Rutina ta obișnuită de dimineață este cam așa: trezește-te, derulează Instagram, sprintează la aparatul tău de cafea și prepară un latte rece și cremos cu gheață. Dar ascultă-ne: deși pare mult mai puțin atrăgător, sorbind 20 de uncii de apă primul lucru poate fi mai bun pentru sănătatea ta. (Nu vă faceți griji, puteți obține în continuare doza de cofeină imediat după.) Aici, șapte beneficii pentru sănătate ale apei potabile dimineața. Corpul tău îți va mulțumi.
LEGATE DE: 5 moduri în care apa caldă cu lămâie îți poate schimba viața
De ce să bei apă dimineața?
S-ar putea să fii sârguincios în a-ți lua cele opt pahare în timpul zilei, dar corpul tău își pierde în mod natural hidratarea în timp ce dormi (mai ales dacă sforăi sau respira pe gură ). Pentru a compensa acest lucru, corpul dumneavoastră eliberează un hormon numit Vasopresină pentru a vă asigura că rețineți apă în timpul orelor de somn. Vasopresina crește cel mai mult în timpul orelor de somn ulterioare, deci dacă nu primești cel puțin opt ore de închidere , este mai probabil să fii deshidratat atunci când alarma îți sună dimineața.
Atingerea de H2O dimineața vă rehidratează sistemul după postul de noapte. Așa că asigurați-vă că beți puțină apă (putem sugera un sticla șic reutilizabilă ?) înainte de a trece la băutura rece iubită.
7 Beneficii ale apei potabile dimineața
1. Îmbunătățiți-vă metabolismul
Consumul de apă (aproximativ 20 uncii) poate crește rata metabolică cu 30 la sută, conform unui studiu în Jurnal de Endocrinologie Clinică și Metabolism . A avea un pahar pe stomacul gol vă ajută să vă puneți corpul pe calea către o digestie mai eficientă în momentul în care vă începeți ziua.
2. Atenuează arsurile la stomac și indigestia
Când sorbiți un pahar dimineața, acesta curăță orice acizi alimentar din esofag care au crescut în timp ce dormi. (De asemenea, ajută spălarea acizilor din dinți.)
3. Preveniți pietrele la rinichi
În primul rând, să bei apă este esențial pentru a dilua substanțele din urină care pot cauza formarea pietrelor la rinichi. Dar rețineți: aportul dvs. de apă ar trebui să se ridice la macar jumătate de galon pe zi pentru a-i alunga cu adevărat, spun expertii . (Adăugând o felie de lămâie - bogată în acid citric — ajută, de asemenea, să știți.)
4. Opriți o durere de cap în mers
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale acelei dureri pulsatile la nivelul craniului. Gândiți-vă la o porție de apă dimineața ca o măsură care ajută la prevenirea apariției unei dureri de cap. (Asigurați-vă că continuați să sorbiti pe tot parcursul zilei.)
LEGATE DE: 15 lucruri de făcut când ai cea mai mare durere de cap vreodată
5. Ajuta la eliminarea toxinelor din organism
Totul este să vă mențineți intestinul subțire hidratat și echilibrul de apă al corpului sub control. Rata ta de golire gastrica (adică, cât de mult faci pipi) este accelerată de cantitatea de apă pe care o consumi. Cu cât faci pipi mai mult, cu atât elimini mai multe toxine. E la fel de simplu.
6. Ține lucrurile în mișcare
Da, un pahar cu apă pe stomacul gol ajută și la reglarea digestiei (ahem, mișcările intestinale), astfel încât să o scăpați din cale.
7. Evitați să vă îmbolnăviți
Pentru a evita o răceală sau o gripă, trebuie să vă mențineți sistemul limfatic - o parte vitală a sistemului imunitar - hidratat. Un pahar cu apă dimineața va ajuta la prevenirea aglomerației și la asigurarea unei bune (și eficiente) drenaj .
LEGATE DE: 7 lucruri care s-ar putea întâmpla dacă bei un galon de apă pe zi
