Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 este stabilit pentru luna mai, care va avea loc în spatele ușilor închise
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Dacă încercați să slăbiți, să vă mențineți greutatea sau căutați o bunăstare generală, cele mai bune rezultate provin dintr-o combinație de gestionare a dietei, precum și de exerciții fizice și modificări ale stilului de viață / mentalității. Dar unele suplimente vă pot sprijini eforturile și vă pot oferi un impuls de sănătate. Și schinduful poate ajuta în mai multe moduri.
Schinduful este una dintre cele mai vechi plante medicinale utilizate, cu rădăcini atât în sistemele tradiționale de medicină indiene, cât și în cele chinezești. Oamenii își folosesc semințele, frunzele, crenguțele și rădăcinile proaspete și uscate ca condiment, agent aromatizant și supliment [1] .
Dar semințele de schinduf sunt recunoscute pentru proprietățile sale medicinale. Aceste semințe minuscule sunt pline de substanțe nutritive esențiale pentru organism, cum ar fi potasiu, magneziu, fosfor și au proprietăți care ajută la combaterea unei game de afecțiuni comune.
Galactomananul, o fibră solubilă în apă care se găsește în semințele de schinduf, îți combate pofta de mâncare, sporind senzația de plenitudine, care ajută la controlul greutății. Galactomananul mărește, de asemenea, metabolismul organismului, ceea ce stimulează arderea grăsimilor, precum și sănătatea generală [Două] . În plus, planta termogenă completează eforturile de efort și pierderea în greutate prin creșterea energiei pe termen scurt și potențial modulând metabolismul glucidic. De asemenea, reduce nivelul zahărului din sânge după ce ați mâncat [3] .
Cel mai bun mod de a consuma semințele de schinduf: Schinduful este un element esențial într-o dietă indiană și este utilizat în mod obișnuit la temperarea legumelor și a curry-urilor. Dar beneficiile cresc atunci când înmuiem semințele timp de câteva ore și consumăm atât apa, cât și semințele.
De ce ar trebui să îmbibăm schinduful și să consumăm?
Când îmbibăm semințele timp de câteva ore, nutriția devine mai biodisponibilă organismului. Înmuierea începe procesul de germinare a semințelor. Cercetările au demonstrat că înmuierea semințelor scade conținutul de grăsime și crește digestibilitatea proteinelor semințelor [4] .
Avantajele semințelor de schinduf și ale apei
Schinduf apa, ca și celelalte ape de plante medicinale, vine cu o serie de beneficii. Ar trebui să consumăm și semințele de schinduf pentru a obține beneficii maxime. Schinduful este o sursă bogată de multe vitamine și minerale benefice, cum ar fi fierul, magneziul, manganul, cuprul, vitamina B6, proteinele și fibrele dietetice. De asemenea, conține proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Majoritatea beneficiilor de schinduf pentru sănătate sunt atribuite prezenței de saponine și fibre în acesta. Datorită conținutului de fibre de înaltă calitate, schinduful ajută la digestie și la prevenirea constipației [5] .
Îmbunătățește digestia : Apa de schinduf se poate dovedi a fi un avantaj atunci când este consumată în lunile mai reci, deoarece încălzește corpul și ajută la digestia ușoară a alimentelor. Este, de asemenea, un antiacid natural și se dovedește benefic în controlul simptomelor precum balonarea și gastrita [6] .
Controlează reținerea apei și balonarea : Apa de schinduf reduce retenția de apă și balonarea în organism. Acest lucru, la rândul său, duce și la o reducere a greutății corporale [7] .
Controlează nivelul zahărului din sânge : Luarea de semințe de schinduf poate reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Dozele de cel puțin 5 grame pe zi par a fi de ajutor. Dozele mai mici par să nu funcționeze. Semințele de schinduf înmuiate oferă un beneficiu maxim [8] .
Ameliorează crampele menstruale (dismenoree) : A lua 1800-2700 mg de pudră de semințe de schinduf de trei ori pe zi în primele trei zile ale unei perioade menstruale urmată de 900 mg de trei ori pe zi pentru restul a două cicluri menstruale reduce durerea la femeile cu perioade menstruale dureroase. Nevoia de analgezice a fost, de asemenea, redusă [9] .
Curăță pielea : Schinduful are o natură antioxidantă. Curăță sângele de toxine și astfel conferă o piele mai strălucitoare.
Îmbunătățește sănătatea părului : Semințele de schinduf sunt folosite în uleiuri de zeci de ani. Măcinați semințele de schinduf și amestecați cu ulei de muștar presat la rece. Lăsați-l să se scurgă câteva zile înainte de aplicare. Aplicarea acestui ulei pe scalp întinerește părul, făcându-l mai sănătos. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății scalpului și la creșterea puterii foliculului de păr [10] .
Gestionează constipația : Consumul de semințe de schinduf înmuiate ajută la ameliorarea constipației. Este bogat în fibre solubile și insolubile, ajutând astfel la ameliorarea tuturor problemelor digestive [unsprezece] .
Promovează pierderea în greutate : Înmuierea semințelor de schinduf peste noapte și consumarea lor dimineața următoare, împreună cu apa, ajută la creșterea metabolismului, conferă senzație de plinătate datorită conținutului ridicat de fibre și, astfel, ajută la gestionarea greutății prin reducerea poftei de mâncare [12] .
Reduce aportul de grăsimi : Consumul constant de semințe de schinduf pentru o perioadă îndelungată a demonstrat că scade consumul voluntar de grăsimi de către persoanele obeze. Un extract de semințe de schinduf reduce selectiv aportul spontan de grăsimi la subiecții supraponderali [13] .
Cât de mult schinduf puteți consuma o zi?
1 linguriță pe zi este suficient de bună pentru începători.
Un cuvânt de precauție : Schinduful este considerat sigur și este utilizat pe scară largă ca un tonic excelent pentru diferite beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, planta / condimentul nu este recomandată în timpul sarcinii, deoarece poate provoca avort spontan datorită efectului său puternic asupra sistemului reproductiv feminin.
Utilizarea sau consumul de compuși în schinduf poate provoca contracții uterine în timpul sarcinii și poate agrava tipurile de cancer sensibile la hormoni.
Într-o notă finală ...
Conținutul, inclusiv sugestiile, are doar scop educativ și nu trebuie interpretat ca sfaturi medicale profesionale.
