Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
-
Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli! -
Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități -
Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival 
Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli! 
Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități 
Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021 Nu ratați
-
Cu aprobările de urgență, India extinde coșul de vaccinuri pentru uz casnic -
Bhuvneshwar Kumar a votat jucătorul ICC al lunii pentru martie 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei -
Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Lansează caracteristicile așteptate confirmate accidental -
Acțiunile cu randament ridicat ale dividendelor nu pot fi alegerea corectă: Iată de ce -
Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat -
10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sănătate Nutriție Nutriție oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 11 iunie 2018 Ouă, ouă | Beneficii pentru sănătate | De aceea, să zicem, mănâncă ouă în fiecare zi. BoldskyStudii recente au arătat beneficiile consumului a 2 ouă pe zi. Se pare că motivul este că ouăle îți oferă o ofertă bogată în nutriție pentru a obține proteine și alți nutrienți vitali. Un gălbenuș de ou de dimensiuni medii conține între 185 și 215 mg de colesterol.
Dacă nivelul colesterolului LDL (rău) depășește 100 mg sau dacă ați fost diagnosticat cu o boală cardiacă, ar trebui să consumați doar 200 mg colesterol pe zi. Două ouă mari vor furniza corpului tău 13 grame de proteine, 9,5 grame de grăsime, 56 mg de calciu și 1,8 mg de fier.
Nu numai ouăle de pui sunt o sursă excelentă de proteine, dar și ouăle de rațe și de gâște sunt sănătoase. Știați că albul oului are o valoare nutritivă diferită de restul oului?
Să citim mai departe pentru a afla dacă este bine să mâncați 2 ouă pe zi.
1. Creierul se află sub protecția colinei
2. Vitamina D ajută la absorbția calciului
3. Vedere bună
4. Riscul de boli de inimă este redus
5. Ajută la pierderea în greutate
6. Îți îmbunătățește pielea
7. Riscul de cancer este scăzut
8. Crește fertilitatea
1. Creierul se află sub protecția colinei
Fosfolipidele promovează comunicarea normală a celulelor creierului care constau din colină. Colina este o vitamină care s-a dovedit clinic a fi cel mai important material de construcție al creierului.
Consumul de 2 ouă pe zi vă va oferi organismului această cantitate amplă de nutrienți. O deficiență a vitaminei colinei duce la pierderea memoriei și uitare.
2. Vitamina D ajută la absorbția calciului
Ce vei prefera să ai? Mănâncă un ou fiert sau ai suplimente cu ulei de pește? Vei alege oul fiert, nu? Ouăle sunt bogate în vitamina D, iar această vitamină ajută la absorbția calciului și vă întărește oasele și dinții.
Cum ajută vitamina D la absorbția calciului? Vitamina D facilitează absorbția intestinală a calciului și stimulează absorbția ionilor de fosfat și magneziu.
3. Vedere bună
Noi cercetări au descoperit că ouăle de pui sunt bogate în luteină și această substanță este responsabilă pentru vederea clară și ascuțită. Luteina este numită vitamina carotenoidă care ajută la prevenirea bolilor oculare, inclusiv cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.
Un deficit de luteină poate provoca distrugerea țesuturilor oculare și vederea se deteriorează ireversibil.
4. Riscul de boli de inimă este redus
Noi cercetări au arătat că colesterolul din ouă este echilibrat cu fosfatide, ceea ce nu dăunează sănătății. De asemenea, oprește producția de colesterol din organism și acizii grași omega 3 prezenți în ouă contribuie la reducerea nivelului de trigliceride, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
5. Ajută la pierderea în greutate
Potrivit oamenilor de știință, combinarea unei diete cu conținut scăzut de calorii cu ouă pentru micul dejun vă va ajuta să slăbiți rapid. Acest tip de mic dejun vă va menține burtica plină pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel vă va împiedica să mâncați în exces.
6. Îți îmbunătățește pielea
A avea 2 ouă pe zi vă va oferi o piele frumoasă și strălucitoare. Prezența biotinei, vitaminei B12 și a proteinelor nutritive digestibile în ouă va contribui la întărirea părului și a pielii.
Fosfolipidele conținute în ouă vor favoriza eliminarea toxinelor din ficat.
7. Riscul de cancer este scăzut
Consumul a două ouă pe zi va reduce riscul de cancer. Potrivit unui studiu, o femeie a cărei dietă zilnică include ouă, riscul de a dezvolta cancer de sân este redus cu 18%.
Acest lucru se datorează nutrientului esențial numit colină găsit în ouă, care este asociat cu un risc redus cu 24% de cancer de sân.
8. Crește fertilitatea
Vitaminele B găsite în ouă ajută la formarea hormonilor sexuali. Acidul folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, ajută la formarea celulelor roșii din sânge și se formează tubul neural al fătului. Acest lucru reduce șansele copilului de a suferi de întârziere mintală.
Acesta este motivul pentru care este important ca femeile să aibă ouă în timp ce planifică o sarcină. Un ou de pui conține 7,0 mcg de vitamina B9.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei apropiați.
