Westend61/Getty ImagesCare este secretul pielii tale strălucitoare?
Este o întrebare care apare adesea în interviurile celebrităților și, adesea, actrița sau modelul cu pielea de delfin atribuie tenul lor incredibil de clar băuturii. multe de apa. Ceea ce ne face să ne întrebăm... îți ajută apa de băut pielea? După ce am trecut prin multe gropi de cercetare, răspunsul scurt este nu.
Sau, mai degrabă, pur și simplu nu există suficiente dovezi că bea mai multă apă are o corelație directă cu cât de bine arată pielea ta. Deși există beneficii sigure pentru sănătate ale apei potabile (pe care le vom discuta mai jos), aceasta nu hidratează direct pielea așa cum o face, să zicem, o cremă hidratantă. Și asta din cauza modului în care apa se mișcă prin corpurile noastre.
Când apa intră în gură, ea călătorește prin esofag înainte de a ajunge la stomac, unde o mare parte din ea este absorbită, înainte de a intra în intestinul subțire, care apoi își face drum în fluxul sanguin, astfel încât restul celulelor și organelor tale să ajungă. hidratarea de care au nevoie pentru a îndeplini funcțiile zilnice.
Pentru a fi limpede (cum ar fi lichidul în cauză aici), ar trebui să vă asigurați că beți suficient apa pentru ca organismul tau sa functioneze optim. Făcând acest lucru poate avea un indirect efect asupra pielii, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism și ajută la circulație și la obținerea oxigenului și a nutrienților către celulele pielii. Pur și simplu nu este necesar să bei cantități în exces de H2O pentru a obține o piele mai curată.
În ceea ce privește cantitatea potrivită de apă de băut în fiecare zi, răspunsul este puțin mai complicat decât recomandarea adesea citată de opt pahare, deoarece există mulți alți factori de luat în considerare, cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de activitate fizică, climatul în care trăiești și câtă apă primești din restul dietei.
Deci, în loc să vă concentrați pe un număr sau o cantitate magică, ar trebui să beți apă ori de câte ori vă este sete, să beți mai multă apă când transpirați mai mult și să includeți o mulțime de alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, în dieta dvs.
Ai nevoie de mai mult stimulent pentru a-ți completa ceașca? Iată câteva dintre modalitățile în care menținerea hidratată vă ajută să rămâneți sănătos, ceea ce cu siguranță nu luăm de la sine înțeles în 2020.
1. Îți îmbunătățește metabolismul
Potrivit unui studiu din Jurnal de Endocrinologie Clinică și Metabolism , bea aproximativ 20 de uncii de apă pe stomacul gol poate crește rata metabolică cu 30 la sută. start dimineata ta cu un pahar plin pentru a vă ajuta să vă puneți corpul pe calea către o digestie mai eficientă pentru tot restul zilei.2. Ajută la eliminarea toxinelor
Toxinele sunt definite vag aici ca orice resturi care nu sunt folosite sau necesare organismului dumneavoastră. Aceste substanțe sunt cel mai bine îndepărtate prin transpirație, urină și scaun - toate acestea necesită lichide adecvate pentru a se produce. Apa îți menține intestinul subțire hidratat și rinichii fericiți, ceea ce ajută la menținerea lucrurilor în mișcare.
3. Te menține regulat
În această notă, apa este necesară pentru a menține lucrurile să curgă prin tractul gastrointestinal pentru a preveni constipația. Când nu este suficientă apă disponibilă, scaunul devine uscat și mai dificil de mutat prin colon, ducând la temuta constipație.
4. Ajută la curățarea ceață a creierului
Potrivit unui studiu 2019 , cercetările arată că deshidratarea are efecte negative asupra vigoarei, afectelor legate de stima, memoriei pe termen scurt și atenției și, rehidratarea după suplimentarea cu apă a îmbunătățit oboseala, TMD, memoria pe termen scurt, atenția și reacția. Are sens, având în vedere că apa reprezintă 75% din creier.
LEGATE DE: Pielea ta este uscată sau pur și simplu deshidratată? Iată cum să spui
