Are 85 de ani și, pentru a-și sărbători ziua de naștere, această celebritate globală tocmai și-a lansat primul album, prezentând Lumea interioara, noua înregistrare a Înaltpreasfinției Sale Dalai Lama.
Această înregistrare de 11 melodii constând din mantre și scurte învățături suprapuse pe un fundal de flaut zgomotos, fildeș sclipitor și riff-uri de chitară sclipitoare nu este doar exact ceea ce trebuie să fie albumul verii 2020 (selecțiile liniștitoare au titluri inclusiv Compassion and Healing), ci și exact în tendințe: muzica de meditație devine foarte populară pe Spotify și YouTube. Dar ce este exact muzica de meditație și de ce ar trebui să o ascultăm? Am vorbit cu câțiva practicanți și ne-am uitat la știința din spatele ritmului rece.
RELATE: Cum arată de fapt lumina cu gaz într-o relație?
1. Ce este muzica de meditație?
Intrebare capcana! Strict vorbind, nu există un singur tip de muzică de meditație. Deoarece este practic orice muzică folosită pentru a îmbunătăți practica și/sau efectele meditației, acest termen este la fel de larg ca și practica meditației în sine. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, atunci când cineva cântă muzică pentru a însoți meditația, va suna relaxant, ceea ce, potrivit Muzica în științe sociale și comportamentale: o enciclopedie , înseamnă că va avea un tempo lent, consistent în timp dublu sau triplu, o linie melodică previzibilă și progresii armonice cu instrumente cu coarde și multă repetiție. Știi, ca ceea ce numim muzică New Age. Nu este întâmplător că acesta este genul de muzică pe care îl auzi în atâtea săli de masaj - doar auzirea fluxului în buclă al muzicii este hipnotică și simți că acești mușchi strânși ai gâtului se relaxează.
2. De ce să asculți muzică de meditație?
Muzica este un instrument puternic de a provoca răspunsuri – există chiar și o ramură științifică de cercetare numită psihoacustică, care investighează modul în care sunetul este perceput și influența acestuia asupra psihologiei și biologiei umane. (De exemplu, muzica este folosită în tratament pentru cancer .) Și acest instrument puternic este la îndemână atunci când profesorii încearcă să ajute studenții în stări îmbunătățite de conștiință. Potrivit lui Tal Rabinowitz, fondatorul companiei din Los Angeles Meditația Bârlogului , Frecvențele muzicii sunt vibrații; vibraţiile fiind energie. Suntem făcuți din energie, așa cum este tot ce ne înconjoară. Așadar, atunci când utilizați muzică, în special muzica acordată la o frecvență de vindecare, de multe ori vă poate ajuta să vă aduceți într-o stare mai profundă de meditație. Tipul de muzică depinde de gusturile individuale, spune Rabinowitz. Deși recomandă boluri de cristal sau alte instrumente care vă amintesc de natură sau care vin din natură pentru a vă ajuta să vă aduceți la un punct mai neutru. Mantra [cuvinte sau sunete repetate pentru a focaliza atenția] poartă, de asemenea, vibrații vindecătoare. Rabinowitz recomandă, de asemenea, să ascultați muzică acordată la 432 Hz, care este o credință larg răspândită (dar nedovedită științific) că această frecvență reflectă vibraţiile naturale ale corpurilor cereşti .
3. Când ar trebui să ascult muzică de meditație?
Este grozav într-un studio de yoga sau de meditație, dar poate aduce și un moment de zen în mașina dvs., potrivit Charlotte James, co-fondatorul companiei. Proiectul Sabina . Meditația nu trebuie să fie așezată într-o poziție de lotus într-o cameră liniștită, cu un pârâu bolborosit în fundal, spune ea. Este important să găsești momente de-a lungul zilei pentru a fi conștient și întemeiat. Dacă ziua ta este extrem de haotică sau starea ta de spirit este pe rollercoaster-ul COVID, ia în considerare să renunți la chestiile cu ritm înalt și să asculți ceva de genul ritmurilor lo-fi fără versuri sau ceva atarna muzica de tobe . Rabinowitz doarme jucând mantre, crezând că îi acordă subconștientul în timp ce doarme.
4. Cine sunt câțiva artiști de muzică de meditație pe care ar trebui să-i verific?
Meditația Den are o Lista de redare Spotify cu selecții muzicale de la profesori și elevi. Rabinowitz sugerează, de asemenea, să verificați compozitorul Rolfe Kent pentru frecvențe mari de vindecare care se potrivesc bine cu meditația. Pentru mantre, Snatam Kaur sau Deva Premal sunt go-tos. Pe YouTube, Yellow Brick Cinema are streamuri live ale Muzica tibetană precum și muzică pentru îmbunătăți concentrarea și du-te la culcare .
5. Cum ar trebui să fac propriul meu playlist de muzică de meditație?
James spune că crearea unei liste de redare pentru meditație sau munca de călătorie [spirituală] ar trebui să fie ca și cum ai pregăti o listă de redare pentru o excursie sau o petrecere. Vrei să te relaxezi, eventual să adaugi puțină energie și să închei pe o notă înaltă, spune ea. Lista mea de redare preferată actuală începe cu multă rezonanță, se ușurează în cântece indiene, apoi în muzică instrumentală transă și se termină cu niște funk ușor. .
LEGATE: Ce este EFT Tapping-ul și cum poate ajuta anxietatea?
