Ai încercat să bei suc de cireșe tartă. Ai numărat mai multe oi decât ar putea fi vreodată pe planetă. Și totuși, iată-te, întins treaz în pat, numărând orele prețioase până când trebuie să te trezești pentru a doua zi. Înainte de a vă resemna cu o noapte nedorită, încercați să vizionați unul dintre aceste videoclipuri YouTube. Suntem dispuși să pariem că veți adormi înainte ca creditele să apară.
LEGATE DE : 6 cine dovedite științific pentru a vă ajuta să obțineți un somn mai bun
ASMR
Creat pentru prima dată în 2010, termenul ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) este greu de descris în cuvinte, dar mai ușor de înțeles după ce îl experimentezi. Practic, este o senzație indusă audio și vizual, care este asemănătoare cu fiorii pe care le ai când auzi o voce cu adevărat frumoasă. Genul este destul de larg, cu videoclipuri variind de la grădini de nisip, cum ar fi cea de mai sus, până la această limită înfiorătoare. simularea artistului de machiaj care ne-a dat coșmaruri, dar se pare că îi adorm pe alții.
Napflix
Nu un videoclip anume în sine, dar Napflix organizează cele mai plictisitoare videoclipuri de pe YouTube pentru plăcerea de vizionare înainte de culcare. Doar accesați site-ul, faceți clic pe ceva ce credeți că vă va adormi (gândiți-vă: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain sau The Wonderful World of Tupperware) și simțiți că ochii încep să devină grei.
Meditații ghidate
Meditația regulată a fost legată de îmbunătățirea calității somnului, dar dacă nu ești un meditator obișnuit, o versiune ghidată pe YouTube poate face în continuare minuni. Multe durează doar aproximativ o oră, dar vei adormi înainte de atunci. Gândiți-vă la aceasta ca fiind cea mai relaxantă Savasana din viața voastră - acel moment în care cu siguranță ați început să sforăiți în mijlocul unui curs de yoga plin.
LEGATE DE : 8 lucruri care s-ar putea întâmpla dacă începi să meditezi
Bătăi binaurale
Bătăile binaurale sunt iluzii auditive care se întâmplă atunci când diferite tonuri sunt redate în fiecare ureche simultan. Ideea este că subconștientul tău va umple golurile dintre ele. Nu există dovezi științifice care să demonstreze, așa cum susțin unii credincioși, că bătăile binaurale pot îmbunătăți funcția creierului sau te pot duce la stări alterate de conștiință, dar putem confirma fără științifici că aceste videoclipuri sunt super relaxante și favorizante pentru a adormi.
Sunete ale naturii
Nu la fel de fantezist sau științific (sau pseudo-științific) precum beat-urile proiectate sau ASMR-ul semi-înfricoșător, dar pădurile tropicale, ciripitul păsărilor și furtunile sunt câteva dintre coloanele noastre sonore de preferat pentru a adormi. nu ne crezi? Videoclipul de mai sus are peste 18 milioane de vizualizări pe YouTube, așa că trebuie să existe ceva despre sunetele liniștitoare ale oceanului care râd în fața insomniei.
LEGATE DE : Somnul curat este noua tendință de sănătate pe care trebuie să o încercați
