Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
PIERDE Greutate în 2 SĂPTĂMÂNI cu aceste remedii la domiciliu | Slăbiți în 2 săptămâni cu aceste măsuri. BoldskyLovirea la sală și menținerea unei diete stricte pentru a slăbi este greu.
Dar nu trebuie să fie.
Următoarele sunt 11 hack-uri ușoare de slăbit care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus de grăsime dacă le urmăriți în mod constant în timp.
Vă rugăm să rețineți: Aceasta este o continuare a seriei noastre de hack-uri de slăbit care nu necesită dietă sau exerciții fizice. Dar citirea articolului anterior nu este necesară pentru a obține beneficii din acesta.
# 1 Urcați scările
Nu mai folosi liftul. Treceți la scări.
Acest lucru nu numai că vă întărește mușchii picioarelor, antrenamentul este atât de eficient încât, cu doar câteva minute în fiecare zi, veți începe să observați o diferență mare după câteva săptămâni.
Și nu-mi spuneți că locuiți la etajul 25 (sau locul de muncă este la etajul 37). Doar coborâți câteva etaje mai devreme și urcați cel puțin 2 trepte în fiecare zi pentru a profita de acest beneficiu.
# 2 Gătiți mesele acasă
Mâncarea afară este mai ușoară. Dar gătitul acasă este mai bun pentru obiectivele de slăbire din două motive.
În primul rând, ești mai conștient de ceea ce pui în mâncare, cum ar fi uleiul, sarea și untul.
Și doi, gătitul are un efect ciudat asupra bucătarului - vă face să vă simțiți plini și mulțumiți fără a gusta măcar masa. Deci, când gătești, mănânci mai puțin.
# 3 Supă de băut
Consumul de supă înainte de prânz sau cină este un obicei grozav, deoarece te umple mai repede, astfel încât să ajungi să mănânci mai puțin.
Nu uitați să nu beți cele pe bază de cremă, deoarece acestea sunt preparate cu mult unt și grăsimi. În schimb, rămâneți la minestrone limpede sau chiar la un castron cu supă fierbinte și acră.
# 4 Mănâncă mai multe legume
Doriți să cunoașteți cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate fără a face dietă?
Mănâncă o masă care te umple mai repede, dar care nu adaugă calorii. Ca legumele.
Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt bogate în fibre și apă, astfel încât să vă umpleți stomacul destul de repede, reducându-vă astfel dimensiunea porției obișnuite pentru restul mesei.
# 5 Reduceți consumul de alcool
Alcoolul încetinește metabolismul. Și știm cu toții ce înseamnă asta - grăsimea începe să se acumuleze în corpul tău.
De fapt, băuturile alcoolice precum berea sunt destul de bogate în calorii. Chiar mai mult decât alimentele bogate în carbohidrați.
# 6 Practica yoga
Yoga are multe beneficii. Și una dintre ele este atenția.
Adică sunteți mai conștient de activitățile pe care le întreprindeți pe parcursul zilei.
Și când vine vorba de slăbit, a fi conștient de momentul în care ești plin în timpul mesei este o modalitate excelentă de a preveni supraalimentarea.
# 7 Utilizați farfurii roșii pentru a servi alimente nesănătoase
Este un truc psihologic.
Roșul îți semnalează mintea că există pericol și deci ar trebui să te oprești. Și asta este exact ceea ce aveți nevoie atunci când mâncați alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri și covrigi.
De fapt, un studiu al acestui fenomen unic a observat că oamenii tind să mănânce mai puțin atunci când mâncarea nesănătoasă este servită pe farfurii roșii, în comparație cu cele albastre sau albe.
# 8 Bea ceai verde
Ceaiul verde poate să nu fie la fel de puternic ca și ceaiul brun obișnuit, dar este un stimulent uimitor al metabolismului și te ajută să slăbești în timp.
# 9 Bea apă în loc să comanzi băuturi
Când mâncăm afară, comandăm adesea băuturi suplimentare, cum ar fi sucurile de fructe și cola, pentru a ne sătura gâtul uscat între mese.
În schimb, bea apă pentru a te satisface. Acest lucru nu numai că vă va economisi o mulțime de bani în timp, dar este, de asemenea, o opțiune mult mai sănătoasă pentru a sfâși băuturile care sunt ambalate cu zahăr!
# 10 Du-te la somn devreme
A dormi devreme și a dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi, este o modalitate excelentă de a slăbi fără a face nimic.
De ce?
Pentru că nu mai suntem sclavi ai durerilor de foame la ore ciudate ale nopții. Și o noapte bună de odihnă ne menține, de asemenea, corpul funcționând lin și ne menține nivelul de stres scăzut (ceea ce adesea ne determină să ne îngrășăm).
# 11 Au o zi de înșelăciune
S-ar putea să sune contra-intuitiv să ai o zi de înșelăciune în care să te umpli de branhii cu mâncare nesănătoasă, dar realitatea este că vei reuși să elimini nesănătoșii atunci când ai o zi plină de așteptare.
Doar aminteste-ti: Nu binge toată ziua în ziua înșelătoriei. În schimb, pur și simplu binge în timpul micului dejun și permite corpului tău să se relaxeze restul zilei cu târgul obișnuit.
Ce ar trebuii să fac? De unde încep?
Dacă lista de mai sus ți se pare copleșitoare, oprește-te! A respira. Relaxa.
Adoptarea tuturor acestor hacks de slăbit dintr-o singură mișcare este o cale garantată spre eșec. În schimb, alegeți una sau două din această listă (care vă interesează cel mai mult să încercați) și încercați-le cel puțin o săptămână sau două înainte de a adăuga mai multe.
Si amintesteti: Sfaturile pe care le-am împărtășit aici nu vor funcționa peste noapte. Trebuie să aveți răbdare și să vă mențineți cel puțin câteva luni pentru a vedea rezultatele.
A fost de ajutor articolul?
La Boldsky, ne străduim să vă oferim cele mai bune sfaturi, trucuri și remedii pentru sănătate, astfel încât să nu trebuie să vizitați cabinetul medicului inutil.
Deci, dacă v-a plăcut să citiți acest articol și credeți că este util, vă rugăm să îl împărtășiți, astfel încât și alții să îl poată citi.
Ce hack de slăbit vei încerca mai întâi?
Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.
Și dacă doriți să cunoașteți mai multe hacks de slăbire pentru a vă ajuta să slăbiți fără dietă sau exerciții fizice, citiți prima parte a acestei serii.
