Anul acesta a fost greu pentru copii. Si in timp ce tu poate ști că copilul tău se simte albastru pentru că nu a reușit să o îmbrățișeze pe bunica sau să-și vadă profesorul în persoană de luni de zile, copilul tău pur și simplu nu are vocabularul să-ți spună cum se simte, ceea ce face să se confrunte cu emoțiile chiar mai greu. Introduceți: diagramele sentimentelor. Am bătut psihoterapeut Dr. Annette Nunez pentru a afla cum aceste diagrame inteligente vă pot ajuta copiii să identifice și să-și gestioneze emoțiile (chiar și pe cele cu adevărat înfricoșătoare).
Ce este o diagramă de sentimente?
O diagramă de sentimente este pur și simplu o diagramă sau o roată care etichetează diferite sentimente sau emoții. Există mai multe variante diferite ale acestui grafic, în funcție de publicul vizat. De exemplu, Roata Sentimentelor creată de Dr. Gloria Willcox , are câteva emoții de bază (cum ar fi fericit și nebun) care apoi se extind la alte forme ale emoției (să zicem, entuziasmat sau frustrat) și așa mai departe, oferindu-vă mai mult de 40 de sentimente diferite din care să alegeți (vezi versiunea noastră imprimabilă a acestei roți de mai jos). Alternativ, puteți avea o diagramă de sentimente mai simplistă, orientată către copiii mai mici, care etichetează doar câteva emoții de bază (puteți găsi, de asemenea, un exemplu imprimabil al acestora mai jos).
Toate grupele de vârstă pot beneficia de o diagramă a sentimentelor, spune dr. Nunez, adăugând că acestea pot fi utile pentru preșcolari până la liceeni. Nu ați dori să folosiți diagrama de sentimente cu 40 de emoții pentru un copil mai mic, deoarece din punct de vedere al dezvoltării, ei nu vor înțelege asta, adaugă ea.
Kaitlyn CollinsCum i-ar putea ajuta o diagramă de sentimente în special pe copii?
Diagramele de sentimente sunt minunate pentru că, ca adulți, știm diferența dintre emoțiile complexe, explică dr. Nunez. (Cu alte cuvinte, știi că atunci când ai stat în așteptare cu furnizorul tău de asigurări timp de 45 de minute, te simți frustrat și enervat). Copiii, pe de altă parte, nu pot înțelege acele emoții mai complexe. Și a putea pentru a identifica emoțiile este super important - ca o abilitate majoră de viață, important. Acest lucru se datorează faptului că copiii care învață să identifice și să-și exprime sentimentele în mod corespunzător au mai multe șanse să fie empatici față de ceilalți, să dezvolte mai puține probleme de comportament și să aibă o imagine de sine pozitivă și o sănătate mintală bună. Pe de altă parte, frustrarea care vine odată cu incapacitatea de a comunica emoțiile poate duce la izbucniri și colapsuri.
Această capacitate de a-ți identifica emoțiile este deosebit de importantă acum, spune dr. Nunez. Sunt atât de multe schimbări în loc – atât de mulți copii simt atât de multe tipuri diferite de emoții, așa că este foarte important să-i ai pe copii să identifice cum se simt, mai ales dacă faptul că sunt acasă sau sunt la apeluri Zoom îi face să se simtă obosiți sau furioși. sau frustrat sau plictisit. Și iată un alt motiv pentru care o diagramă a sentimentelor ar putea fi deosebit de utilă, având în vedere situația actuală: a învăța cum să identifici sentimentele poate ajuta și la anxietate . În 2010, cercetătorii au efectuat a revizuire din 19 studii de cercetare diferite cu participanți copii cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani. Ceea ce au descoperit a fost că, cu cât copiii au fost mai buni la identificarea și etichetarea diferitelor emoții, cu atât mai puține simptome de anxietate prezentau.
Concluzie: a învăța cum să identifice și să exprime sentimentele într-un mod pozitiv îi ajută pe copii să-și dezvolte abilitățile de care au nevoie pentru a le gestiona eficient.
Kaitlyn CollinsȘi cum i-ar putea ajuta pe părinți graficele sentimentelor?
Deseori, adulții vor eticheta greșit un sentiment pentru un copil, spune dr. Nunez. Ai putea spune: „Oh, copilul meu se simte foarte anxios”, de exemplu. Dar atunci când îl întrebi pe copil: „Ce înseamnă anxios?”, vei afla că nu au habar! O diagramă de sentimente sau emoții este un simplu vizual care îl ajută pe copil să înțeleagă că frustrarea este o formă de furie. Așadar, atunci când îi introduceți unui copil o diagramă de emoții, este foarte important să identificați [emoția principală] și apoi puteți trece la emoțiile mai complexe, cum ar fi anxietatea, frustrarea, mândria, entuziasmul etc.
