Căderea părului este o durere. Dă vina pe stilul nostru de viață, poluarea sau stresul abundent, dar pierderea părului este una dintre cele mai mari preocupări de frumusețe cu care se confruntă majoritatea femeilor în prezent. Există sute de produse miraculoase care promit creșterea rapidă a părului și reducerea căderii părului, dar câte poți garanta că au funcționat pentru tine? Probabil că pentru majoritatea acestor produse lipsește un ingredient important care stimulează de fapt creșterea părului și vă poate oferi părul voluminos de sirenă de film pe care l-ați dorit întotdeauna. Vorbim despre vitamina E, cel mai eficient și esențial ingredient pentru creșterea părului. 
Deci, ce este vitamina E?
Vitamina E este un grup de 8 vitamine solubile în grăsimi care sunt bogate în antioxidanți. Vitamina E este importantă pentru menținerea sănătății, deoarece aceste vitamine neutralizează radicalii liberi din organism, care altfel ar provoca multe daune structurii noastre celulare și celulelor creierului. Vitamina E joacă un rol important în creșterea imunității, a funcțiilor respiratorii, în vindecarea astmului, a vederii și a sănătății cardiace. De asemenea, este foarte benefic pentru pielea și părul nostru.În ultima vreme, vitamina E a apărut ca o soluție holistică pentru toate problemele părului, în special pentru căderea părului. Citiți mai departe în timp ce vă spunem multiplele beneficii ale vitaminei E și cum capsulele și uleiul de vitamina E vă pot ajuta să obțineți un păr sănătos și strălucitor.
1. Ajută la obținerea unui păr gros și sănătos
Luați zilnic o capsulă de vitamina E dacă aveți părul subțire. Vitamina E conține o substanță chimică numită alfa-tocoferol care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului și aduce un echilibru între nivelurile de Ph, producția de sebum și hrănește foliculii de păr, ceea ce va duce în cele din urmă la un scalp mai sănătos. Un scalp sănătos este o necesitate pentru a avea un păr gros și sănătos.2. Este eficient în vindecarea mătreții
Mătreața poate fi atât enervantă, cât și jenantă. Hainele negre și mângâierile de păr pot fi principalul tău dușman dacă ai mătreață. Dar și aici vitamina E poate juca un rol important în tratarea și vindecarea mătreții . Mătreața este rezultatul pielii uscate. Când scalpul este uscat, glandele sebacee primesc un semnal să lucreze mai mult pentru a crește producția de ulei. Acest ulei începe apoi să înfunde foliculii de păr, ceea ce provoacă și mai mult mătreața și mâncărimea scalpului. Capsulele de vitamina E consumate pe cale orală sau uleiul de vitamina E aplicat local funcționează pentru a regla umiditatea și producția de ulei pe scalp și astfel previne apariția mătreții. De asemenea, puteți folosi masca de păr cu vitamina E de două ori pe săptămână pentru a trata mătreața. Adaugă o lingură de ulei de cocos, 2 linguri de ulei de vitamina E extras din capsule și 1 linguriță de ulei de arbore de ceai. Aplică acest amestec pe păr, ține-l timp de aproximativ 2-3 ore și apoi spală-ți părul. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână pentru a scăpa definitiv de mătreață.
3. Previne apariția vârfurilor despicate
Varfurile despicate sunt rezultatul deteriorarii foliculilor de par. Antioxidanții prezenți în vitamina E pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care provoacă deteriorarea foliculilor de păr. Deci, luarea unei capsule de vitamina E va ajuta la repararea foliculilor de păr și la eliminarea vârfurilor despicate. Dar, pentru a grăbi puțin lucrurile, aplică un amestec de 2 lingurițe de ulei de arbore de ceai, 1 linguriță de ulei de lemn de cedru, o linguriță de ulei de migdale și 3 linguri de ulei de vitamina E pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul scalpului, pentru a oferi o hidratare intensă. la suvitele tale, repara foliculii de par si previne varfurile despicate si ruperea.
Ajută la restabilirea strălucirii părului tern
Părul tern și uscat are nevoie de multă hidratare și hrănire intensă. Masarea regulată a uleiului de vitamina E pe părul tău hrănește părul și reface umiditatea părului plictisitor și moale. Acest lucru va da o nouă viață și strălucire părului tău. Pentru a duce lucrurile cu un pas mai sus, amestecați câte o lingură de gel de aloe vera și ulei de măceș cu uleiul de vitamina E și aplicați acest amestec de trei ori pe săptămână pe păr. Părul tău nu va mai arăta niciodată plictisitor și lipsit de viață.
