broccoli
Broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă și cele mai sănătoase alimente bogate în vitamina E. Broccoli este, de asemenea, bogat în vitamina C și vitamina K, care ajută la sănătatea pielii și, respectiv, a oaselor. 91 de grame de broccoli conțin 4% din vitamina E.
10. Kiwi
Kiwi este o sursă bogată de vitamina E și vitamina C care ajută la creșterea imunității și la tratarea insomniei prin inducerea somnului. 177 grame de kiwi conțin 13% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei E.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
11 alimente bogate în vitamina D
