Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Vara este aici și la fel și căldura. Potrivit oamenilor de știință din domeniul climei, temperatura va crește cel mai probabil în următoarele luni și, odată cu căldura, apare stresul termic sau căldura corporală, cauzată de expunerea prelungită la temperaturi ridicate [1] .
Excesul de căldură corporală se dezvoltă atunci când corpul dumneavoastră nu poate menține răceala sub temperatură. Căldura corporală nu este o afecțiune gravă, dar trebuie luată în serios, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea la un nivel extrem.
Este important să rămâi hidratat în timpul verii, deoarece corpul tău tinde să piardă apă într-un ritm mai rapid din cauza transpirației excesive [Două] . Consumul de apă simplă poate deveni un lucru plictisitor, așa că iată o listă cu băuturi de vară sănătoase și răcoritoare pe care le-ați putea încerca.
1. Suc de mușchi și lămâie
Beneficii : Combinația de pepene mosc și suc de lămâie poate face o băutură eficientă cu energie naturală, deoarece aceste ingrediente sunt bogate în substanțe nutritive și electroliți care pot restabili energia pierdută în corpul dumneavoastră [3] .
Pepenele cu mușchi este bogat în potasiu și vitamine, de aceea ajută la furnizarea de energie instantaneu celulelor dvs. oxigenându-le la un nivel optim [4] . Sucul de lămâie conține vitamina C și folat, care lucrează și la îmbunătățirea nivelului de energie într-o clipită [5] .
Notă: Cel mai bine este să folosiți apă răcită pentru toate aceste băuturi de vară.
Ingrediente
- Suc de pepene galben, 1 pahar
- Suc de lămâie, 3 lingurițe
- Miere pentru gust
Directii
- Adăugați sucul de lămâie în paharul de pepene galben.
- Se amestecă bine pentru a forma un amestec.
- Consumați acest amestec, o dată sau de două ori pe zi, ori de câte ori vă simțiți obosit.
2. Suc de lămâie și ghimbir
Beneficii: Această combinație de lămâie și ghimbir este extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală. Pe lângă faptul că oferă o ușurare rapidă de căldura verii, acest suc vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți metabolismul, să promovați recuperarea rapidă a antrenamentului și este benefic pentru sistemul imunitar. [6] [7] [8] . Lămâie iar sucul de ghimbir este, de asemenea, o băutură detoxifiantă eficientă.
Ingrediente
- 2 lămâi
- Ghimbir proaspăt, 2 lingurițe, ras
- Miere pentru gust
- Sare pentru gust
- 1/4 cană frunze proaspete de mentă
Directii
- Tăiați fiecare lămâie în jumătate și suc cu ajutorul unui storcător de lămâie.
- Într-un pahar adăugați ghimbir, zahăr, sare și suc de lămâie.
- Adăugați 1 cană de apă și amestecați bine.
- Adăugați apa, frunzele de mentă și amestecați bine.
3. Jaljeera (apă din semințe de chimen)
Beneficii: O băutură sănătoasă și un agent de răcire natural în sezonul estival, jaljeera este benefică pentru persoanele care se confruntă cu probleme de digestie [9] . Jaljeera este servită în mod tradițional în veri. De asemenea, este bine să-l beți înainte de masă, deoarece vă poate construi pofta de mâncare și vă poate activa papilele gustative și sucurile digestive [10] .
Ingrediente
- Pudră de mentă uscată, 4 lingurițe
- Pudră de chimen prăjită, 4 lingurițe
- Suc de lămâie, 3 lingurițe
- Pulbere de ghimbir, 1 linguriță
- Sare, 1 linguriță
- Zahar, 1 lingurita
- Pudră uscată de mango, 2 lingurițe
Directii
- Se amestecă bine toate ingredientele și se păstrează într-un recipient de sticlă curat.
- Pentru a face Jaljeera, amestecați 1 linguriță pulbere din amestecul de ingrediente într-un pahar de apă răcită.
- Adăugați câteva cuburi de gheață și serviți imediat.
4. Chaas (Zară)
Beneficii: Laptele este cunoscut sub mai multe nume diferite în diferite părți ale Indiei, cum ar fi Chaas, Chaach, Takramrut, Mattha, etc. Această băutură sănătoasă și răcoritoare vă poate ajuta să vă răciți temperatura corpului, să vă promovați digestia și să vă calmați sistemul digestiv [unsprezece] .
Ingrediente
- Caș simplu, 2 căni
- Verde rece, 1, tocat
- O grămadă mică de frunze de coriandru, tocate
- 4 frunze de curry
- 1 linguriță sare de piatră sau sare neagră
- Sarat la gust
Directii
- Adăugați toate ingredientele și amestecați bine amestecul, într-un blender.
- Se toarnă băutura într-o oală și se adaugă 2 căni de apă răcită.
- Se amestecă bine și se dă la frigider pentru o perioadă de timp.
- Presărați câteva frunze de coriandru înainte de a bea.
5. Suc de pepene verde
Beneficii: Consumul de suc de pepene verde într-o zi caldă și însorită poate ajuta la scăderea inflamației și a stresului oxidativ [12] . Sucul de fructe îți hidratează corpul și aminoacizii din pepene verde ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și asigură un flux sanguin lin [13] .
