Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Ești unul dintre cei care au ore lungi de locuri de muncă așezate? Apoi, cu siguranță, ați fi avut dureri de spate la un moment dat. Dacă aveți, luați paschimottanasana, o asana yoga care sa dovedit a fi una dintre cele mai bune modalități de a consolida partea inferioară a spatelui.
Există, de asemenea, un alt grup de oameni, precum sportivii, care sunt predispuși la leziuni la spate și au dureri.
Citește și: Yoga Asana pentru a întări genunchii și gleznele
Yoga pentru a crește înălțimea | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Faceți-o ușor pentru înălțime mare. Boldsky 
Sunt disponibile analgezice și spray-uri pentru ameliorarea durerii, iar acest lucru ar putea, desigur, să ofere o ameliorare instantanee pentru moment. Dar reapariția durerii este de așteptat în continuare.
Deci, dacă căutați un mod natural și pe termen lung de a face spatele puternic, atunci yoga ar fi cea mai bună opțiune.
Paschimottanasana, cunoscută și sub denumirea de poziție așezată îndoită înainte, este o asana care ajută la întărirea spatelui.
Citește și: Yoga pentru a obține abdomen plat
Cuvântul Paschimottanasana este derivat din cuvântul sanscrit „Paschim” care înseamnă vest, „Uttana” care înseamnă întins și „Asana” care înseamnă poză.
Procedura etapizată pentru efectuarea Paschimottanasana este discutată aici. Uită-te.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Paschimottanasana:
1. Pentru început, stai pe podea cu piciorul întins în fața ta.
2. Faceți coloana vertebrală dreaptă și dreaptă.
3. Întindeți încet și ridicați ambele brațe deasupra capului.
4. Respirați adânc și apoi aplecați-vă înainte cu șoldul și corpul inferior intacte pe podea.
5. Încercați să vă deplasați spre degetele de la picioare și să mergeți înainte.
6. Ridicați ușor capul în sus și întăriți coloana vertebrală.
7. Încearcă să-ți întinzi brațele în fața ta.
8. Apoi lăsați încet capul în jos și respirați adânc timp de câteva secunde.
9. Ieșiți încet din poziție și coborâți brațele.
10. Repetați același lucru de aproximativ 4-5 ori.
Alte beneficii ale Paschimottanasana:
Ajută la reducerea stresului.
Ajută la întinderea coloanei vertebrale.
Ajută la constipație.
Ajută la întinderea hamstrilor.
Ajută la reducerea grăsimilor din abdomen.
Ajută la calmarea minții.
Ajută în problema digestiei.
Ajută la tonifierea organelor abdominale.
Prudență:
Deși se știe că Paschimottanasana ajută la întărirea spatelui inferior, nu ar trebui să fie practicat de cei care suferă de probleme de disc alunecare și, de asemenea, cei care au sciatică. Este întotdeauna mai bine să practici această asana sub îndrumarea unui instructor de yoga instruit.
