DISPNEE (DIFICULTĂȚI DE RESPIRAȚIE): 9 REMEDII EFICIENTE LA DOMICILIU

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Bunastare Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 23 noiembrie 2019

Dispneea sau scurtarea respirației, așa cum se numește în mod obișnuit, se întâmplă atunci când o persoană are probleme cu respirația în aer ^[1] . Acest lucru cauzează dificultăți de respirație, deoarece aerul nu pătrunde în plămâni. Cele mai frecvente cauze ale dispneei sunt astmul, tulburările de anxietate, sufocarea, infarctul, insuficiența cardiacă, pierderea bruscă a sângelui etc.

Unele persoane pot avea dificultăți de respirație pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce altele pot experimenta câteva săptămâni. Dacă dispneea nu este cauzată de o urgență medicală, puteți încerca câteva remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea afecțiunii.

Remedii la domiciliu pentru dispnee

1. Respirație profundă

Respirarea profundă prin abdomen poate ajuta la gestionarea respirației. Respirația profundă vă va ajuta să respirați mai eficient și vă va ajuta să vă controlați modelul de respirație ^[3] .

Culcă-te și pune mâinile pe abdomen.
Respirați profund prin abdomen și lăsați plămânii să se umple cu aer.
Țineți respirația câteva secunde.
Respirați încet prin gură și repetați acest lucru timp de 5 până la 10 minute.
Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.

Sursa imaginii: www.posturite.co.uk

2. Așezarea posturii înainte

S-a dovedit că o postură în fața șezutului ameliorează dispneea și îmbunătățește funcția pulmonară. Așezarea într-o poziție înclinată înainte și sprijinirea antebrațelor pe coapse poate ajuta la relaxarea pieptului ^[4] .

Stai pe un scaun și înclină pieptul ușor înainte.
Așezați ușor brațele pe coapse și mențineți mușchii umerilor relaxați.
Faceți acest lucru de două ori pe zi.

Sursa imaginii: http://ccdbb.org/

3. Respirația buzelor

Respirația prin buze este un alt remediu natural eficient pentru ameliorarea dispneei. S-a demonstrat că această tehnică de respirație reduce respirația și îmbunătățește inhalarea și expirația la persoanele cu dispnee ^[4] .

Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun și relaxați-vă umerii.
Apăsați buzele împreună și păstrați un mic spațiu între buze.
Inspirați prin nas câteva secunde și expirați prin buzele strânse până la numărarea a patru.
Continuați să faceți acest lucru timp de 10 minute.

Sursa imaginii: www.bestreviewer.co.uk

4. Inhalarea cu abur

Inhalarea cu abur poate ajuta la curățarea pasajelor nazale și vă poate ajuta să respirați mai ușor. Căldura și umezeala din abur slăbesc mucoasa din plămâni, reducând astfel respirația ^[5] .

Păstrați un castron cu apă fierbinte în fața dvs. și adăugați câteva picături de eucalipt și ulei esențial de mentă.
Puneți fața peste bol la distanță și puneți un prosop deasupra capului.
Respirați adânc și inspirați aburul.
Fă-o de trei ori pe zi.

Sursa imaginii: backintelligence.com

5. Poziție în picioare

Starea pe spătarul unui scaun sau gardul scăzut poate ajuta la reducerea respirației scurte și la îmbunătățirea funcției căilor respiratorii în plămâni ^[7] .

Stai cu spatele sprijinind gardul sau scaunul.
Păstrați lățimea picioarelor umărului și lăsați-vă mâinile pe coapse.
Înclină-te ușor înainte și atârnă cu brațele în fața ta.

Sursa imaginii: www.onehourairnorthnj.com

6. Folosirea unui ventilator

Un studiu de cercetare publicat în Journal of Pain and Symptom Management a constatat că utilizarea unui ventilator de mână ar putea reduce senzația de respirație ^[8] .

Luați un mic ventilator de mână și suflați aerul în fața feței și inspirați aerul.

Sursa imaginii: backtolife.net

7. Respirație diafragmatică

Potrivit unui studiu, respirația diafragmatică poate controla dispneea și reduce respirația la pacienți. Aproximativ 14 pacienți au fost rugați să respire încet și profund (respirație diafragmatică). Exercițiul a durat 6 minute, iar rezultatele au arătat o reducere semnificativă a senzației de dispnee ^[9] .

Așezați-vă pe un scaun și relaxați-vă umerii și mâinile.
Pune-ți mâna pe burtă.
Respirați încet prin nas și expirați prin buzele strânse, în timp ce vă strângeți mușchii abdomenului.
Repetați timp de 5 minute.

8. Cafea neagră

Studiile de cercetare au arătat că conținutul de cafeină din cafeaua neagră poate ajuta la tratarea respirației și poate îmbunătăți funcția pulmonară timp de până la patru ore ^[Două] .

Beți zilnic o ceașcă de cafea neagră până când dispare respirația.

9. Ghimbir

Ghimbirul este un condiment comun cu proprietăți medicinale incredibile. Un studiu a arătat că ghimbirul proaspăt poate ajuta la reducerea respirației și la îmbunătățirea funcției căilor respiratorii în plămâni ^[6] .

Adăugați o bucată de ghimbir proaspăt într-un pahar cu apă fierbinte și beți-o de mai multe ori pe zi.
De asemenea, puteți mesteca o bucată mică de ghimbir.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. și Bauersachs, J. (2016). Diagnosticul diferențial al dispneei. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[Două]Bara, A. și Barley, E. (2001). Cofeina pentru astm. Baza de date Cochrane de evaluări sistematice, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Efectele respirației profunde ghidate asupra respirației și modelului de respirație în boala pulmonară obstructivă cronică: un studiu de control randomizat dublu-orb. Educația și consilierea pacienților, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., și Yi, C. H. (2012). Efectele manevrei de respirație și a posturii de ședere asupra activității musculare la mușchii accesori inspiratori la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică. Medicină respiratorie multidisciplinară, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R. și Atallah, Á. N. (2009). Eficacitatea și siguranța inhalării saline hipertonice combinate cu antrenamentele la exerciții la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică: un studiu randomizat. Îngrijirea respiratorie, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. și Chiang, L. C. (2013). Ghimbirul proaspăt (Zingiber officinale) are activitate antivirală împotriva virusului respirator sincitial uman în liniile celulare ale tractului respirator uman. Jurnalul de etnofarmacologie, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. și Beji, M. (2015). Testul stând în picioare și corelația testului de mers pe jos de 6 minute la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică. Analele medicinii toracice, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. și Booth, S. (2010). Utilizarea unui ventilator portabil îmbunătățește dispneea cronică? Un studiu randomizat, controlat, crossover. Jurnalul de gestionare a durerii și a simptomelor, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. și Haniotou, A. (2015). Efectul respirației diafragmatice asupra dispneei și a toleranței la efort în timpul exercițiului la pacienții cu BPOC. Piept, 148 (4), 704A.