Cand vine vorba de sănătate beneficiile migdalelor pentru păr , nu există nimic ca o mână de migdale pentru a ajuta cu dieta, pielea și părul. Bunica știa într-adevăr cel mai bine când a explicat beneficiile migdalelor , care au depășit testul timpului, spre deosebire de modurile alimentare care vin și pleacă! De fapt, migdalele au fost un ingredient apreciat în alimente care datează din vechii egipteni.
Au fost menționate în Biblie și au fost un aliment predominant în regiunile mediteraneene, deși se crede că ar fi originar din Asia Centrală. În curând, migdalii au fost populari datorită multiplelor beneficii pe care le ofereau și, în scurt timp, și-au făcut drumul către Americi și alte părți ale lumii. Astăzi migdalele sunt o sursă bine documentată de nutriție pentru organism, dar și pentru păr. Să aruncăm o privire la ce nutrienții pe care le conțin migdalele și cum pot fi utilizate în îngrijirea părului.
unu. Ce conțin beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru păr?
Două. Migdalele pot preveni încarnirea prematură
3. Migdalele sunt ideale pentru a spori grosimea părului și rezistența la tracțiune
Patru. Combaterea căderii părului devine ușoară cu migdale
5. Migdalele pot ajuta la vindecarea mătreții
6. Sigilați nutrienții vitali în păr cu migdale
7. Preveniți părul deteriorat cu ulei de migdale
8. Tratamente DIY pentru păr cu migdale, de încercat acasă
9. Întrebări frecvente: Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru păr
Ce conțin beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru păr?
Din punct de vedere al compoziției, migdalele conțin patru la sută apă, douăzeci și doi la sută carbohidrați, douăzeci și unu la sută proteine și cincizeci la sută grăsimi. Deși este bogat în grăsimi, este puternic din punct de vedere nutrițional, așa că grăsimile sunt acid oleic, acid linoleic, o varietate de acizi grași omega 6 și așa mai departe. De fapt, pentru că este o sursă atât de uimitoare de grăsimi bune, ulei de migdale extras din migdale este una dintre cele mai actuale aplicații pe care le poți folosi pe păr. Pe lângă grăsimile bune, migdalele conțin și vitaminele B (în special riboflavină, tiamină și niacină) și E, proteine, fibre, calciu, magneziu, fier, fosfor, zinc și acid folic, toate fiind benefice pentru sănătatea părului .
Pro tip: Migdalele conțin peste douăzeci de nutrienți diferiți care sunt vitali pentru sănătatea părului.
Migdalele pot preveni încarnirea prematură
În timp ce părul gri poate fi un semn de îmbătrânire grațioasă, este posibil să nu doriți să apară la douăzeci și cinci de ani! Pentru a preveni incarnirea prematura a parului, migdalele sunt o modalitate excelenta de a te fortifica. Părul gri este cauzat de pierderea pigmenților de păr, precum și de acumularea de peroxid de hidrogen în foliculul de păr.
Această formare de peroxid de hidrogen poate fi ținută la distanță prin mâncare alimente bogate in antioxidanti . Migdalele conțin catalază , care este un antioxidant de care aveți nevoie pentru a preveni apariția părului gri. De asemenea, conțin cantități moderate de cupru, care oferă același beneficiu. Așa că, ori de câte ori nu aveți mai multe opțiuni pentru o gustare, este ideal să ajungeți la un castron din acestea și să vă asigurați că rămâneți tânăr!
Pro tip: Gustați un bol cu migdale în fiecare zi pentru a opri apariția timpurie a părului gri.
Migdalele sunt ideale pentru a spori grosimea părului și rezistența la tracțiune
Migdalele sunt bogat in vitamina E , precum și acizii grași omega 3 și 6, care sunt unele dintre ingredientele vitale pentru sănătatea părului. Acestea fac părul strălucitor, puternic și, de asemenea, hrănesc și deschid foliculii de păr, încurajând creșterea sănătoasă a părului. Vitamina E protejează părul împiedicând radicalii liberi din mediul înconjurător să erodeze calitatea și rezistența părului. Migdalele conțin, de asemenea, cantități bune de magneziu, un nutrient care este legat de creșterea și grosimea părului.
Magneziul ajută la sinteza proteinelor, ceea ce asigură că părul tău are un ciclu normal de creștere și odihnă, ceea ce înseamnă că nu pierzi mai mult păr decât ceea ce este considerat acceptabil. Ce mai mult, migdalele conțin cantități de biotină , care repară părul fragil predispus la rupere, sporind astfel sănătatea generală și textura părului tău . Acesta este un fel de vitamina B, care în mod ideal ar trebui să fie consumată în fiecare zi pentru sănătatea părului și a pielii. Pe lângă consumul de migdale, încercați să înlocuiți lactatele lapte de migdale cât și când puteți, pentru a vă asigura că obțineți cât mai mulți dintre acești nutrienți posibil.
Pro tip: Pentru un păr puternic și gros, consumați migdale sub orice formă. Urmărește videoclipul de mai jos pentru sfaturi despre prepararea laptelui de migdale.
