Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Alimente care vă ajută să luptați împotriva anemiei BoldSkyFemeile, în general, sunt ușor deficitare în fier. Dar când vine vorba de femei indiene, aproape 50% dintre ele sunt anemice. Anemia este o formă de deficit de fier care este de fapt o epidemie în rândul femeilor din India. De aceea, rețetele bogate în fier sunt foarte esențiale pentru femei. Rețetele bogate în fier includ în mod specific alimente sănătoase pentru femei, cum ar fi carnea roșie, legumele verzi, leguminoasele și ierburile.
Aceste rețete bogate în fier ajută femeile să obțină în mod natural niște depozite de fier în sistemul lor. Suplimentele de fier au mai multe efecte secundare, cum ar fi indigestia și constipația. De aceea, cel mai bine este ca femeile să mănânce alimente care conțin rezerve naturale de fier. În special pentru femeile însărcinate, deficitul de fier este o mare îngrijorare. De fapt, anemia este o afecțiune care vă poate afecta sănătatea reproducerii.
Așa că încercați aceste rețete bogate în fier de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a vă menține sănătos. Această listă de rețete bogate în fier pentru femei include atât rețete vegetariene, cât și non-vegetariene. Deci, indiferent dacă sunteți vegetarieni sau non-vegetarieni, nu veți avea nicio problemă în a încerca aceste rețete. În plus, majoritatea rețetelor menționate aici sunt indiene. Deci, nu trebuie să cumpărați ingrediente exotice pentru a face aceste feluri de mâncare.
Palak Paneer
Palak Paneer este una dintre primele dvs. alegeri atunci când doriți să savurați mâncare indiană autentică în restaurant. Acest fel de mâncare simplu din pane și spanac este una dintre cele mai populare rețete de brânză de vaci din India.
Friptură de ficat de oaie
Rețetele de ficat sunt, de obicei, sănătoase, iar aceasta este gustoasă. Acest lucru este foarte popular printre mâncărurile indiene de oaie. Rețetele de ficat sunt bogate în fier și, prin urmare, sunt foarte hrănitoare pentru femei.
Broccoli Paratha
Ai auzit vreodată de un paratha umplut cu broccoli? Această legumă poate fi folosită pentru a face parathas gustoase și delicioase, o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și delicios.
Rețetă de salată Kale
Kale, leguma cu frunze verzi este considerată carne de vită vegetariană. Este încărcat cu vitamine, substanțe nutritive și proteine foarte sănătoase. Așa că aveți această salată de kale, deoarece este alimentul sănătos perfect pentru femei.
Cotlet de carne de oaie
Rețeta de cotlet de carne de oaie este ușor de preparat și face o masă cu adevărat somptuoasă. Atât cartofii, cât și carnea de oaie sunt surse bogate de fier în acest fel de mâncare.
Curry de ciuperci Palak
Pregătirea ceva unic și delicios cu câteva ingrediente foarte simple este cea mai bună parte a bucătăriei noastre indiene. Palak cu curry de ciuperci este o astfel de rețetă vegetariană. Combinația de palak și ciuperci cu un amestec de condimente parfumate face ca această rețetă să explodeze cu arome complexe.
Kashmir Rajma Masala
Kashmiri rajma masala va fi, de asemenea, ușoară pe palatul tău. Dacă această rețetă rajma lipsește din punct de vedere al condimentelor, aceasta se compensează cu bogăția aromelor sale. O altă caracteristică specială a rețetelor din Kashmiri este că este gătită adesea fără ceapă și usturoi.
Paste de creveți cu broccoli
Pastele de creveți cu broccoli sunt o rețetă de paste foarte sănătoasă. Broccoli verde este un aliment delicios pentru a introduce fierul în sistemul dumneavoastră.
Orez de caș de rodie
Există multe modalități de a prepara orez cu caș. Rețeta simplă sau de bază a orezului cu caș se face cu caș, orez, sare și semințe de chimen. Dar aici semințele de rodie adaugă fier în vas.
Alo palak
Aloo palak (cartofi cu spanac) este o garnitură populară și sănătoasă în bucătăria indiană. Puteți să-l pregătiți cu legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și să obțineți suplimentul nutrițional necesar al zilei.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji este o rețetă tradițională de kheema în India centrală. Acest fel de mâncare este făcut din carne tocată și ficat de oaie. Este gătit în stil Awadhi cu caș și o mulțime de condimente.
Palak pulao
Spanacul este cunoscut sub numele de palak în hindi. Spanacul sau palak pulao este o farfurie principală, ușor de preparat și de umplut. Puteți fie să-l pregătiți într-un castron cu fundul adânc pe gaz, fie să încercați rețeta cu microunde
Paneer Stuffed Bajra Roti
Dacă doriți să luați micul dejun sănătos, ușor de preparat și umplut cu substanțe nutritive, atunci bajra roti umplute este cea mai bună rețetă. Atât bajra, cât și paneer sunt surse vegetale de fier foarte bogate.
Methi Prawns Curry
Combinația și schinduful (methi) și creveții nu sunt atât de obișnuite. Acest fel de mâncare este, de asemenea, o rețetă indiană de fructe de mare. Veți folosi câteva condimente indiene foarte elementare pentru a face curry Methi Prawns.
Dal bukhara
Aspectul acestei rețete dal este foarte similar cu propriul nostru Dal Makhani. Dar există o diferență distinctă între vasul punjabi Dal Makhani și exoticul Dal Bukhara. Diferența vine de la condimentele folosite în aceste două rețete dal.
Haryali Mutton Curry
Rețeta de curry de oaie Hariyali este preparată folosind un amestec de ierburi și condimente indiene. Textura cremoasă a vasului provine din nucile de caju și smântâna proaspătă care îi adaugă o aromă de buze. Carnea roșie și legumele verzi, ambele sunt bogate în fier.
Broccoli de pui
Broccoli de pui este unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare care se pot face cu pui. Puteți avea gust atât de broccoli, cât și de pui în această rețetă. Și pentru a adăuga la aceasta, această rețetă de pui este foarte puțin picantă.
Panchmel Dal
După cum sugerează și numele Panchmel dal, această rețetă dal este preparată cu 5 tipuri diferite de dals. Fidel stilului unei rețete indiene, are și o cantitate echitabilă de condimente. Toate leguminoasele folosite în acest dal sunt surse bogate de fier.
Salată de pui cu banane
Bananele sunt afrodiziacele ușor accesibile. Florile plantei sunt folosite cu pui pentru a pregăti și salată excelentă pentru o cină specială. Banana, puiul și roșiile vă oferă împreună un plus de fier.
