Vitamina E pentru păr este adesea numit un ingredient magic și pentru pielea și ochii noștri. Practic, vitamina E aparține unui grup de opt vitamine solubile în grăsimi cunoscute sub numele de tocoferoli și tocotrienoli. Cel mai bun lucru despre vitamina E este că este un antioxidant și, fiind așa, poate conține deteriorarea celulelor și poate neutraliza radicalii liberi nocivi. Experții spun că, în medie, bărbații ar avea nevoie de 4 mg de vitamina E pe zi, iar femeile ar putea opta pentru 3 mg în fiecare zi.
Iată cum vitamina E vă poate menține încoronarea sănătoasă și strălucitoare.
unu. Cum poate vitamina E să promoveze creșterea părului?
Două. Cum îți face vitamina E părul mai strălucitor?
3. Cât de importantă este vitamina E pentru sănătatea scalpului părului tău?
Patru. Poate vitamina E pentru păr să întărească imunitatea?
5. Cum poți folosi uleiul de vitamina E pentru sănătatea părului?
6. Putem face măști de păr cu capsule sau ulei de vitamina E?
7. Care sunt alimentele bogate în vitamina E?
8. Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina E?
9. Întrebări frecvente - Vitamine pentru păr
1. Cum poate vitamina E să promoveze creșterea părului?
În mod normal, o persoană pierde până la 100 de fire de păr (din 100.000 până la 150.000 de fire de pe capul nostru) în fiecare zi. Acestea vor echivala doar cu mai mult de un aglomerat. Dar, dacă începem să pierdem mai multe bucăți de păr în fiecare zi, atunci acesta devine o adevărată cauză de îngrijorare. Căderea părului nu este o boală și există mai multe opțiuni care vă pot ajuta să contracarați căderea necruțătoare a părului. Luarea vitaminei E pe cale orală este una dintre ele. Puteți folosi și măști de păr cu vitamina E. Acum, cum ajută vitamina E la reducerea căderii părului? Pentru început, vitamina E este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și, prin urmare, această vitamină specială poate repara foliculii de păr deteriorați. În plus, datorită proprietăților antioxidante, coroziunea țesuturilor poate fi prevenită cu vitamina E. Cu alte cuvinte, vitamina E asigură că foliculii de păr rămân perfect sănătoși, astfel stimularea cresterii parului . Vitamina E poate preveni, de asemenea, căderea părului deoarece ajută la o circulație mai lină a sângelui și luptă împotriva fragilității în trepte.
Vitamina E pentru păr - 3 modalități de top de a utiliza capsulele de ulei de vitamina E
2. Cum îți face vitamina E părul mai strălucitor?
Ți-ai îndreptat părul des? Ai un obicei încăpățânat de a-ți usca părul după o spălare? Ai grijă; aceste practici vă pot face părul plictisitor și lipsit de viață. Odată cu folosirea excesivă a dispozitivelor de îndreptat și uscare cu suflarea, treptele tale își pot pierde strălucirea naturală. Experții spun că ar trebui să fiți conștienți de un model comun de rupere a părului numit tricorexis nodosa, care poate fi exacerbată prin supraîncălzirea părului sau prin utilizarea unei game întregi de produse pentru păr încărcate cu substanțe chimice. Această afecțiune poate, de asemenea, să vă facă părul plictisitor, slăbind-l substanțial. Adăugați la aceasta expunerea la UV. Da, expunerea la UV nu numai că îți poate deteriora pielea, dar poate face și ravagii pe treptele tale. Practic, experții spun că UV poate deteriora pigmenții. Vitamina E poate fi de mare ajutor pentru a readuce strălucirea naturală părului tău, contracarând cu toată puterea expunerii la UV. Dacă folosești ulei de vitamina E în mod regulat, poți vedea diferența în doar câteva zile.3. Cât de importantă este vitamina E pentru sănătatea scalpului părului tău?
Experții spun că mai multe medicamente orale prescrise pentru escare sau iritații ale pielii conțin vitamina E deoarece aceasta din urmă poate facilita vindecarea rănilor. În mod similar, pot exista numeroase infecții care pot provoca scalpul uscat și descuamat și o aplicare locală de vitamina E poate fi salvatoare în astfel de cazuri. Vitamina E poate fi un scut și împotriva unor afecțiuni precum dermatita seboreică - practic, este o erupție cutanată roșie, cu mâncărime, cu fulgi albi sau galbeni concomitenți. Dermatita seboreică este, de asemenea, legată de o ciupercă numită Malassezia, care poate fi găsită pe scalp și, în mod normal, se hrănește cu uleiuri secretate de foliculii de păr. Dacă ciupercile devin prea active, mătreața poate fi un rezultat dureros. De fapt, un scalp uscat și cu mâncărimi poate fi un semn al deficienței de vitamina E. Vitamina E are proprietăți antiinflamatorii care pot combate iritațiile pielii scalpului. Mai mult, formează un strat protector peste pielea scalpului și o menține hidratată. În plus, deoarece vitamina E este solubilă în grăsimi, poate pătrunde adânc în piele, vindecând astfel infecțiile.
