Poate că ai auzit de ei în treacăt, dar nu ai înțeles niciodată prea bine despre ce au fost aceste pagini de dimineață – ceva despre jurnalul dimineața? Nu ești departe, dar mai este puțin în poveste. Iată tot ce trebuie să știi despre practică pentru a vedea dacă ar putea fi doar lucrul care să te scoată din funk-ul 2020.
Ce sunt mai exact paginile de dimineață?
Paginile de dimineață sunt un exercițiu de scriere care provine din a Juliei Cameron Calea Artistului , o carte care a devenit, în esență, biblia pentru a ajuta creatorii să depășească obstacolele. Unul dintre cele mai esențiale instrumente pe care le oferă cartea este faimosul exercițiu pentru paginile de dimineață, practica rituală de a lua pixul pe hârtie în fiecare dimineață și de a scrie trei pagini întregi de fluxuri de gânduri conștiente - nimic editat sau reținut. Doar scrii trei pagini. Despre orice. Asta e. Scopul este să depășești toate acele voci mici (sau mari) din ceafă care te împiedică să-ți accesezi adevărul.
Trebuie să fii creativ pentru a face pagini de dimineață?
În timp ce cartea lui Cameron este orientată către artiști – muzicieni, scriitori, poeți, dansatori, actori etc. – ideea generală despre depășirea granițelor și granițelor pe care ni le-am creat în numele creșterii și descoperirii de sine se poate aplica oricărui experiența persoanei. Fie că ești interesat să accesezi adevărurile emoționale despre relațiile din viața ta sau să descoperi care sunt obiectivele tale autentice de carieră, paginile de dimineață sunt oarecum ca terapia - recomandată oricui este deschis la ceea ce ar putea ieși din proces.
De ce sunt atât de utile?
Evident, paginile de dimineață nu sunt un elixir magic care vă va rezolva toate problemele. Acestea fiind spuse... dacă depuneți timp și efort și dezvoltați obiceiul de a fi sincer jurnalizarea , puteți culege beneficii din munca pe care o desfășurați, dezvăluindu-vă cele mai profunde gânduri și concentrându-vă asupra a ceea ce doriți, aveți nevoie sau sperați cu adevărat. În forma lor cea mai cristalizată, paginile de dimineață îi ajută pe oameni să izoleze ceea ce este în neregulă sau îi tulbură în viața lor și îi ajută să se vindece.
De exemplu, poate că ați început călătoria pe paginile de dimineață pentru că ați fost extrem de îngrijorat de efectele COVID-19 asupra vieții sociale și a perspectivelor de învățare ale copiilor dvs. După două săptămâni de la practica zilnică, s-ar putea să descoperi că introducerea grijilor pe pagină ți-a lămurit capul pentru a aborda probleme și mai profunde din centrul anxietăților tale: teamă că copilul tău va avea aceleași probleme cu școala pe care le-ai avut ca tine.
Pe scurt: claritatea pe care o aduce o practică de rutină a paginii de dimineață poate fi stropitul rece de apă în fața ta de care trebuie să faci următorul pas al vieții într-o nouă direcție în loc să stai la ralanti în aceeași poziție de confuzie.
OK, deci cum încep să fac pagini de dimineață?
Reguli pentru paginile de dimineață
1. Nu te lăsa distras
Chiar dacă trei pagini par absolut descurajanți, nu ridicați telefonul și nu vă ridicați să faceți o comisie. Rămâi concentrat, chiar dacă creierul tău doar te lasă să-ți știi lista de cumpărături.
2. Nu împărtăși și nu citește paginile tale de dimineață
Veți ajunge să vă autoeditați propriile gânduri dacă există chiar o bănuială că un alt set de ochi vă va vedea cuvintele. Scopul paginilor de dimineață este să vă acceptați radical propriile gânduri. Așadar, lăsați-vă conștientul să rătăcească liber. Și da, asta înseamnă să te abții de la a-ți citi propriile pagini. Acestea fiind spuse, dacă doriți să explorați gândurile din trecut, așteptați o lună sau cam așa ceva, astfel încât să nu legați nicio noțiune de rușine sau judecată la propria ta muncă.
3. Fă-o în fiecare zi
Oh, nu, ai dormit! Terminați paginile seara. E bine. Fii consecvent, dar nu te pedepsi.
Iată de ce aveți nevoie înainte de a vă începe practica:
1. Un ustensil de scris
2. Un jurnal sau un bloc de hârtie
3. Timp alocat în ziua ta (de preferință dimineața) pentru a completa trei pagini întregi
Ai nevoie de cel mai elegant stilou și jurnal pentru a porni în această călătorie personală? Desigur că nu. Dar, dacă crezi că investiția în câteva produse de calitate te va motiva, mergi. Și trebuie să scrii dimineața? Nu neapărat – fă-ți timp pentru cele trei pagini în orice parte a zilei care îți convine. Ne place ideea de dimineață pentru că o poți integra cu ușurință într-o altă rutină pe care probabil o ai deja: cafeaua ta dimineață. De asemenea, înseamnă că creierul tău este doar parțial treaz, așa că este mai puțin probabil să-ți controlezi propriile gânduri.
LEGATE: Cum să evitați epuizarea în timp ce lucrați de acasă
Anthropolgie1. Jurnal de piele intoarsa impletita
Copertă din piele intoarsă și piele, strâns cravată și 140 de pagini fără căptușeală pentru a vă absorbi gândurile.
Antropologie2. Jurnalul Muzei
Un design capricios cu copertă rigidă cu 180 de pagini cu grilă ușor punctate.
Antropologie3. Margaret Journals, set de 3
Fabricat din hârtie reciclată, acest set de trei jurnale cu linii de 36 de pagini înseamnă că poți păstra unul pe birou, unul în geantă și unul oriunde îți dorește inima.
Verishop4. Jurnal Contemporan Pebble Grained
Cu hârtia sa argintie fildeș cu margini aurite, paginile rânduite ale acestui jurnal s-ar putea să vă inspire cele mai bune gânduri.
Cumpar-o (era de 50 de dolari, acum 30 USD)
Societatea65. Așteptați, gândiți-vă prea mult la acest jurnal
Imprimat pe hârtie text de înaltă calitate de 70 lb pentru o scurgere minimă, există opțiunea pentru unul sau un set de trei, în opțiuni cu linii sau fără căptușeală. Decizii, decizii.
Cumpar-o (era de 15 USD, acum 10 USD)
Baie în pat și dincolo6. kate spade new york Set pix și creion cu buline aurii
Ustensile de scris, dar fă-o la modă.
Amazon7. Pix Lamy Safari
Prețul poate părea mare pentru un stilou, dar orice colecționar de stilouri știe că acest tip merită banii. Ușoare, robuste și scrie ca untul, potrivit unui utilizator.
Amazon8. Pixuri Arteza (Pachet de 20)
Cu 20 la un pachet, acestea sunt considerate în general unul dintre cele mai bune breton pentru banii dvs.
RELATE: Bullet Journaling vă va ajuta să vă puneți în ordine întreaga viață
