Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se carantină pe sine după ce membrii echipajului Pathan au testat pozitiv pentru COVID-19
- Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sunteți supus unui stres extraordinar și căutați modalități de a scăpa de el? Apoi, încercați yoga, în special Naukasana, deoarece vă ajută să vă oferiți o ușurare uimitoare de stres.
De la copiii care merg la școală până la persoanele în vârstă, toată lumea are tendința de a experimenta stresul într-o formă sau alta. Da, intensitatea ar putea diferi, dar stresul într-o anumită formă este destul de periculos pentru organism.
Citește și: Marjariasana pentru ameliorarea stresului
Când acest stres începe să apară frecvent, atunci devine un motiv de îngrijorare. Prin urmare, identificarea cauzei stresului și intervenția la momentul corect este extrem de esențială.
Dacă nu este îngrijit la timp, atunci stresul nu numai că duce la dureri de cap, dar și crește nivelul tensiunii arteriale și insomnia.
Prin urmare, yoga asana este una dintre cele mai bune modalități naturale de a ameliora stresul. Cea mai bună parte este că vine fără efecte secundare.
Citește și: Vrikshasana Pentru a face picioarele puternice
Naukasana, cunoscută în mod obișnuit ca poza cu barca, provine din cuvintele sanscrite „Nauka”, care înseamnă barcă și „Asana”, care înseamnă poză.
Deși această asana ar putea fi puțin dificilă pentru un începător (deoarece necesită mult echilibru), cu practica de zi cu zi, te-ai putea îmbunătăți. Cu o practică continuă de peste o perioadă de timp, devine mult mai ușor.
Deci, iată procedura etapizată pentru a efectua această asana. Aruncă o privire.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Naukasana:
1. Pentru început, întindeți-vă plat pe podea sau pe covorul dvs. de yoga.
2. Brațele ar trebui să fie așezate drept de ambele părți, iar picioarele trebuie să fie strânse între ele.
3. Respirați adânc și apoi ridicați încet pieptul și picioarele puțin deasupra podelei.
4. În timp ce faceți acest lucru, brațele ar trebui să fie întinse și trebuie să simțiți întinderea pe stomac.
5. Greutatea corporală ar trebui să fie complet pe regiunea fesieră.
6. Toate degetele și degetele de la picioare ar trebui să fie aliniate drept și îndreptate înainte.
7. În timp ce faceți acest lucru, păstrați-vă ochii focalizați spre față.
8. Țineți poziția timp de câteva secunde.
9. Apoi, respirați încet și reveniți la poziția inițială.
10. Repetați asana de 4-5 ori.
Alte beneficii ale Naukasana:
Ajută la întărirea abdomenului.
Ajută la întărirea brațelor și a umerilor.
Ajută la întărirea coapselor și picioarelor.
Ajută la întărirea mușchilor.
Ajută la stimularea digestiei.
Ajută la ameliorarea constipației.
Vă ajută să vă relaxați mintea.
Prudență:
Naukasana este una dintre cele mai cunoscute asane yoga pentru a oferi ameliorare de stres, dar trebuie să fii precaut în timp ce efectuezi această asana. Cei care au probleme cu coloana vertebrală, cefalee, migrenă și cei care suferă de tensiune arterială scăzută ar trebui să evite să efectueze această asana.