Combaterea căderii părului devine ușoară cu migdale
Migdalele sunt bune pentru refacerea conținutului de proteine al părului. Cum face asta? Părul vizibil, după cum știm cu toții, este format din celule moarte. Creșterea părului are loc sub scalp, în foliculul de păr. Când se formează celule de păr noi, celulele moarte mai vechi sunt împinse în sus - și de aceea crește părul. Părul este, de fapt, alcătuit dintr-o proteină numită keratina. De fapt, întregul corp uman este format în totalitate din proteine, în sensul că întreaga sa structură este proteine.
Toate proteinele pe care le consumăm sunt descompuse în aminoacizi, care sunt folosiți de ficat pentru a crea diferite proteine. Deci, sub zona scalpului, există milioane de foliculi de păr care creează keratina din aminoacizii pe care îi primim în alimente. Creșterea părului are loc în aceste celule și așa se formează părul. Deci proteinele sunt literalmente vitale pentru a ține împreună fiecare șuviță de păr! Dacă primești cantități inadecvate din aceasta în dieta ta, sunt șanse să suferi de păr slab, fragil și moale, care cade.
Migdalele sunt una dintre cele mai bogate surse de proteine disponibile. Aplicarea uleiului de migdale, a măștilor de păr pe bază de migdale, precum și a unei diete cu migdale, vă va asigura că obțineți o doză adecvată de proteine pentru a vă menține nivelul de keratina intact și părul în formă.
Pro tip: Reface nivelul de keratina al parului si opriți căderea părului în mod natural folosind ulei de migdale și urmând o dietă cu cel puțin douăzeci de migdale pe zi.
Migdalele pot ajuta la vindecarea mătreții
Pe lângă consumul de migdale, aplicarea uleiului de migdale dulci pe scalp este o modalitate ideală de a preveni mătreața, precum și alte probleme legate de scalp. De secole încoace, atât medicina chineză, cât și cea ayurvedică au expus utilizarea uleiului de migdale pentru a trata dermatita seboreică, psoriazisul scalpului și alte astfel de probleme.
Aplicați ulei de migdale dulci încălzit pe scalp cu vârful degetelor, asigurându-vă că acoperiți cu atenție întreaga suprafață. Lăsați să acționeze peste noapte, apoi clătiți cu un șampon îmbogățit cu biotină. Repetați de cel puțin trei ori pe săptămână pentru beneficii maxime. De asemenea, masați bine uleiul de migdale dulci, pentru ca circulația sângelui să ajungă la fiecare parte a scalpului – o modalitate vitală de a asigura sănătatea scalpului !
Pro tip: Masați uleiul de migdale dulci în scalp de 3-4 ori pe săptămână asigurați-vă că nu are mătreață și pentru sănătatea generală a scalpului.
Sigilați nutrienții vitali în păr cu migdale
Uleiul de migdale dulci are multe beneficii, iar unul dintre acestea este că este un excelent etanșant. Când este aplicat pe păr, acest ulei relativ non-gras blochează umiditatea, menținând părul hidratat și împiedicând uscarea și încrețirea acestuia. Pe lângă umiditate, blochează și vitaminele esențiale, aminoacizii și alți nutrienți de care părul are nevoie pentru a rămâne sănătos.
Deși puteți aplica acest lucru local de pe scalp pe vârfurile părului pentru a vă asigura că cuticulele părului rămân netede, ingerarea unei lingurițe de ulei de migdale dulci în fiecare zi poate ajuta, de asemenea, să vă asigurați că nu se pierd nutrienți esențiali din păr. .
Pro tip: Utilizați ulei de măsline de migdale dulci pentru a păstra umiditatea și vitaminele, asigurând părul hidratat și sănătos.
Preveniți părul deteriorat cu ulei de migdale
Uleiul de migdale este cel mai bun balsam de păr și un balsam natural. Are proprietăți emoliente, făcându-l ideal pentru netezirea părului uscat, deteriorat și încrețit. Uleiul de migdale conține cantități de acizi oleic și linoleic și poate restabili normalitatea părului care a fost deteriorat din cauza stresului, poluării, stilului de viață sau lipsei de îngrijire adecvată. Cu uleiul de migdale, părul tău este, de asemenea, mai puțin predispus la vârfuri despicate. Doar aplicarea acestuia la vârfurile părului în fiecare seară înainte de culcare este suficientă pentru a preveni vârfurile uscate și deteriorate.
Pro tip: Utilizați ulei de migdale pentru a înmuia vârfurile părului, prevenind vârfurile despicate, firele de păr uscate și deteriorate.
Tratamente DIY pentru păr cu migdale, de încercat acasă
Mască de păr cu banane-miere-ullei de migdale
Ingrediente
1 banană mică coaptă
1 lingurita miere
1 lingurita ulei de migdale dulci
Metodă
Într-un castron, zdrobiți bine bananele. Adăugați încet mierea și amestecați până obțineți o pastă netedă și uniformă. Apoi puneți-l într-un blender, adăugați uleiul de migdale dulci și mixați timp de aproximativ 20-30 de secunde. Aplicați acest lucru pe tot părul, concentrându-vă pe șuvițe și vârfuri. Lăsați timp de 30 de minute și clătiți cu apă călduță. Această mască de păr acționează ca un balsam și un balsam natural, adăugând o strălucire naturală părului. Puteți folosi acest lucru cât mai des posibil înainte de fiecare spălare a părului.
