Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Cu toții ne dorim un corp bine curbat, care să ne facă complimente și să ne facă să ne simțim încrezători. Cu toate acestea, îmbătrânirea în zona nedorită a corpului nostru este cel mai nedorit lucru cu care ne-am putea confrunta.
Reducerea grăsimilor în partea inferioară a corpului este o sarcină dificilă cu care se confruntă multe femei. Regimul care trebuie urmat pentru a scăpa de grăsimea inferioară a corpului poate fi riguros și ar avea nevoie de dăruire și persistență.
O combinație bună de antrenamente, dietă și o verificare a factorilor de stil de viață ar fi un drum lung pentru a arde grăsimile mai repede.
Iată câteva dintre modalitățile de a reduce grăsimea inferioară a corpului în 2 săptămâni. Aruncă o privire.
1. Cardio
Antrenamentele cardio sunt cele mai eficiente pentru a elimina acele grăsimi nedorite. O rutină zilnică de antrenament ar ajuta la accelerarea procesului. Antrenamentele cardio ajută la arderea grăsimilor pe tot corpul, inclusiv la coapse și șolduri.
2. Squats Și Lunges
Squats și lunges sunt antrenamente eficiente care pot viza grăsimea inferioară a corpului. Squats vizează mușchii piciorului. Atât lunges cât și squats întăresc și ajută la tonifierea mușchilor corpului inferior.
3. Yoga
O mulțime de oameni garantează yoga asanas pentru a obține un corp tonifiat și modelat. O combinație de ipostaze yoga eficiente este una dintre modalitățile sigure de a scăpa de grăsimea generală din corp și în special din zona inferioară a corpului.
4. Scări urcate
Ceva la fel de ușor ca urcarea scărilor este o modalitate eficientă de a pierde grăsimea din partea inferioară a corpului. În mod regulat 5-10 minute din acest exercițiu ar fi foarte benefic.
5. Dieta
Se spune pe bună dreptate „Tu ești ceea ce mănânci”. O dietă săracă în carbohidrați și calorii și bogată în proteine este ideală pentru o rutină de antrenament pentru a pierde calorii. Eliminarea aportului de zahăr este o cerință esențială pentru pierderea caloriilor.
Reduceți gustările și împărțiți mesele mari în mese mici adecvate pe zi. Trebuie remarcat faptul că, oricât de bine ar fi planificat un regim de antrenament, dacă o dietă adecvată nu face parte din regim, nu va fi eficientă.
6. Fluide
Apa este o parte esențială a unei bune rutine de exerciții. Apa trebuie consumată suficient pentru a elimina toxinele din organism. Apa cu lămâie poate fi un bun început de zi.
Ceaiul verde și fructele cu un conținut ridicat de apă fac parte dintr-un antrenament sănătos și eficient. Se spune astfel: „Beți ca un pește” pentru a vă menține corpul hidratat.
7. Somnul și controlul stresului
Somnul și controlul stresului sunt un factor foarte important. Se pot depozita grăsimi în zone greșite din cauza lipsei de somn și a stresului excesiv.
8. Masaje și exfolieri
Se știe că masajele cu ulei de cocos și exfoliantele de cafea strâng și tonifică mușchii. Astfel, acest lucru poate fi adăugat regimului dvs. pentru ca aplicația externă să rezolve grăsimea inferioară a corpului.
Încercarea modalităților enumerate mai sus pentru a reduce grăsimea din partea inferioară a corpului vă poate oferi rezultatele dorite în doar 2 săptămâni! Amintiți-vă, un corp bine format este rezultatul unui stil de viață adecvat și respectarea celor de mai sus vă poate oferi cele mai rapide rezultate pentru un corp curbat și potrivit.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
