Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Ești dornic să urmezi o dietă ayurvedică pentru a-ți pierde greutatea în exces? Dacă da, ați ajuns la articolul potrivit, deoarece vă vom spune cum să urmați o dietă ayurvedică pentru pierderea în greutate.
Dacă urmați o dietă ayurvedică, vă veți permite să mâncați în primul rând alimente întregi sau minim procesate și să practicați o alimentație conștientă, care vă va spori sănătatea, va preveni bolile și vă va menține sănătatea generală.
Dieta ayurvedică se bazează de fapt pe sisteme de sănătate ayurvedice care datează de cinci mii de ani.
Ce este o dietă ayurvedică?
Ayurveda este o practică de wellness originară din India și datează din 5000 de ani. Termenul „Ayurveda” este un cuvânt sanscrit Ayur înseamnă viață și Veda înseamnă știință. Deci, înseamnă știința vieții.
Ayurveda are o altă ramură care include medicina ayurvedică. Acesta caută să construiască un corp sănătos și puternic printr-o serie de diete, stil de viață și exerciții fizice.
Acestea sunt beneficiile pe care le puteți obține dacă urmați o dietă ayurvedică:
1. Îmbunătățește funcționalitatea prin scăderea inflamației
2. Sporește fertilitatea și sănătatea sexuală
3. Îmbunătățește sănătatea intestinului
4. Promovează digestia și procesele metabolice
5. Ajută la gestionarea greutății
6. Îmbunătățește detoxifierea
7. Vă calmează corpul
În Ayurveda, cele trei doshas vata, kapha și pitta alcătuiesc constituția corpului. Aceste doze comunică diferitelor tendințe, tipuri de corp, nevoi nutriționale și trăsături de personalitate. Fiecare dosha este format din cinci elemente de bază - eter, aer, apă, foc și pământ. Fiecare persoană are o combinație unică a celor trei doshas care determină caracteristicile lor fizice și psihologice.
Să explicăm fiecare dosha în detaliu aici:
- Vata - O persoană cu tip de corp vata tinde să fie subțire, să aibă oase mai mici, se luptă cu digestia și nu se îngrașă ușor.
- Kapha - Cei cu tip de corp kapha tind să se lupte cu creșterea în greutate și au o acumulare mai mare a corpului.
- Pitta - Unul cu un tip de corp pitta are un corp atletic și este versatil în ceea ce privește greutatea sau mușchii.
Creșterea în greutate din cauza dezechilibrelor Dosha
1. Dezechilibru ponderal legat de Vata
Dacă sunteți de tip vata din fire, sunteți în mod normal subțire și puternic. Dar acest lucru nu înseamnă că nu te vei îngrășa deloc. Mai des, oamenii de tip vata sunt subțiri toată viața și, din cauza unei schimbări bruște a metabolismului, se îngrașă.
Aceste persoane sunt mai susceptibile la stres mental și, din această cauză, uită să mănânce în mod regulat, ceea ce la rândul lor perturbă procesul de digestie și acumulează astfel toxine în organism.
Cel mai important lucru pentru o persoană vata este de a reduce stresul mental prin crearea unei rutine sănătoase, adică prin culcare devreme noaptea și creștere dimineața devreme. Cel mai bun medicament pentru dezechilibrul vata este somnul adecvat.
De asemenea, este important să mâncați o dietă echilibrată prin menținerea unei diete tridosice, acest lucru va echilibra toate cele trei dosha. Evitați să consumați alimente prea calde și picante, înghețată, băuturi cu gheață și deserturi grele. De asemenea, evitați alimentele prea ușoare și uscate și alimentele grele, cum ar fi brânza și produsele din carne.
Consumați alimente întregi care sunt proaspete și organice și mâncați regulat trei mese calde, gătite.