5. Previne albirea prematură a părului
Albire prematură a părului este mai comună ca niciodată acum. Nu mai este surprinzător să vezi oameni de 20 de ani având câteva fire de păr gri. Dar, nu totul este pierdut. Vitamina e poate fi o alternativă mai naturală pentru îmblânzirea griilor decât tratamentele scumpe din salon. Începeți să utilizați uleiul de vitamina E din timp pentru a preveni albirea părului. Încărunțirea părului este cauzată de oxidarea țesuturilor. Uleiul de vitamina E lucrează din greu pentru a preveni epuizarea țesuturilor și pentru a preveni încarnirea prematură. Luați-l pe cale orală, precum și aplicați-l local.6. Este un balsam natural pentru păr
Utilizați ulei de vitamina extras din capsulele de vitamina E pentru a vă condiționa părul după o spălare, în loc să folosiți balsamuri încărcate cu chimicale de pe suport. Spălați-vă părul cu șampon. Stoarceți apa și masați uleiul pe scalp și șuvițe cu mișcări circulare ușoare. Odată ce uleiul pătrunde în păr, spălați-l. Vei avea șuvițe lucioase, mătăsoase.7. Face parul mai moale
Luați două capsule de vitamina E. Înțepăți-le și amestecați uleiul extras cu șamponul obișnuit și apoi folosiți-l așa cum faceți. După spălare, părul tău va fi mult mai moale și mai neted.8. Combate căderea părului
Uleiul de vitamina E este foarte util în combaterea căderii părului. După cum am menționat mai devreme, uleiul și capsulele de vitamina E oferă o hrană intensă și completă scalpului și părului. Scalpul și părul bine hrăniți vor duce automat la mai puțină cădere și creșterea unui păr de mai bună calitate. Un tratament cu ulei fierbinte care combină uleiul de cocos și uleiul de vitamina E este una dintre cele mai eficiente și mai ușoare modalități de a opri căderea părului. Luați 2 linguri de ulei de vitamina E și ulei de cocos. Încălzește-l ușor și apoi masează-ți scalpul cu mișcări circulare, astfel încât uleiul să pătrundă în scalp. Lăsați-l peste noapte și spălați-l dimineața. Acest ritual funcționează de minune atât pentru a reduce căderea părului, cât și pentru a stimula creșterea părului.
Care sunt cele mai bune surse de vitamina E?
Capsulele și tabletele de vitamina E sunt cele mai ușor disponibile surse de vitamina E. Puteți lua capsulele pe cale orală sau puteți extrage uleiul din ele și să-l utilizați așa cum sa discutat mai sus. În timp ce capsulele de vitamina E îți vor oferi doza ta de vitamine, nu există nicio înlocuire a surselor originale de vitamină, alimente în care se găsește în mod natural. Vă spunem alimentele care au cantitatea maximă de vitamina E și cum le puteți include în dieta zilnică.Seminte de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt încărcate cu vitamina E, vitamina B1, magneziu, cupru și fibre. Sunt ușor disponibile pe piață. Luați-le crude sau prăjite ca o gustare sănătoasă. De asemenea, puteți folosi aceste semințe pentru a garni pe orez, sosuri, salate, paste, etc. O mână de semințe de floarea soarelui vă va oferi 16% din doza zilnică necesară de vitamina E.Uleiul de floarea soarelui este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E.
