Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Artrita psoriazică este o boală cronică inflamatorie articulară autoimună care afectează unele persoane care suferă de psoriazis - o afecțiune cutanată autoimună inflamatorie cronică care provoacă pete roșii, mâncărime, solzoase pe piele [1] . Artrita psoriazică este unul dintre cele mai frecvente tipuri de artrită care apare imediat după osteoartrita și artrita reumatoidă.
Artrita psoriazică apare atunci când sistemul imunitar al corpului atacă celulele și țesuturile sănătoase. Acest răspuns imun anormal provoacă articulații inflamate și dureroase. Durerea articulară, umflarea și rigiditatea sunt principalele simptome ale artritei psoriazice [Două] .
Deși nu există nici un remediu pentru artrita psoriazică, unele medicamente, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), medicamentele antireumatice modificatoare de boală (DMARD) și imunosupresoare sunt utilizate pentru a controla inflamația articulațiilor.
Împreună cu tratamentul medicamentos, efectuarea anumitor modificări dietetice poate ajuta la controlul inflamației și la reducerea simptomelor. Studiile de cercetare au arătat că alegerea alimentelor sănătoase poate ajuta la gestionarea psoriazisului sau a artritei psoriazice [3] .
În acest articol, vom vorbi despre dieta artritei psoriazice și alimentele de mâncat și de evitat.
Alimente de mâncat pentru artrita psoriazică
Alimente antiinflamatoare bogate în grăsimi omega 3
Deoarece inflamația articulațiilor este un simptom major al consumului de alimente bogate în acizi grași omega 3 antiinflamatori, artrita psoriazică poate ajuta la scăderea inflamației.
Grăsimile omega 3 sunt un tip de acizi grași polinesaturați (PUFA) care au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea severității bolii artritei psoriazice. Un studiu a arătat că persoanele cu artrită psoriazică, care au primit suplimente de omega 3 PUFA timp de 24 de săptămâni, au dus la scăderea activității bolii, roșeață articulară și sensibilitate [4] .
Iată o listă cu alimente bogate în grăsimi antiinflamatorii omega 3:
- Pești grași precum somonul și tonul
- Nuci
- Seminte de in
- semințe chia
- Edamame
- Semințe de cânepă
- Alge marine și alge
Cereale integrale bogate în fibre
Studiile au arătat asocierea dintre boala psoriazică și obezitate. Deci, persoanele cu artrită psoriazică ar trebui să-și controleze greutatea și să-și controleze nivelul zahărului din sânge [5] .
Cerealele integrale sunt încărcate cu fibre, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge [6] .
Iată lista cerealelor integrale bogate în fibre:
- Ovăz integral
- Grâu integral
- Quinoa
- orez brun
- Orez salbatic
- Porumb
Alimente bogate în antioxidanți
Consumul de alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la scăderea inflamației cronice prin prevenirea daunelor legate de stresul oxidativ dăunător [7] [8] .
Iată o listă de alimente care sunt surse bune de antioxidanți:
- Legume verzi cu frunze închise
- Fructe proaspete
- Nuci
- Ciocolata neagra
- Condimente uscate măcinate
- Ceai și cafea
Alimente de evitat pentru artrita psoriazică
carne rosie
Consumul de carne roșie grasă poate crește inflamația, creșterea în greutate și agrava simptomele psoriazisului. De asemenea, carnea este o sursă bună de proteine, deci este posibil să nu doriți să reduceți aportul de proteine.
Evitați să mâncați carne roșie și în schimb mâncați pui, pește, nuci, fasole și leguminoase, deoarece acestea sunt surse bune de proteine și vă vor ajuta în gestionarea artritei psoriazice.
Hrana procesata
Alimentele procesate au mult zahăr, sare și grăsimi și sunt lipsite de substanțe nutritive esențiale. Studiile au arătat că alimentele procesate declanșează simptomele artritei psoriazice [9] . Deci, cel mai bine este să evitați să le mâncați.
Lactate
Persoanele cu artrită psoriazică pot avea intoleranță la produsele lactate. Un studiu a arătat că lactatele pot servi drept factor declanșator pentru artrita psoriazică [10] .
Alte alimente care ar trebui evitate complet sunt:
- Alimente și băuturi zaharoase
- Alcool
- Mancare prajita
- Pâine albă și orez alb
- Bomboane
Dietele pe care le puteți lua în considerare pentru artrita psoriazică
Există unele tipuri de diete despre care se crede că sunt benefice pentru persoanele care trăiesc cu artrită psoriazică. Dar există dovezi limitate care să arate că aceste diete îmbunătățesc de fapt artrita psoriazică. Să aruncăm o privire asupra acestor diete.
- dietă Paleo
Dieta paleo, cunoscută și sub denumirea de dieta cavernelor, include alegerea alimentelor sănătoase precum fructe, legume, nuci, semințe și pește și exclude alimentele procesate și lactatele. Potrivit Fundației Naționale a Psoriazisului, anumite diete, inclusiv dieta paleo, pot ajuta la gestionarea greutății și pot îmbunătăți simptomele artritei psoriazice.
- dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană pune accentul pe consumul de alimente precum fructe, legume, nuci, cereale integrale și ulei de măsline și evită consumul de carne roșie, alimente procesate și lactate. Fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, nucile și uleiul de măsline au proprietăți antiinflamatorii.
- Dieta antiinflamatoare
O dietă antiinflamatoare include alimente precum ulei de măsline, fructe, legume cu frunze verzi, nuci și pești grași, care pot ajuta la reducerea inflamației, datorită proprietăților lor antiinflamatorii.
- Dieta de slăbit
Psoriazisul și artrita psoriazică cresc riscul altor complicații de sănătate, cum ar fi obezitatea. Deci, persoanele cu artrită psoriazică trebuie să-și controleze greutatea. Potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis, dieta dvs. de slăbit ar trebui să includă alimente precum fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, pește, fasole, ouă, pui și nuci.
- Dieta fara gluten
Persoanele care sunt sensibile la gluten sau care au boală celiacă ar trebui să opteze pentru o dietă fără gluten, deoarece acest lucru poate reduce severitatea apariției artritei psoriazice [unsprezece] .
A concluziona...
Efectuarea unor modificări dietetice sănătoase poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei psoriazice. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea unui model dietetic potrivit pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine simptomele.