2. Dezechilibru ponderal legat de Pitta
Majoritatea persoanelor care aparțin acestui tip de corp sunt supraponderale, în principal pentru că nu mănâncă în mod regulat și, ca urmare, impuritățile digestive s-au acumulat în sistemul lor. În cele din urmă, metabolismul începe să încetinească, ducând la creșterea în greutate.
În plus, acest lucru poate provoca aciditate, astfel încât persoanele cu pitta ridicată ar trebui să consume trei mese pe zi. Începeți micul dejun cu lapte fiert cu un vârf de pudră de lemn dulce sau cu o fulgi de ovăz. Mănâncă legume precum ridiche albă și dovlecei, iar condimente precum pudra de fenicul, pulbere de chimen și turmeric ar trebui adăugate la felurile de mâncare pentru prânz și cină.
Evitați să aveți condimente care sunt înțepătoare precum Cayenne, ardei iute și semințe de muștar negru.
3. Dezechilibru ponderal legat de Kapha
O persoană care aparține tipului de corp kapha are un metabolism lent. Structura corpului persoanei va fi în general pe partea mai grea.
Deci, este important să vă strângeți metabolismul prin adăugarea de condimente precum piper negru, curcuma, ghimbir proaspăt în felurile dvs. de mâncare. Acesta va promova digestia, va metaboliza grăsimile și va reduce colesterolul.
Sfaturi pentru a mânca calea ayurvedică
- Mănâncă atent și concentrat - Evită orice fel de distragere a atenției și concentrează-te pe masă.
- Aportul a șase rasas și gust - În masă, includeți alimente sărate, acre, dulci, amare, astringente și înțepătoare. Începeți masa cu alimente care au un gust dulce ca un fruct, apoi mâncați alimente sărate și apoi acre și, în cele din urmă, terminați masa cu alimente picante și amare.
- Mâncați-vă mâncarea când este cald și mâncați încet pentru a savura gustul mâncării.
- Mănâncă o cantitate bună de mâncare.
- Mâncați următoarea masă atunci când masa anterioară a fost digerată.
Înainte de a începe să mâncați o dietă ayurvedică, iată alimentele pentru doza dumneavoastră:
- Alimentele Vata de consumat sunt fructe dulci, cum ar fi mere fierte sau cireșe, legume fierte precum sparanghel și sfeclă roșie, orez, linte, pește, piper negru, carne de vită, produse lactate, ulei de susan, ghee etc.
- Alimentele Vata de evitat sunt mere crude, pepene verde, cartofi, naut, orz, porumb, iaurt, ciocolată și vin roșu.
- Alimentele pitta de mâncat sunt stafide, pepene verde, cereale uscate, unt nesărat, broccoli sau conopidă, albușuri de ou, pui și nucă de cocos.
- Alimentele pitta de evitat sunt avocado, caise, spanac, sos de soia, smântână, carne de vită, ardei iute și ciocolată.
- Alimentele Kapha de consumat sunt fructe precum sosul de mere sau prune uscate, țelină sau morcovi, fasole lima, granola, lapte de unt, creveți, curcan, brânză de vaci, vin roșu sau vin alb.
- Alimentele Kapha de evitat sunt grepfruturile, castraveții sau dovleceii, ovăzul, pastele, clătitele, peștele, ciocolata și fasolea.
Scopul tău nu ar trebui să fie doar dieta ayurvedică pentru a slăbi mai repede, ci să trăiești într-un mod care să promoveze echilibrul și armonia dintre corp și minte.
Alegerile alimentare pot fi limitate, cu toate acestea ar trebui să înțelegeți beneficiile fiecărui tip de alimente. După o dietă ayurvedică, vă veți încuraja pierderea în greutate sau veți menține o greutate sănătoasă dacă începeți să consumați alimente în conformitate cu dosha dumneavoastră.
Notă: Discutați cu medicul dumneavoastră ayurvedic pentru a afla care este tipul dvs. de corp și care este dezechilibrul.
Distribuiți acest articol!
CITEȘTE ȘI: Ziua internațională a berii: tot ce trebuie să știți despre bere