4. Poate vitamina E pentru păr să întărească imunitatea?
Da, cu siguranță se poate. Dacă luați în mod regulat capsule de vitamina E, atunci, printre altele, sistemul dumneavoastră imunitar va fi întinerit. Cum vă poate ajuta acest lucru sănătatea scalpului ? Ei bine, o imunitate puternică vă va ajuta să păstrați infecțiile scalpului, cum ar fi psoriazisul, pruritul scalpului (în esență, Mancarimea scalpului ) și, de asemenea, căderea puternică a părului (efluviu tellogen) la distanță. Toate aceste afecțiuni sunt declanșate practic de stres, printre altele - prin urmare, o creștere a sistemului imunitar poate menține stresul sub control.
5. Cum poți folosi uleiul de vitamina E pentru sănătatea părului?
Puteți obține ulei de vitamina E 100% pur, dacă vă uitați în jur pe piață. În caz contrar, poți opta pentru uleiuri amestecate. Inutil să spun, ungerea cu ulei este esențială pentru sănătatea părului . Un masaj cu ulei de vitamina E poate face părul mai sănătos. Puteți încălzi puțin ulei de vitamina E și vă puteți masa scalpul cu el. În caz contrar, puteți adăuga puțin ulei de vitamina E în balsam și îl puteți aplica după șamponare. De asemenea, puteți zdrobi capsulele de vitamina E și adăugați pudra la orice uleiuri amestecate și aplicați-o pe scalp. Pentru rezultate optime, păstrați amestecul peste noapte și clătiți dimineața.
6. Putem face măști de păr cu capsulă sau ulei de vitamina E?
Iată câteva măști DIY cu vitamina E care pot îmbunătăți sănătatea părului:
Aloe vera și vitamina E
Luați 4 capsule de vitamina E și perforați-le pentru a stoarce lichidul. Se amestecă lichidul cu 3 lingurițe de gel de aloe vera. Adăugați câteva picături de ulei de migdale si amesteca bine. Aplicați pe firele de păr. Păstrați amestecul timp de aproximativ o jumătate de oră și clătiți cu șampon. Aceasta este o mască simplă care vă poate oferi părului umiditate și vitamina E, ambele fiind esențiale pentru menținerea părului sănătos.
Ouă și vitamina E
Luați 3 ouă, 4 capsule de vitamina E și două lingurițe de ulei de migdale presat la rece. Bateți ouăle până devin pufoase și adăugați o strop de gel de vitamina E (extras din capsule). Amestecați-le bine și acoperiți-vă părul cu el. Așteptați 45 de minute înainte de a vă spăla cu un șampon ușor.
Ulei de jojoba și vitamina E
Jojobavă poate calma scalpul părului . Este bogat în proprietăți antifungice care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea scalpului tău . De asemenea, ajută la eliminarea straturilor de piele moartă, mătreață și murdărie și lasă în urmă un scalp curat și bine hidratat. Jojoba este bogată în vitamina E, acizi grași Omega 6 și 9 și un acid gras saturat care luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Uleiul de păr de jojoba poate, de asemenea, desfunda foliculii de păr. Deci, combinarea uleiului de jojoba cu ulei de vitamina E și aloe vera poate face cu siguranță minuni. Luați câte 2 linguri de ulei pur de vitamina E, ulei de jojoba și gel de aloe vera. Bateți-le împreună până obțineți un pachet de gel pufos. Acoperiți-vă părul cu aceasta și așteptați aproximativ o oră, înainte de a clăti cu un șampon ușor.
Avocado și vitamina E
Avocadoeste bogat în vitamina E. Adăugați ulei de vitamina E și faceți o mască de păr super puternică. Ceea ce trebuie să faci este să amesteci jumătate dintr-un avocado copt, o linguriță de ulei de măsline și o lingură de ulei de vitamina E. Obțineți un amestec fin și cremos. Aplicați acest lucru pe păr și așteptați 45 de minute. Clătiți cu un șampon și un balsam.
7. Care sunt alimentele bogate în vitamina E?
În afară de aplicarea topică a lichidului sau uleiului de vitamina E, trebuie să vă întăriți sănătatea internă, precum și cu alimente care sunt pline de vitamina E. Inutil să spun că includerea acestor alimente în mesele tale poate îmbunătăți și sănătatea părului:
Semințe de rodie : O sursă bogată de vitamina C, vitamina E, fibre de potasiu și au un conținut scăzut de calorii. Amestecați semințele în iaurt sau aruncați-le în ulei și condimente și turnați amestecul peste varza sau salate.
Seminte de floarea soarelui : Bogat in seleniu, calciu, cupru, vitamina E si magneziu. Ele vă pot ajuta să faceți față migrenelor și stresului. Presarati-le pe salate sau cartofi prajiti. Amestecați-le în iaurt, sandvișuri, orez și paste sau frământați-le în aluat.
Nuci : O altă sursă excelentă de vitamina E. Migdalele, alunele și alunele sunt cunoscute în special pentru conținutul lor ridicat de vitamina E.
