Este sezonul sărbătorilor și lucrurile tind să încetinească în această perioadă a anului - inclusiv pe noi.
Nu este nimic în neregulă în a lua o pauză (de obicei foarte necesară) pentru a revitaliza și a ne răsfăța cu toate tarifele delicioase de sezon, dar, în cele din urmă, trebuie să ne întoarcem cu toții în rutina noastră zilnică.
Phoebe Zaslav, de la The Know, are ce trebuie și ce nu trebuie făcut despre cum să treacă înapoi la o rutină sănătoasă și normală după distracția de vacanță.
După sărbători, cu toții avem tendința să ne simțim din rutină. S-ar putea să mâncăm mai mult decât de obicei, s-ar putea să bem mai mult decât de obicei, a explicat Phoebe. Și asta este complet normal, dar cum revii pe drumul cel bun?
Mai jos, aflați cum să vă întoarceți la rutina după vacanță.
Ce nu trebuie
Sari peste dieta moft anul acesta (si in fiecare an).
Nu încercați nicio dietă la modă sau să numărați sau să reduceți caloriile, a spus Phoebe. În primul rând, te va face să îți poftești mâncarea pe care ai mâncat-o și, în cele din urmă, s-ar putea să te îmbolnăvești de această dietă la modă și să te consumi oricum cu mâncarea pe care o vrei.
Aceste tipuri de diete sunt nesustenabil , și la ce folosește să te privezi de lucrurile pe care le iubești pe termen lung?
Nu transpira dacă aluneci și iei o masă proastă aici sau acolo, a spus Phoebe. Fii bun cu tine și lasă-te să ai aceste lucruri cu moderație. În felul acesta, nu vei avea poftă de ele tot timpul.
Doar bucurați-vă de remedierea ocazională atunci când este necesar, apoi reluați rutina conform programului.
Nu te înnebuni cu antrenamentele, a spus Phoebe. Acest lucru va duce doar la epuizare sau poate răni. Cel mai eficient lucru pe care îl poți face pentru tine este să te întorci la normal rutina zilnică de antrenament că ai de gând pentru tine.
Cei doi
Înțărcați dulciurile pe care le-ați mâncat - fursecurile și plăcintele și prăjiturile - cu fructe bogate în fibre, a sugerat ea. Chiar nu este bine să nu mai mâncați zahăr de curcan rece dacă l-ați consumat toată săptămâna.
Oricum, organismul tău va avea poftă de zahăr, așa că Phoebe a spus să-i ofere zaharuri sănătoase, naturale. Fructele precum merele, bananele și fructele de pădure vă pot ajuta să calmați durerea dinților de zahăr.
Bea multă apă, a adăugat Phoebe. Apa poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când încerci să resetezi.
Sunt destule beneficii pentru sănătate de a bea mai multă apă . Băutura ajută la hidratare, reduce pofta de zahăr și îmbunătățește performanța atletică, pentru a numi câteva.
Dacă apa nu este dulceața ta, încearcă să o infuzi cu fructe bogate în fibre, a sugerat Phoebe.
În cele din urmă, data viitoare când te duci la magazin alimentar, fă-o cu atenție.
Mergeți la magazinul alimentar cu o listă și mese complete planificate pentru săptămâna următoare, a spus Phoebe. Acest lucru vă va ajuta să evitați mâncarea la pachet, care este doar prin natură mai putin sanatos decât gătit.
Când vă planificați mesele din timp, puteți face alegeri mai echilibrate și mai sănătoase.
Dacă ți-a plăcut această poveste, consultă acest articol despre șase moduri de a opri obiceiurile de scurgere .
Mai multe de la In The Know:
Strategia acestei femei de a prinde partenerii lipsiți de respect este un geniu malefic
6 ghiduri de cadouri pregătite pentru a face cumpărături pentru toți cei de pe lista ta
Femeia a lăudat pentru răspunsul ei fără prostii la lumina cu gaz a iubitului ei
Acesta este microfonul pe care îl vezi în tot TikTok