Arahide
Alunele sunt bogate în vitamina E, antioxidanți și grăsimi monosaturate, care sunt toate foarte bune pentru organismul tău. Măriți-vă aportul de alune pentru a avea o coamă superbă. Aruncă o salată și presară peste ea niște arahide crocante, bea un chikki cu arahide, ornează-ți pastele și pohas cu arahide sau pur și simplu unge-ți niște unt de arahide vechi pe pâine prăjită și îți vei face o favoare corpului și coamei.Caise uscate
Un super aliment plin de vitamina E, 150 de grame sau 8-9 caise vă poate oferi 28% din doza zilnică necesară de vitamina E. Acestea lucrează pentru îmbunătățirea sănătății părului. Sunt o gustare grozavă sau într-o salată de fructe. De asemenea, le puteți amesteca și face un milk shake sănătos de caise.Spanac
Mâncarea preferată a lui Popeye este un depozit de vitamina E și o mulțime de alți nutrienți. Cea mai sănătoasă dintre verdeață, mănâncă spanac în mod regulat pentru un păr și o piele grozave. O jumătate de cană de spanac ar trebui să fie suficientă. Mănâncă crud în salate sau sandvișuri. De asemenea, îl puteți transforma într-o supă gustoasă sau un acompaniament. Un fapt interesant este că gătitul sau aburirea spanacului crește de fapt valoarea sa nutritivă, mai degrabă decât să o diminueze, spre deosebire de majoritatea altor alimente.Ulei de masline
Atât măslinele, cât și uleiul de măsline se numără printre cele mai bune surse de vitamina E. Folosiți generos măsline și ulei de măsline în supe, salate, dips, pizza și paste pentru a obține doza de vitamina E.Ulei de germeni de grau
În timp ce toate uleiurile de plante sunt surse importante de vitamina E, uleiul de germeni de grâu este cea mai bogată sursă. Cumpărați versiunea presată la rece sau organică a uleiului din germeni de grâu pentru beneficii maxime pentru sănătate. Puteți folosi la foc mic pentru a vă găti mesele.Migdale
Luați o mână de migdale pentru a obține doza de vitamina E. Ați auzit întotdeauna că migdalele sunt grozave pentru pielea și părul dvs., acum știți de ce. Se datorează conținutului bogat de vitamina E. Dacă migdalele crude funcționează cel mai bine, alternativ poți amesteca puțin lucrurile, optând pentru lapte de migdale sau unt de migdale. Aveți grijă să nu aveți prea multe migdale, deoarece au un conținut caloric ridicat și au migdalele cu coaja.Avocado
Avocado este destul de super-alimentul care este bogat în fibre, sărac în carbohidrați, bogat în carotenoizi și vă va oferi 20% din doza zilnică necesară de vitamina E. Este plin de uleiuri și are un gust delicios sub toate formele. Luați-l ca parte a salatei sau piureați-l și pregătiți un guacamole pe care îl puteți avea cu pâinea prăjită, crocante sau cu orice masă.Alune de padure
Alunele sunt încărcate cu vitamina E. Conțin 21% din doza zilnică recomandată de vitamina E. De asemenea, sunt grozave pentru sănătatea generală a organismului, deoarece sunt bogate în vitamina A, vitamina C, proteine și folați. Așadar, poți fi fericit să știi că shake-ul tău cu lapte de alune este de fapt bun pentru sănătatea ta. Deși alunele pot fi consumate singure, au un gust delicios atunci când sunt adăugate la prăjituri, ciocolată, prăjituri, mousse etc.Brocoli
Brocolli este o sursă bună de vitamina E și proteine. De asemenea, este considerat unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere și este foarte bun pentru inimă, deoarece scade colesterolul rău (LDL). Contine si proprietati anticancerigene.Faceți-l într-un piure și faceți o supă delicioasă și sănătoasă, sau gătiți-o la abur și prăjiți-o și includeți-o ca garnitură în felul principal. Asigurați-vă că gătiți broccoli la o temperatură scăzută pentru a-și păstra proprietățile nutritive.
rosii
Roșia modestă este o sursă a tuturor nutrienților importanți de care organismul nostru are nevoie, inclusiv vitamina E. Supe, salată, sandvișuri, sosuri, există nenumărate modalități prin care poți crește zilnic aportul de roșii.Alte surse de vitamina E pentru creșterea părului
Pe măsură ce vitamina E a devenit cel mai bine păstrat secret pentru un păr sănătos, industria frumuseții a formulat rapid produse care sunt ambalate cu vitamina E pentru a vă hrăni și întări părul. Optează pentru șampoane care conțin vitamina E. Cu toate acestea, ferește-te de cele care conțin sulfați și parabeni printre ingredientele sale. În mod similar, există o multitudine de seruri, măști și uleiuri disponibile pe piață care conțin vitamina E. Faceți din acestea o parte a rutinei dvs. de îngrijire a părului.Există măsuri de precauție de luat atunci când luați capsule de vitamina E?
În timp ce vitamina E este în mod clar un remediu all-in-one pentru părul nostru, există anumite lucruri de care trebuie să aveți grijă atunci când folosiți suplimente de vitamina E.- Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a începe să luați suplimente de vitamine, nu este diferit pentru capsulele de vitamina E.
- Amintiți-vă, ar trebui să încercați să obțineți cât mai multă vitamina E posibil din surse naturale, deoarece este disponibilă din abundență în multe alimente. Suplimentele sunt doar pentru un impuls suplimentar și funcționează cel mai bine pentru păr și scalp atunci când sunt aplicate local. Puteți rupe capsulele de vitamina E și puteți utiliza uleiul în scopuri externe.
- Capsulele de vitamina E nu trebuie consumate de femeile însărcinate sau de cei care iau medicamente pentru subțierea sângelui.