Spanac și broccoli : Ambele legume verzi sunt un depozit puternic de vitamina E și mulți alți nutrienți. Cea mai sănătoasă dintre verdeață, mănâncă spanac în mod regulat pentru un păr și o piele grozave. O jumătate de cană de spanac poate face minuni. Folosiți-l crud în salate sau sandvișuri. De asemenea, îl puteți transforma într-o supă gustoasă sau un acompaniament. Broccoli prăjit (în ulei de măsline) poate fi, de asemenea, parte din mesele tale dacă cauți surse de vitamina E.
Ulei de masline : Atât măslinele, cât și uleiul de măsline sunt considerate două dintre cele mai bune surse de vitamina E. Folosiți măsline și ulei de măsline cu generozitate în supe, salate, dips, pizza și paste pentru a obține doza zilnică de vitamina E.
Avocado : Avocado este un super aliment care nu numai că este bogat în fibre și carotenoide, dar este și plin de beneficiile vitaminei E. De fapt, aceasta vă va oferi 20% din doza zilnică necesară de vitamina E. Avocado are un gust delicios în toate formele. Luați-l ca parte a salatei sau piureați-l și pregătiți un guacamole pe care îl puteți avea cu pâinea prăjită, paste sau cu orice masă.
Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina E?
Experții spun că, în medie, nivelul de vitamina E din corpul nostru ar trebui să se situeze între 5,5 mg și 17 mg pe litru. Un deficit de vitamina E poate afecta atât copiii, cât și adulții, dăunând, printre altele, pielii și părului. Este un antioxidant esențial pentru corpul nostru. O deficiență de vitamina E poate duce la stres oxidativ care poate duce la slăbirea mușchilor. O astfel de deficiență poate face ravagii și asupra sistemului nostru imunitar. Deficitul de vitamine poate rezulta si din boli precum boala celiaca si fibroza chistica.
Întrebări frecvente - Vitamine pentru păr
Î. Care pot fi efectele secundare ale consumului de prea multă vitamina E?
LA. Unele studii au înregistrat unele efecte secundare comune ale vitaminei E. Acestea includ greață, diaree, erupții cutanate și chiar vedere încețoșată. Deci, consultați un medic înainte de a începe să luați capsulele.
Î. Cum poate vitamina E să lupte împotriva stresului oxidativ?
LA. Se știe că proprietățile antioxidante ale vitaminei E reduc ceea ce este cunoscut sub numele de stresul oxidativ și conțin radicali liberi care dăunează celulelor foliculilor de păr, provocând astfel căderea părului. Stresul oxidativ apare atunci când există o nepotrivire între producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a-și anula efectele nocive cu ajutorul antioxidanților.
Î. Cum combati chelie feminină? Poate ajuta vitamina E?
LA. Calviția feminină se mai numește și alopecie androgenetică și afectează atât bărbații, cât și femeile. Vestea proastă este că asta este ereditar. De fapt, chelie feminină este foarte frecventă, în special în rândul femeilor aflate în postmenopauză. Părul începe să se rărească pe scalp pe măsură ce foliculii încep să se micșoreze odată cu vârsta și alți factori. Elaborând acest lucru, experții spun că foliculii de păr de pe scalp pot fi afectați de testosteron (prezent și la femei) - hormonul poate determina micșorarea și mai mult a foliculilor, ceea ce duce la un păr mai subțire și mai scurt. Ca rezultat, pot apărea pete de chelie pe scalp. Experții adaugă că cât de sensibili sunt foliculii la testosteron este de obicei determinat de genele noastre. Din păcate, nu există un remediu ca atare pentru chelie. Există unele medicamente pe bază de rețetă, dar eficacitatea lor este încă contestată. Experții spun că tratamente pentru căderea părului în acest caz poate include eventual transplant de păr . Dar, ca măsură preventivă, poți opta pentru vitamina E, printre altele, pentru a menține sănătatea părului.
Î. Poate vitamina E să vindece mătreața?
LA. Mătreața poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv de stresul zilnic. Experții spun că, dacă șamponezi prea des, se poate perturba și echilibrul uleios de pe scalp și poate duce la mătreață, printre altele. Utilizarea excesivă poate declanșa iritația scalpului. Experții adaugă, de asemenea, că utilizarea excesivă a produselor de coafat poate declanșa mătreața și alte probleme ale părului. Apoi există afecțiuni medicale care pot duce la acei fulgi iritanți. Mătreața poate fi agravată de apariția unor afecțiuni medicale precum psoriazisul și eczema și ceea ce este cunoscut în general sub numele de pecingine a scalpului. Așadar, trebuie să consultați mai întâi un dermatolog pentru a afla legăturile dintre astfel de afecțiuni medicale și mătreață, înainte de a vă baza pe vitamina E pentru un tratament. Dar da, datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii și hidratante, luarea capsulelor de vitamina E sau aplicarea conținutului unor astfel de capsule pe scalp vă poate ajuta să luptați împotriva mătreții.