Ingrediente
- 1 pepene dulce mic
- 1 var mic, suc
Directii
- Tăiați pepenele în jumătate și scoateți bucățile de pepene verde în blender.
- Se amestecă până se omogenizează și se adaugă sucul de lămâie, se amestecă câteva secunde.
- Se toarnă amestecul printr-o strecurătoare.
- Adăugați cuburi de gheață și bucurați-vă.
6. Suc de castravete
Beneficii : În afară de a fi o reîmprospătare excelentă pentru vară, suc de castravete este bogat în vitamina K. Bărbații ar trebui să aibă în mod ideal 3 căni de suc de castraveți pe zi, în timp ce o femeie ar trebui să aibă 2,5 căni într-o zi. O ceașcă de suc de castraveți oferă o nutriție echivalentă cu cea oferită de o ceașcă de legume [14] . De asemenea, ajută la combaterea diferitelor boli și, de asemenea, scade riscul de obezitate [cincisprezece] .
Ingrediente
- 3 castraveți medii
- 1 cană de apă, opțional
- Suc de lămâie sau lime, opțional
Directii
- Îndepărtați pielea castravetelui.
- Feliați și tăiați castraveții.
- Adăugați castraveții în blender.
- Amestecați timp de 1-2 minute pentru o consistență uniformă.
- Se toarnă castraveții amestecați într-o sită și se filtrează.
- Apăsați fibra de castravete sau pulpa cu o lingură, stoarcând cât mai mult suc posibil. Adăugați cuburi de gheață.
7. Pudina (Menta) Suc
Beneficii: Sucul de mentă vă poate ajuta să vă aduceți temperatura corpului și, de asemenea, să stimulați enzimele digestive și, la rândul său, să transformați conținutul de grăsimi în energie utilizabilă [16] . Pudina a fost folosită ca unul dintre ingredientele centrale din Ayurveda încă din vremuri imemoriale.
Ingrediente
- O grămadă mică de frunze de mentă
- Un vârf de sare neagră și piper negru
- O jumătate de lămâie
Directii
- Adăugați frunzele de mentă într-un blender, împreună cu un pahar de apă și un vârf de sare și piper negru.
- Amestecați bine toate ingredientele.
- Strângeți o jumătate de suc de lămâie și amestecați bine.
- Adăugați cuburi de gheață.
8. Apa Tangy
Beneficii: Un amestec de portocale și castraveți, această băutură oferă o ușurare rapidă de căldura arzătoare de vară. Apa capătă o aromă acidulată din portocale și este bogată în vitamina C. Această băutură sănătoasă vă poate ajuta să vă protejați de erupțiile termice datorită proprietăților sale antioxidante [17] . Amestecul de castraveți și mentă poate ajuta la reducerea balonării, lucru obișnuit în timpul sezonului estival.
Ingrediente
- Castravete feliat, 5 bucăți
- Portocaliu, 4 segmente
- Puține frunze de mentă
Directii
- Puneți o felie de castravete, câteva frunze de mentă și felii de portocală într-un pahar cu apă.
- Păstrați-l la frigider pentru o perioadă de timp și beți-l, cât este rece.
9. Suc de Amla (Agrișă)
Beneficii: În timpul verii, sucul de amla îți menține corpul răcoros. Amla poate îmbunătăți nivelurile de taninuri necesare pentru a proteja căldura și lumina și poate acționa ca un scut împotriva radiațiilor și vă protejează corpul de razele UV dăunătoare. [18] .
Ingrediente
- Amla tocată aproximativ, ½ cană
- Dragă, opțional
- Apă, ½ cană
Directii
- Combinați amla tocată și apa într-un blender și amestecați până se omogenizează.
- Se strecoară amestecul și se adaugă cuburi de gheață.
- Serviți imediat.
10. Suc de portocale cu sare
Beneficii: Furtuna de suc este bogat în vitamina C și electroliții prezenți în ea vă vor împiedica să vă epuizați și să vă deshidratați în timpul sezonului estival [19] . Prin adăugarea unui vârf de sare în suc, nu numai că gustul se îmbunătățește, dar este și unul dintre cele mai bune moduri de a umple sarea pierdută din corp din cauza transpirației [douăzeci] .
Ingrediente
- 2 Portocaliu
- Un vârf de cuțit de sare
Directii
- Strângeți portocalele și scurgeți semințele.
- Lasă pulpa să fie acolo în suc și adaugă un praf de sare.
- Se adaugă cuburi de gheață și se amestecă.
Într-o notă finală ...
Vara fierbinte este inevitabilă. Încercați băuturile menționate mai sus pentru a vă ușura de căldură și pentru a vă reduce temperatura corpului, astfel încât să nu vă luptați cu transpirația excesivă și supraîncălzirea corpului. Apa de cocos și sucul normal de lămâie sunt, de asemenea, opțiuni bune. De asemenea, purtați haine largi, ușor colorate, în țesături naturale, cum ar fi bumbacul sau inul.
