Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Veți putea aprecia exercițiile după ce vă dați seama de beneficiile stațiilor. Îți imaginezi că arăți sculptat fără să mergi la sală? Ei bine, anumite exerciții simple, cum ar fi flotări și ședințe, vă oferă acel avantaj fără a utiliza echipamente. Dar, desigur, nu poți reuși să arăți ca un imens culturist sau un sportiv mărunțit, făcând aceste antrenamente.
Cum să eficientizezi Ab Crunches?
Dar totuși, vă puteți bucura de multe alte beneficii. În primul rând, veți putea să vă tonificați mușchii. Vă puteți menține mușchii nucleului și ai spatelui angajați. Treptat, nivelul tău de rezistență poate fi, de asemenea, îmbunătățit. Mulți oameni cred că crunch-urile sunt stâlpi, dar sunt puțin diferite.
Dacă doriți să vă mențineți în formă cheltuind mai puțin timp și fără bani, atunci antrenamentele cum ar fi ședințele și flexiunile sunt favorabile. Dacă doriți să aflați despre beneficiile ședințelor, citiți mai departe.
Fără echipament
Nu aveți absolut nevoie de nimic pentru a vă relaxa. Acesta este unul dintre beneficiile sit up-urilor și push-up-urilor. Dar nu subestimați puterea ședințelor doar pentru că nu aveți nevoie de echipamente pentru a le face. Acest exercițiu este bun pentru secțiunea dvs. de mijloc.
Variații
Pe măsură ce vă obișnuiți cu antrenamentul, puteți încerca treptat mai multe variante ale aceluiași antrenament. Puteți crește intensitatea și face antrenamentul mai provocator.
Previne durerile de spate
Cu siguranță puteți preveni durerile de spate dacă sunteți obișnuit în antrenamente. Când secțiunea mijlocie este puternică și flexibilă, puteți evita durerile și rănile atunci când ridicați greutăți.
Bun pentru trunchiul tău
Deoarece acest antrenament implică abdomenul tău, secțiunea intermediară devine mai flexibilă pe măsură ce faci în mod regulat acest antrenament. Postura ta se îmbunătățește, iar puterea ta se îmbunătățește, de asemenea. Alte antrenamente se pot face cu ușurință atunci când corpul tău este flexibil.
Frumusețe
Acesta este unul dintre beneficiile sit up-urilor. Da, aceasta este cea mai bună parte. Când faceți ședințe în mod regulat, cu siguranță veți putea reveni la formă dacă alți factori, cum ar fi mâncarea, sunt consumați într-un mod sănătos. Acest lucru vă va îmbunătăți aspectul și nivelurile de încredere.
Funcționează mai multe grupuri musculare
Acest antrenament vă provoacă bine abdomenele. Dacă doriți să arătați rupt la mijlocul secțiunii, nu există un antrenament mai bun pentru a începe imediat. În afară de mușchii abdominali, acest antrenament mișcă și alți mușchi. Acesta este un avantaj, deoarece veți obține angajarea mai multor grupuri musculare în timp ce efectuați acest antrenament.
Sănătate generală
Starea generală de sănătate se va îmbunătăți dacă sunteți obișnuit în antrenamente. Unele surse spun chiar că un abdomen tonifiat poate îmbunătăți și digestia. Acesta ar putea fi unul dintre beneficiile pentru sănătate ale ședințelor.