Exfoliant pentru scalp cu ulei de migdale și ricin
Ingrediente
10 migdale întregi
3 linguri ulei de ricin
Metodă
Se macină migdalele, cu coaja, până obții o pudră fină. Puteți folosi și făină dacă nu puteți face acest lucru acasă. Amestecați uleiul de ricin, până când obțineți un scrub cu consistență uniformă. Luați puțin pe rând și masați bine scalpul, asigurându-vă că acoperiți fiecare centimetru din suprafață și rădăcinile părului. Pe măsură ce masați ușor, veți stimula circulația sângelui sub scalp, precum și veți exfolia pielea descuamată și uscată de pe scalp. Lăsați acest scrub să acționeze timp de 10-15 minute, apoi clătiți cu șamponul obișnuit. Utilizați acest lucru o dată pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Pachet de par ou-ulei de migdale-suc de lamaie
Ingrediente
1 ou de marime medie
2 linguri ulei de migdale
Suc de ½ lămâie
Metodă
Într-un castron, bate oul până devine pufos. Adăugați uleiul de migdale și amestecați bine, până obțineți o pastă netedă, uniformă. Apoi adăugați sucul de lămâie și amestecați din nou. Aplicați acest lucru pe tot părul, asigurându-vă că vă acoperiți de la scalp până la vârful șuvițelor. Lăsați acest lucru și puneți o cască de duș pentru a sigila nutrienții. După o jumătate de oră, clătiți bine cu un șampon bogat în biotină. Această mască de păr este utilă pentru a combate căderea părului, pentru a crește grosimea, rezistența și textura generală a părului. Utilizați acest pachet de două sau de trei ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Reteta de migdale pentru un par sanatos
Ingrediente
4 pere coapte
1 lingura unt de migdale
½ lingurita scortisoara
2 linguri miere pura
50 g granola
25 g migdale prajite fulgi
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 200 C.
Taiati fiecare pere pe lungime, fara samburi, adaugati deasupra jumatate din unt de migdale si scortisoara.
Se încălzește mierea și jumătate din unt de migdale într-un castron mare, apoi se adaugă granola și migdalele și se prăjesc ușor.
Puneți perele într-un vas și prăjiți ușor timp de 5 minute până când începe să se înmoaie.
Puneți amestecul de miere și nuci deasupra și coaceți încă 5 minute.
Se serveste fierbinte.
Sfat util: În loc de granola, dacă doriți o opțiune mai sănătoasă, puteți folosi merisoare uscate, stafide și alte fructe uscate asortate precum caise, smochine, nuci, caju și așa mai departe.
Întrebări frecvente: Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru păr
Î. Cum sunt cel mai bine ingerate migdalele?
LA. Migdalele pot fi luate la înmuiat sau crude (migdalele înmuiate sunt mai bune pentru persoanele cu digestie mai slabă și sunt recomandate de Ayurveda). Înmuierea migdalelor peste noapte permite toxinelor prezente în înveliș să se separe de nucă și, de asemenea, reduce conținutul de gluten din migdale. Puteți chiar să le prăjiți ușor cu semințe de susan pentru o gustare ușor crocantă sau să le condimentați cu boia de ardei sau ardei cayenne. Înlocuiți sursa obișnuită de lapte cu lapte de migdale. Dacă încercați și alte alimente împreună cu dieta cu migdale, rămâneți la salate și iaurt și folosiți migdale cu generozitate ca topping.
Î. Îți poți face singur uleiul de migdale acasă?
LA. Da, uleiul de migdale se poate face cu ușurință acasă. Dacă aveți o presă de ulei (care poate fi costisitoare), puteți prăji și amesteca migdalele, apoi puteți ridica presa pentru a produce ulei - aceasta este cea mai înaltă calitate, deși este posibil să nu obțineți prea mult în comparație cu utilizarea unui blender. Dacă utilizați un blender, amestecați două căni de migdale cu coaja, împreună cu două linguri de ulei de măsline. Odată ce acesta este complet amestecat, lăsați-l să stea într-un borcan ermetic timp de două săptămâni. Uleiul de migdale se va separa de restul amestecului, dupa care il puteti strecura intr-un alt recipient. Pentru mai multe detalii despre cum să faceți ulei de migdale acasă, urmăriți acest videoclip:
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru păr - Cum să faci ulei de migdale acasă
Î. Câte migdale pe zi ar trebui să consumăm în mod ideal?
LA. Nu există o cantitate fixă și poți mânca oriunde de la 1 la 25 de migdale, în funcție de ceea ce are nevoie organismul tău. Cu toate acestea, pentru o persoană medie care mănâncă în jur de 14-15 migdale înmuiate , fiecare zi va contribui mult în asigurarea sănătății și a grosimii părului. In plus, poti consuma lapte de migdale sau unt ca inlocuitor al lactatelor, pentru beneficii suplimentare.
