Cum te simti? Dacă ai spus anxios și îngrozit, te simțim.
Aceste instrumente aprobate de terapeut sunt o modalitate excelentă de a calma sentimentele de anxietate pe care le puteți experimenta atunci când lucrați de acasă pentru prima dată sau după ce ați verificat cea mai recentă actualizare de știri. Cine știe, s-ar putea chiar să te ajute să dormi câteva ore în seara asta. (Pe de altă parte, dacă te confrunți cu atât de multă anxietate încât interferează cu munca, relațiile sau sentimentul de bunăstare, este timpul să dai un apel unui terapeut.)
Respirați adânc, deveniți confortabil și adăugați în coș.
LEGATE DE: 25 de produse pentru ameliorarea stresului pentru persoanele anxioase
Baie în pat și dincolo1. Pătură ponderată terapeutică reversibilă de 20 lb
Acesta este primul instrument anti-anxietate care îmi vine în minte Molly George , Psy.D., psiholog clinician licențiat din West Hartford, Connecticut. Orice fel de pătură cântărită te va ajuta cu adevărat să te calmezi, explică ea. Îți dau acel sentiment de a fi ținut, aproape de a fi îmbrățișat, adaugă Gin Love Thompson , Ph.D., psihoterapeut și expert în relații. Această pătură cel mai bine vândută are un exterior ultra-confortabil de pluș pentru un plus de confort.
Amazon2. Secret Garden: O vânătoare de comori cu cerneală și carte de colorat pentru adulți
Amândoi Giorgio și Thompson iubesc cărțile de colorat pentru adulți. Mandalele [imaginile geometrice] sunt de mare ajutor, explică Giorgio. A) Îți folosește creativitatea și B) este cu adevărat calmant. Dacă o faci în timp ce redați muzică relaxantă în fundal sau aprindeți o lumânare și sunteți confortabil, acesta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Și cu mai mult de 3.000 de recenzii de cinci stele pe Amazon, această alegere de 10 USD este un loc minunat de a începe.
Amazon3. Dispozitiv de ajutor pentru somn Dodow
O modalitate rapidă și eficientă de a reduce anxietatea? Regândește-ți respirația. Primul lucru pe care îl recomand oamenilor este să respire adânc, spune Giorgio. Deci, deși acest dispozitiv este comercializat din punct de vedere tehnic ca un ajutor pentru somn, ar putea ajuta singuri cei care au probleme cu respirația profundă. Proiectează un cerc de lumină pe tavan, iar utilizatorii sunt instruiți să inspire pe măsură ce cercul se extinde, apoi să expire când se retrage. Orice lucru cu care vă puteți sincroniza respirația va fi de ajutor, explică ea. Giorgio spune că un număr dintre clienții ei le-a făcut plăcere să folosească Zona de respirație aplicația.
Nordstrom4. Pantofi de alergare Adidas UltraBoost 20
Bine, o pereche de adidași evident nu vă va vindeca anxietatea, dar s-ar putea să vă încurajeze să faceți exerciții, ceea ce spune știința poate ajuta la reducerea simptomelor . Thompson sugerează să cumperi o pereche specială de pantofi comozi (ca aceștia) și să te angajezi în ideea că atunci când îi îmbraci și ieși la plimbare, este semnalul tău pentru tine că îți iei ceva timp pentru îngrijire personală. Un recenzent susține că a avea această pereche este ca și cum ați merge pe nori, așa că bănuim că nu veți avea probleme să vă entuziasmați să le puneți.
Amazon5. Difuzor de uleiuri esențiale URPOWER
Investește într-un difuzor de uleiuri esențiale pentru a crea un mediu liniștitor în casa ta, sugerează Giorgio. Va pulveriza o ceață rece de apă și ulei esențial în cameră, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai în largul dvs. Vom lua cele 26.000 de recenzii de cinci stele drept dovadă că funcționează. Giorgio recomandă difuzarea uleiurilor esențiale de lavandă, eucalipt sau bergamotă pentru a promova calmul.
Amazon6. Set de vopsea acuarelă Lightwish MeiLiang
Iată o altă idee pentru fanii cărților de colorat pentru adulți: investiți într-un set de acuarelă și pictați orice vă vine în minte, sugerează Thompson. Nu este ceva ce trebuie să ai vreo așteptare de a împărtăși, spune ea. Poate fi doar al tău – vezi doar ce se întâmplă. Procesul de creație poate fi terapeutic și poate oferi o pauză meditativă față de ceea ce se întâmplă în capul tău. Ne place acest set pentru că vine cu o perie de înaltă calitate, iar capacul funcționează ca o paletă.
grindă7. transmiteți cea de 30 ml CBD Tinctură
Orice lucru infuzat cu CBD poate fi foarte util cu anxietatea, spune Giorgio. Ea notează că ea și clienții ei sunt parțial la faza, un brand CBD cu sediul în Boston. Cea este o tinctură infuzată cu ulei organic CBD bogat în fitocanabinoizi, ulei de semințe de cânepă și ulei de semințe de struguri și puteți alege aroma și nivelul de potență.
Amazon8. Jurnalul de anxietate: exerciții pentru a calma stresul și a elimina anxietatea oriunde te-ai afla
Jurnalul este una dintre metodele preferate ale lui Thompson pentru a face față anxietății și una pe care ea o folosește personal. Ea recomandă să puneți pixul pe hârtie și să vedeți ce apare, dar dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, utilizați acest jurnal ca ghid. Este plin de sugestii de scriere, exerciții liniștitoare de conștientizare și citate inspiratoare.
LEGATE DE: West Elm vinde acum pături cântărite și sunt la fel de șic pe cât te-ai aștepta
