Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Simțiți că sesiunea dvs. de plimbare de dimineață este obositoare și epuizantă? Apoi, este timpul să vă gândiți la modalități de a face din aceasta o experiență sănătoasă pentru a obține rezultate mai bune.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să începeți sesiunea de mers cu energie plină de energie, dar vă va ajuta și să mențineți rezistența pe tot parcursul perioadei.
Faceți din mersul de dimineață un exercițiu bine planificat și bine executat. Ca parte a acestui lucru, ar trebui să înțelegeți alimentele pe care să le consumați înainte de plimbare dimineața. Ar trebui să aveți o idee clară despre ceea ce poate dura corpul dvs. și cât timp veți merge.
Beneficiile pentru sănătate ale plimbării de dimineață
Planificați o dietă bine echilibrată pe care să o luați înainte de a vă începe ziua cu o plimbare de dimineață. Există mulți factori pe care ar trebui să îi luați în considerare. Când vă uitați să pierdeți în greutate, aportul de calorii ar trebui să fie mult mai mic decât ceea ce este ars.
În același timp, alimentele ar trebui să ofere suficiente calorii pentru funcționarea de bază a corpului.
Ținând cont de aceste puncte, aflați cea mai bună mâncare de mâncare înainte de plimbarea de dimineață. O dietă sănătoasă vă va ajuta, de asemenea, să vă recuperați și să vă reconstruiți corpul după antrenament.
Următoarele sunt câteva alimente de mâncat înainte de plimbare dimineața. Selectați alimentele cele mai potrivite pentru corpul dvs. pentru a vă face plimbarea de dimineață o experiență sănătoasă.
Jumatate plin
Ține-ți stomacul pe jumătate plin. Mersul cu stomacul gol și cu stomacul plin sunt practici proaste. A lua o masă mică cu aproximativ 30 de minute înainte este cea mai bună opțiune. Dacă doriți să luați o masă mare înainte de plimbare, asigurați-vă că acest lucru se face cu 3-4 ore înainte de alergare.
Moduri sănătoase de a face o plimbare pe iarbă
Gustare mică
Includeți alimentele cu digestie rapidă în gustările de dimineață. Una dintre cele mai bune alimente de mâncat înainte de plimbarea de dimineață este fructele. Fructele precum ananasul, caisele, banana, mangoul și pepenele sunt opțiuni bune. Au carbohidrați și foarte puține grăsimi. Acest lucru vă va oferi suficientă energie, dar nu va provoca creșterea în greutate suplimentară.
Mâncare echilibrată nutrițională
Consumați o masă echilibrată nutrițional cu 1-2 ore înainte de a începe plimbarea de dimineață. Această masă ar trebui să conțină doar jumătate din numărul de calorii pe care decideți să le consumați. Deci, dacă intenționați să ardeți 600 de calorii, va trebui să mâncați mai puțin de 300 de calorii. Opțiunile bune pentru aceste tipuri de alimente pe care să le consumați înainte de plimbare dimineața sunt fructele, iaurtul, fulgi de ovăz, cerealele, legumele crude, laptele sau sucul de legume.
Fluide
Fluidele sunt surse de energie foarte importante atunci când aveți în vedere exercițiile de dimineață. A rămâne hidratat este foarte important în timpul plimbării de dimineață. Cu cât ești mai hidratat, exercițiile tale vor fi mult mai ușoare și mai eficiente. O medie de 16-20 uncii de apă, cu 1-2 ore înainte de plimbare, vă va oferi cu siguranță un rezultat mai bun.
Carbohidrați
Când mergeți pe stomacul gol, sunteți sigur că vă veți confrunta cu oboseală, leșin și amețeli. Acest lucru nu vă va permite să lucrați corect. Alimentele bogate în carbohidrați sunt opțiuni bune ca alimente pe care să le aveți înainte de plimbare dimineața. Acest lucru vă va ajuta să obțineți suficientă rezistență.
Mănâncă alimente sănătoase înainte de a merge la plimbare dimineața pentru a oferi suficient combustibil corpului tău.
